日常生活该如何调养？这几种体质辨识，一看便知

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境和生活习惯，因此每个人都是一个特殊的个体，都有他独特的体质特点。人的体质不同， 养生 的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？

中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准 ——《中医体质分类与判定》做的体质测试。中医分九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

上线大医生 ：陈军平

福建省级机关医院中医科 主任医师

今日话题：中医的体质辨识

G型-血瘀质（冰泉冷涩）

总体特征： 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征： 胖瘦均见。

常见表现： 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

心理特征： 易烦，健忘。

发病倾向： 易患癌症、痛证、中风。

适应能力： 不耐受寒邪。

H型-气郁质(阴云密布)

总体特征： 气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征： 形体瘦者为多。

常见表现： 神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征： 性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向： 易患抑郁证、乳腺增生等。

适应能力： 对精神刺激适应能力较差不适应阴雨天气。

I型-特禀质（不测风云）

总体特征： 先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征： 过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现： 过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征： 随禀质不同情况各异。

发病倾向： 过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

适应能力： 适应能力差，如过敏体质者。

专家声音

很多人可能都是复合体质，不必觉得奇怪。偏颇的体质，易患疾病。但体质可调，通过辨体施膳、辨体施养、辨体施保、辨体施治达到平和质，从而延年益寿。

今日大医生

陈 军 平

陈军平，福建省级机关医院中医科，主任医师,中华中医药学会脾胃分会委员，省中医药学会脾胃分会常委，省中医药学会中医内科分会常委，省中医药学会理事会理事。擅长：脾胃病、肿瘤康复、妇科月经病及内科常见病的治疗。

©FM1036福建新闻广播（ID：fm1036-882）

有什么悄悄话要告诉我的不？

1改变态度：凡事不要往坏处想，尝试着用积极的心态去接纳。

2享受过程：不要太计较结果会怎么样，注重在过程中收获快乐。

3活在当下：以未来为导向的活在当下，尽量不想入非非。

4学会感恩：感恩教会人珍惜和快乐。

5情感独立：不心存太多的依赖。

6下行比较：当你抱怨买不到鞋时，有人还没有脚。

7适时弯曲：面对压力要像青松，要么有足够坚挺的主干面对，要么像枝条面对样适时弯曲。

以上内容与你共勉，希望你能开心，其指标与水平是你自己把控的，当你宠辱不惊、游刃有余时就是满分了。

1．身体素质

身体就是人的生理存在的物质实体。现代科学对人体发育的深入研究，已经了解了人的身体发展的基本因素，了解到子女通过遗传信息继承父母的生理特点，良好的环境与营养可以增强身体健康，除了劳动之外，体育锻炼能够更好地促进人体的全面发展。

健康优美的体魄，充沛旺盛的精力，坚强不屈的意志都是身体健康的表现。健康的身体是独立生活和社会做贡献的物质基础。虚弱的身体不仅影响个人的生存和幸福，而且还可能成为别人的负担，可能难于实现自己的理想和抱负。

身体素质一般是指人体肌肉活动的基本能力，是人体各个系统、器官技能在肌肉工作过程中的综合反映。因此信息、生活环境（包括物质环境和精神环境）和体育锻炼等因素对于人的身体素质具有重大影响。

身体素质可以生动具体而又综合全面地表明一个人的生理肌体状况。它主要包括感觉、力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调等方面：感觉素质包括形态知觉能力（对物体或图像的有关细节的认知能力）、颜色分辨能力和空间判断能力；力量素质是指人身的肌肉在紧张或收缩时所表现出来的基本能力，它是人体运动的首要素质；速度素质是在最短时间内完成一定运动的活动能力，主要表现为反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度等；耐力素质是指人体对抗疲劳的能力，主要包括肌肉耐力和心血管耐力。柔韧耐力素质指人体运动时加大动作幅度的能力；灵敏素质是指人体在比较复杂的条件下灵活、快速、准确地完成某种动作的能力，是身体多项素质和心理素质的综合表现；协调素质是指人体运动的协调性和完美性，包括眼睛、双手和双足之间的配合与协调，手掌与手指的灵巧程度等。

身体是一个人所有各种素质的载体。健康的体魄，良好的身体是坚持工作、发挥聪明才智的物质条件。在职业岗位上，无论脑力劳动或体力劳动，都需要有良好的身体素质。

身体的虚弱、疾病或缺陷，对于择业是很不利的。一些感觉器官的功能不良往往会被某些用人单位拒之门外。

2．心理素质

心理是指一个人的心理过程和个性心理特征。它包括感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志、兴趣、性格、能力等心理现象。

科学证明，心理是脑的机能，脑是心理的器官，是产生心理活动的物质基础。人脑是具有特殊组织形态、高度完善的物质结构的器官。它有反映客观现实的特殊机能，并由此产生了人的心理。也只有客观事物的作用，才能使人脑产生相应的心理。因此，心理是客观事物的主观映像。社会实践活动是人的心理产生和发展的基础。

人的心理是在自身高度发达的生理基础上，在社会实践活动中通过劳动和语言的影响而形成的。人的心理过程，即心理活动的发生和发展过程，可以分成认识、情感和意志既有区别又有联系的过程。认识过程即人脑反映客观实际的过程，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。情感过程是自我对客观事物的态度和体验。人们不仅认识事物，产生情感，而且还要为实现某种目标采取作用于现实的行动。从确定目标，下定决心，选择行动方法，到执行计划实现既定目标的整个心理过程，就是意志过程。认识、情感和意志这三种过程是密切联系和相互影响的。

心理的发展是随着年龄的增长而发生变化的。它是一个由量的不断积累到质的变化的演变过程；是从低级到高级、从简单到复杂、从旧质到新质的不断变化和完善的过程。

人的心理发展具有不平衡性和个体差异性。各种心理过程、个性特点的发展进度和到达成熟的时期各人都不相同，有慢有快，有长有短。人的各种心理活动的发展也不是齐头并进的，其间还存在着相互联系和制约。

由个性差异而表现出性格、气质和能力等方面的特征，就是个性心理特征。心理过程是个性心理形成的条件和表现的形式；个性心理是影响和制约心理过程的品质和效果的最重要的主观因素。

影响影响心理发展的因素有哪些呢？ 下列因素的影响是重要的：

遗传因素。它是心理发展的物质前提。它一方面通过中枢神经系统的特征、感觉器官的灵敏程度、运动器官的结构等渠道影响智力的发展，另一方面通过气质影响人的性格。如果没有正常人的遗传因素，就不可能有正常人的心理。无脑畸形儿和受过专门训练的动物都没有正常人的心理。

生理成熟因素。生理成熟是指生理机能和构造上的变化和发展，它有一定的程序和规律。人的生理成熟也是心理发展的物质前提，它在一定程度上限制着心理发展的顺序和规律。脑的成熟与否对智力发展有很大影响。

社会生活条件。这是心理发展的决定性因素。遗传因素及其差异可使人的心理可能发展到一定水准，且具有某种差别，但这也不是绝对的。心理是人脑对社会实践中客观现实的反映，因此，社会生活条件决定了人的心理发展。

教育因素。家庭、学校、社会教育对人的心理发展起着重要作用。学校教育的目的性、计划性、系统性和专职性，决定了它是按照心理发展规律和特点进行教育的，所以，它对人的心理发展起者主导作用。

人的任何活动都是在一定的心理活动参与下进行的，活动越复杂，心理活动的参与程度就越大。

人的心理活动有多种多样的方式。就心理过程而言，有认识过程、情感过程、意志过程。就个性心理特征而言，包括需要、动机、理想等个性追求，还有能力、气质、性格等心理特点。

心理素质是以先天的禀赋为基础，在环境和教育影响下形成和发展起来的稳定的心理品质，主要指心理发展水平和心理特征。心理素质是心理活动长期积累的升华和结晶，是社会实践的产物。

人的心理素质包括下列七个方面：

认知素质。认知素质是指人在认识活动方面形成的稳定倾斜和独特风貌。它包括感受性、敏捷性、准确性、独立性、系统性和稳定性等。要求在认识心理过程中，既有锐敏的感知、灵巧的思维和集中的精力，又善于使各种认知心理活动互相补偿，使发散——收敛思维交互作用，抓住本领，推陈出新。

情感素质。情感是人们对客观事物能否满足人的需要而产生的一种带特殊色彩的态度体验。这个心理过程包括情绪、感情和情操三种发展水平。情感的取向应于祖国和人们的利益以及社会发展方向相一致。情感的深度与广度应在现代化建设的现实社会领域发展，要有理想，有道德，追求高尚美好，脱离低级趣味。情感要有相对稳定性，不可变化无常。情感的效能要有积极性，能够鼓舞人，激励人，催人奋发前进。

意志素质。意志是指人们为了确定的目标，自觉地调控自己的行为，克服困难，坚毅顽强地达到目标的心理过程。意志素质体现在人的自觉性、自制性、果断性和坚定性等方面。意志素质良好的人，他的生活、学习和工作都有明确的目标，能够自觉地鞭策自己，为了实现目标而艰苦奋斗；他善于控制感情，约束言行，不骄不馁，理智行事；他在紧急重要时刻能够审时度势、当机立断，积极行动；他一旦下定决心，便会不屈不挠，锲而不舍，矢志不渝，以“愚公移山”的精神排除万难、争取成功。相反，那种意志薄弱的人，面对成就或顺利环境回盲目乐观、忘乎所以，不思进取；在危难或逆境压力下又可能灰心丧气、承受不住，无所作为乃至成为逃兵。意志薄弱是成就一番事业的大敌，任何用人单位都很重视应聘者的意志素质。

兴趣素质。兴趣是积极主动地探究某种事物的认识倾向。良好的兴趣素质体现在一个人的兴趣范围不过于狭窄，而使其智能在多方面得到发展；体现在有一个较有深度的兴趣核心，在此核心方面获得高深的知识，形成富有创造性的智能优势；体现在其兴趣核心的稳定性和持久性，使之在个人成才之路上产生持久的动力，创造显著的成果。

动机素质。在追求某一目标、获取某种需要的过程中，人们会产生出推动个人行动的内在理论，这就是动机。良好的动机素质体现在一个人的动机要有正确的倾向性，使个人的各种动机建立在合法、合理的需要上；体现在他有一个远近、轻重搭配合理的动机体系，能够自行调节动机矛盾，坚持主导动机，协调有序地实现其他动机；体现在其动机的科学性，具有较大的可实现性；体现在其动机的持续性，保持主导动机的长期性；体现在其动机的明晰性，目标清晰明确，便于集中精力，全力以赴。

性格素质。性格是指人对客观事物的稳定态度和习惯的行为方式。性格是个性心理的核心因素，触及到心理活动的全部领域。良好的性格素质，首先体现在一个人有良好的社会适应性，要正直诚信、礼貌友善、勤俭耐劳、乐于助人，善于与人和环境建立起和谐共处的关系。其次，是能够正确地把握性格倾向，热情开朗的外倾性和冷静多虑的内倾性各有所长和所短，要善于扬长避短。此外，还要有一定的独立性，能够独立思考问题，不观望或盲目从众，敢于坚持原则，敢于竞争和开拓。

创新素质。创新素质是各种心理素质在最高层次上综合而成的创造能力，核心是创造性思维。它是在已有知识和经验的基础上进行想象、加工、构思，以开辟新的途径（例如新构思、新技术、新工艺、新材料等）解决前人未曾解决的问题。创新素质对于成就一番事业、推动各种工作的蓬勃发展、开创新局面是极为重要的。

良好的心理素质是人才成长过程中不可缺少的条件，也是能否真正自立自强、建功立业的保证。古今中外，凡是大有作为的名人专家，无不具有优良的心理素质。他们大多具有身处逆境而顽强拼搏、百折不挠、坚忍不拔、不达目的誓不罢休、宽容大度、与人为善、助人为乐、勇于奉献等优秀品质。美国心理学家曾对1500名学生进行了50年的跟踪研究，对其中150名最成功者和150名最不成功者进行分析，发现他们的智力水平差别并不大，但在情感、自信心、毅力、社会适应能力、实现追求目标的内驱力等心理素质方面确有巨大差别。实践证明，正是由于一个人的心理素质对其成就有很大影响，所以，许多用人单位都特别重视新招职工的心理素质。这是许多用人单位进行面试的考核重点。

怀疑自己有双向情感障碍。这种情况考虑双向情感障碍的可能性大一些。建议到医院的精神心理科确诊，明确诊断，对症治疗。平时要分散自己的注意力，控制自己的情绪，加强体育锻炼，提高自身体质的同时，能够缓解内心压力。

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柔顺又亲切丶海鸥

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首先看楼主的用词，同学。这说明你还处于上学期间，至于什么劝你好好学习呀，不要荒废学业的话我就不说了。现在就帮你参考下，选择谁更合适。两个男生看你说的都是很喜欢你，但是你好像对其中一个男生更看重一点，因为在你简短的介绍中，这个为你差点劝退的男生的介绍最多，首先他是你哥的兄弟，其次他因为你差点被劝退。女生都是感性的动物，那个一个男生对她好一点，她就会感激他，甚至爱上他。这样看来为你差点劝退的男生在你心中的分量还是有点重的。但是你现在既然在向大家寻求答案，这说明作为你同学的那个男生在你心中还是有一定地位的。你说那个是你的同学，我猜测他应该是你的同班同学吧，俗话说的好远亲不如近邻，这个男生近水楼台先得月，每天出现在你的视野里，如果和他分手了，你一定也会很难受的。这确实是一个很纠结的问题。至于解决的办法呢，还是要看你的心更爱谁一点了。那个因为你差点被劝退的男生，我希望你不要因为感恩而爱他，因为另一个男生也许在特定条件下可能也会为你这样做。你现在要是初中高中的女孩子呢，我觉得你选择那位差点为你被开除的男生可能性大一点，因为我高中就是见那些女生这样做的，因为在初中高中时代愿意为你差点被劝退的男生，这需要多大的勇气和爱你的执着才会这么做。你很可能被他而感动。但是作为一个成年人的我，还是建议你不要这么着急的去做选择，因为真正爱你的人是不会那么容易因为你的不答应而放弃对你的关爱，路遥知马力，日久见人心。时间是考验男人是否真心的最好方法！有时候，敢于为你拼命的男人不一定是最适合你的人，能让你开心有愉悦感的男人才是最适合你的人哦。小妹妹，你要是非常急切的要做选择的话，就选择那位愿意为你被劝退的男生吧，尽管你深深的伤害了另一个人！但是有时候还是要下决心做出决定哦。女生总是两个男人身边绕来绕去，不好，会让别人说闲话，这样，爱你的那两个人说不定还会为你而打架哦。最后祝你能早日解决你的问题哦。爱总是让人很难抉择…… 汗，你现在才补充……让我打了好多字呀！你心已经有所选择了，还需要我们帮你做选择？就选那个你爱的男生吧！勇敢的去那么做吧！不要因为觉得对不起另一个人，就蒙蔽自己真实的内心！

　 论文关键词 ：大学生 健康知识 身心健康 相关性

　 论文摘要 ：为了探析大学生健康知识结构与身心健康水平之间的相关性。采用心理量表测评、体质测试和数理统计等研究方法，对大学生的身心健康水平与健康知识结构进行了比较研究。研究结果表明：大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自我评价愈高。

　清华大学学生刘海洋“硫酸伤熊”事件、云南大学学生马加爵残害同学事件…一件件让人匪夷所思的事件引起了社会对高校大学生心理健康教育的普遍关注。加强大学生心理健康教育，提高大学，E身心健康水平是时代进步和社会和凿发展对培养高素质创新人才的迫切要求。为此，一些高校为增进、维护大学生的身心健康开展了相应的教学与教研活动。目前，高校主要通过心理健康教育、大学体育和思想政治教育等途径对大学，fi的身心健康进行分块教育]，没有注重发挥各种形式和途对学生身心健康发展的综合作用；对于大学生心理健康问题的治疗也多采取个别心理咨询的方法j。所以，现行的大学生身心健康教育没有形成合力，教育效果不尽人意。有鉴于此，本文从调查和测试当代大学生的心理健康水平、体质和健康知识结构人手，深入探讨三者之间的相关性，旨在为深化大学生身心健康教育提供可资借鉴的依据。

　 1研究对象与方法

　1．1研究对象

　采取随机分层抽样的办法，选取湖北经济学院华中农业大学、武汉理T大学、华中科技大学、宜昌三峡学院等5所高校的5O个体育教学班级，共1842人作为心理问卷调查和体质测试对象，其中有效回答fl,理问卷并参加伞部体质指标测试的学#为1715人，其中男生792人，女生923人。

　1．2研究方法

　1．2．1心理量表测评法

　选用心理症状自评量表(SCI一90)，测定大学牛的心理健康水平。据问卷统计结果，将调查对象区分为正常绀、轻度组、中度组和重度组。近年来，SCI90最表在内心理卫生问题调查以及临床诊断中应用十分广泛，具有较好的信度和较高的效度。

　1．2．2体质测试法

　基于国家教育部规定的大学生体质测试内容，测试调查对象的身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远和握力等6项数据，并通过中国学生体质健康网中的在线体质测试与评估指导导航栏对测试的原始数据进行在线评分，据此将测试对象划分为体质优秀组、良好组、及格组和不及格组。

　1．2．3身体自尊量表

　《大学牛身体自尊量表》(PSPP)，是在中国文化背景下用来测量个体对自我身体不同方面的满意或不满意感程度的标准化工具。基于本研究的目的，笔者利用本量表的调查结果来分析大学生的身体认知结构对其体质状况和心理健康水平的影响。该量表具有良好的信度和效度。

　1．2．4数理统计法

　将心理症状自评量表得分和体质测试评分的数据录入计算机，运用Excel和SPSS11．0软件对2项评分进行描述统计和比较分析。

　 2结果与分析

　2．1大学生心理健康状况调查的总体情况分析

　SCL一90总分是9O个单项分相加之和，说明了心理健康状况的总体水平，SCI一90总分越高，说明心理健康总体水平越低；反之，心理健康总体水平越高]。参照李虹报道中的类似标准规定：SCL一90总分兰18O为心理障碍，其中18OSCL一90总分<225为轻度心理障碍，225耋SCL-90总分<27o为中度心理障碍，SCI一90总分耋270为重度心理障碍。9个因子中任一项三3分为心理卫生问题的阳性检出。对SCL一90问卷的初步统计结果表明：有226人存在轻度心理障碍，占调查总人数的13．2；具有中度心理障碍的学生人数为157人，占调查总人数的9．7；具有重度心理障碍的学生人数为32人，占调查总人数的1．3；有173名大学生至少在一项因子上得分茎3分；心理问题阳性检出率为1O．1。以上的初步统计数据表明：当代大学生心理健康问题不容乐观。为进一步分析大学生存在的心理健康问题，笔者对存在心理障碍的大学生的心理问卷中的9项因子进行了分项统计，发现大学生存在的心理障碍症状排在前3位的'依次为强迫、人际关系敏感和偏执，其次为抑郁、焦虑和敌对。这些症状可引起大学生在心理上：产生不自在、自卑、交际范围狭窄、与大多数同学合不来、对同学的优点嫉妒等现象，从而致使其心境处于忧郁、苦闷的情感之中，并导致他(她)们在体育教学中不愿参加集体性和竞争性活动项目，对游戏性活动项目缺少兴趣，反应迟钝。要解决这些问题，就必须要在大学生中实施心理健康教育。

　2．2大学生体质状况与其心理健康水平的相关性分析

　依据大学生体质测试的等级标准，将体质总体评价、肺活量体重指数分数、握力体重指数分数、台阶试验分数和立定跳远成绩划分为4个等级：优秀、良好、及格和不及格；将身高体重等级划分为体重正常、较低体重、肥胖和营养不良4个级别；为便于比较，本研究将体重正常者归为优秀组，将较低体重者归为良好组，将肥胖和营养不良者归为不及格组。将所测得的6项原始成绩经过在线评分后，得到6项指标的评分和等级，按体质等级统计得到如表4的结果。从体质总体评价等级来看，96．97％的大学生体质等级达到及格及以上水平，说明当代大学生的体质状况整体较好；然而，从另外5项指标的具体分布情况来看，大学生的身体素质发展不均衡，有些指标整体偏低，如立定跳远和肺活昔体重指数不及格的比例分别高达44．O2％和24．9O％。由此说明，深化高校体育教学改革，促进大学生身心协调发展已势在必行。

　大学生体质健康总评分采用百分制评分，身高标准体晕、台阶试验、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数在总评分巾所占的权分别为0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。为检验不同心理健康水平大学生的6项体质指标间是否存在差异件，现分别以各项体质指标得分和心理健康水平为因素进行单因素方差分析，同时对不同心理健康水平大学生的各项体质指标得分进行描述统计，经整理得到如表2所示的结果。由表2可知，不同心理健康水平大学生除在身高标准体重指标上没有差异外(Sig~0．05)，其余5项体质指标的得分均存在差异性(Sig<o．05)。如把重度组与正常组相比较，则6项体质指标问均存在显著差异性；中度组与正常组相比，除了在身高标准体重和台阶试验两项指标上没有差异性外，其余4项指标之问均存在差异性；轻度组与正常组相比较，除了在肺活量体重指数、定跳远和身高标准体重分数上存在着差异性外，其它3项指标之问的差异性不明显。由此说明，随着心理障碍程度的加重，大学生的体质旱逐渐下降的趋势。

　2．3大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析

　2．3．1大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析

　健康知识结构是大学生进行心理健康教育、体育教学活动和健康自我监控的心理基础，有关资料把青少年的健康知识结构分为3个方面：1)本体性知识，即青少年对整个健康学的理解与掌握；2)条件性知识，即青少年所具有的心理学、教育学、体育学等知识；3)实践性知识，指青少年在健康促进的实践情景时所具有的知识与经验积累。为考察青少年的健康知识水平与其健康评价的关系，杨剑博士运用访谈法和健康知识评价法，对青少年的3方面的知识水平进行了5级评定，结果见表3。

　由表3可知：大学生的健康知识水平与健康评价存在显著的正相关，从相关系数高低排序看，本体性知识与健康关系密切程度较高，其次为条件性知识、实践性知识，都达到显著性水平。笔者在与调查对象的访谈中也发现，对健康自我评价较高的大学生掌握的健康知识比较全面，而那些对健康知识知之甚少的大学生则对自己的健康评价不高，由此说明：大学生的健康知识结构与健康自我评价之间存在着密切的相关关系，即健康知识结构越高，健康自我评价就越高。因此，今后有必要多渠道、多途径地对大学生进行健康知识教育，丰富和完善大学生的健康知识结构。

　2．3．2大学生身体认知结构对其身心健康状况的影响分析

　大学生对自我身体的认知是基于对健康知识的掌握和理解之的。为分析身体认知结构对大学生身心的影响情况，笔者利用PSPP中的调查数据，从大学生对身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质等5个方面的认知情况进行比较分析。据该量表的评分规定，除运动能力分量表的评分是越低表示对自我运动能力认知越高外，其余4个分量表则是评分越高，表示认知水平越高。由表4、5可知，随着体质状况或心理健康水平的下降，除在运动能力认知方面的评分呈逐渐上升的趋势外，其余4个方面的评分则逐渐下降。另外，体质不及格组在身体自我价值感和身体吸引力中的标准差和其它3个方面的有显著性差异；心理重度障碍组要5方面评分中的标准差与其它各组相比较，存在显著差异性。由此说明，大学生对自我身体认知结构越高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自我评价愈高。有学者研究发现，个体的身心健康发展与健康的良好感觉紧密相连，且健康主观感受极大程度地影响着其身心实际健康状况的感觉；所以，在今后的大学生心理教育中，有必要增强健康知识传授力度，改善大学生的自我身体认知结构。

　 3结论与建议

　3．1结论

　1)在调查和测试的对象中，有24．20的大学生存在不同程度的心理健康问题，心理问题阳性检出率为1O．1，说明大学生心理健康问题严。

　2)大学生心理健康状况与其体质之间有同向变化的趋势，即随着心理障碍程度的加重，大学生的体质呈逐渐下降的趋势。

　3)大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高。

　3．2建议

　1)建立和谐的健康知识教育系统，全方位地开展大学生身心健康教育。首先，把大学生身心健康教育作为一个有机系统，做好大学生身心健康教育的统筹规划工作；其次，充分发挥心理健康教育、大学体育和思想政治教育等课程的相对学科优势，有重点地开展大学生身心健康教育工作；再次，通过专题报告、充分利用学校广播、电视、校园网及校刊等多条途径，宣传普及身心健康知识。

　2)建立顺畅的身心健康保健网络，确保身心健康教育做到点面结合。第一，建立健全大学生身心健康教育组织领导体系，并深化相关课程体系改革；第二，对大学生的心理健康适时进行普查，对大学生的身体素质定期测试，并建立大学生身心健康档案；第三，充分发挥辅导员、班主任有任课教师的积极作用，通过教师全员参与，相互配合，共同促进大学生心理健康发展。

　3)充分发挥高校体育教育功能，不断提高体育教学质量与效益。以大学生喜爱的运动项目为载体，融心理健康教育内容、身体素质练习于运动技能学习之中，采用形式多样而有趣的体育教学方法，使高校体育教育真正做到“育人、育体和育心”。

敏感体质的自我检测方法

敏感体质的自我检测方法，敏感肌肤在我们日常生活中也是常见的一种体质，所以对于敏感肌肤对我们的影响也是非常大的，检测方法有很多，以下分享敏感体质的自我检测方法。

敏感体质的自我检测方法1

敏感性皮肤

敏感性皮肤是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。敏感性皮肤可分为干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤三种。敏感性皮肤对面部护理产品应当谨慎选用，选用前最好先做皮肤测试，以免造成不必要的过敏现象。

敏感体质自我检测

1、是医师诊断的敏感体质，或有家族性的过敏病史。

2、用到酸类保养品，如果酸，会有刺痛感。

3、喝酒或长时间处在不通风的室内，皮肤就发红发热。

4、会有冬季痒，外油内干肤质，出油量大皮肤却看起来没光泽。

5、皮肤很薄，一晒就发红，没泛红时隐约透出青色血管。

如果你对以上症状多于三个，很遗憾，你基本上属于敏感体质。你的肤质比较脆弱，抵抗力差，水分“经皮肤蒸发”的速度比一般人快。

当皮肤过敏发生以后，主要是对症处理

包括口服、肌肉注射或者静脉点滴各种抗过敏药物，同时也可给予一些相应的外用药物，如炉甘石洗剂或皮质激素类药膏，同时嘱咐病人一定要多饮水，并注意休息。

有过敏体质的病人，家中要常备一些抗过敏药物。

例如扑尔敏、赛庚啶、氯雷他定等等。一旦出现过敏时，按说明服用，才能及时缓解病情。

过敏原因

一、饰品过敏

很多人皮肤过敏，是因为经常戴金属项链造成的，有的就是戴手链和脚链以及耳环引发的，这些人过敏的症状一般都是表现在首饰与皮肤接触的部位。

二、过敏原引起的

夏天的食物种类是比较多的，有一些食物是过敏原，比如鱼和虾以及蟹类食物，这是食物吃了之后就会导致皮肤红肿和瘙痒，以及风团等症状发生。还有一些食物添加剂也是会导致皮肤过敏的。

三、紫外线过敏

在阳光下暴晒之后，颈部和手臂部位以及肩背部等外露皮肤都会出现红斑和水疱，甚至会有火烧般的痛痒症状，这种症状是皮肤在强烈阳光下暴晒之后，出现的急性损伤性反应，反复晒伤会对皮肤产生过敏反应。

皮肤过敏常见的预防方法

1、选用纯棉或真丝内衣、内裤

身体与衣服、衣服与衣服间产生的静电，会刺激皮肤，增加瘙痒感。尽量选用纯棉的物品，减少对皮肤的刺激，避免引起不必要的麻烦。

2、生理因素，压力、精神紧张和情绪低落

都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。

3、天气

面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中，如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。一定要学会适应天气的变化，加强皮肤锻炼，防止季节变换，发生皮肤过敏的现象。

临床上常见的过敏性疾病有荨麻疹、湿疹、哮喘和过敏性鼻炎等疾病。得了过敏性疾病首先要做到早检查，早诊断，早治疗，其次生活中做好饮食调理也是保证疾病不复发，少复发的重要因素。

生活中过敏性疾病患者如何做到忌好口呢？

一、尽可能早知道过敏原，从而规避过敏物质。患者可根据自己的生活经验积累，结合过敏原检测，尤其是血清特异性抗体的检测结果，了解到自己过敏的食物，从而严格避免。

二、避免食用不常吃的高蛋白食品。日常生活中可能引起过敏的食品，如鱼、虾、蟹、贝、牡蛎等海产品；核桃、杏仁、榛子、瓜子等干果；芒果、菠萝、草莓、荔枝、桃子等水果；以及鸡蛋、牛奶、干酪、巧克力；还有食品防腐剂、添加剂等。

三、避免摄入与敏感食品有交叉成分或者类似结构的食品。如患者正处于过敏性疾病的急性发作期，还应注意避免摄入与敏感食品有交叉成分或者类似结构的`食品，比如患者如对奶油、奶酪、蘑菇过敏，则也有可能对食醋、酱油、蛋黄酱、啤酒等也过敏。

四、避免食用乳制品。过敏性疾病患者如对青霉素过敏，应避免食用乳制品，因为乳制品比较容易受到青霉素的污染。

五、避免食用刺激性和高热量食品。过敏性疾病患者应禁酒、咖啡和浓茶。酸辣刺激性的食品如辣椒、酸野、腌制食品、螺蛳粉、老友粉、大蒜、胡椒、孜然和八角以及狗肉、牛肉和羊肉等高能量食品尽可能少吃或不吃。刺激性和高热量食品，即使患者不过敏，食用后容易加重炎症或诱发炎症，从而导致过敏性疾病复发或久治不愈。过敏性疾病过敏性疾病有哪些过敏性皮肤疾病

六、清淡饮食，荤素搭配。过敏性疾病患者日常饮食要以清淡为主，瘦猪肉和蔬菜可以多吃常吃。不少患者如果既往经常吃鸡蛋不过敏，可以尝试吃吃鸡蛋。白斩鸡、白斩鸭绝大多数患者也是可以吃的。红白萝卜（白萝卜忌人参，其他中药但吃白萝卜无妨）、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、玉米、红薯和红薯叶、南瓜藤、空心菜、藕片、白菜、黄瓜、黄豆、包菜、西红柿（极少数患者对西红柿过敏）、茄子、花生（黄种人过敏者罕见）、雪里蕻、油菜、绿豆、生姜、红枣这些蔬果和调味品绝大多数过敏性疾病患者都是可以食用的。

此外过敏体质的人，要注意家居卫生，避免滋生蚊子和虫蚁。过敏体质者家中尽量少养猫狗等宠物，如果养的话一定要定期给宠物除虱。

敏感体质的自我检测方法2

肌肤敏感？ 不要经常摩擦皮肤

当我们紧张时，身体会有一个化学反应，脸上也会出现各种皮肤不适状况，并且影响皮肤表皮。当身体内的激素达到尖峰时，所有问题都会呈现在面部肌肤上。皮肤处于脆弱状态时会变得更敏感。

当我们面对巨大压力的时候，心情就在濒临崩溃的临界点。在遇到棘手问题的时候，比如面临一场很重要的面试，心理压力非常大！身体也会随之释放出皮质醇等激素，皮脂腺分泌更多的油脂，这便是皮肤容易起痘的时刻。

皮质醇是一种强大的类固醇，身体面对压力分泌的这种物质能够扰乱人类的免疫系统，甚至降低免疫系统功能，使你更容易感冒，更容易遭到流感袭击。所以说，压力是导致皮肤变坏的罪魁祸首，而且还导致身体抵抗能力变脆弱。

了解了压力会对皮肤产生破坏作用，美女们就要更加注意杜绝压力！很多皮肤病也跟压力有关系！如牛皮癣，水泡、皮肤疱疹等也是压力释放的一种外在显现，这些皮肤病都会损害皮肤的正常功能，而且护理不当还会留下疤痕，甚至伴随着人的一生！更加不幸的是研究表明，人类居住环境带给我们的生活压力还会增加晚年患上皮肤癌的机会，环境的恶化增加人类癌症患病率！

当然，我们也不要太过悲观，还是有一些好消息的！事实上，我们对于压力的认识已经是一个好事，这足以让我们提高抵抗压力的意识！我们可以做很多事情来阻止压力产生。虽然抵抗压力说起来容易但是做起来很难，阻止压力享受自由生活，尝试下列建议，希望会对压力大的人们有所帮助。

1、皮肤是人体第一道防护网，所以平时不要经常摩擦、搔抓皮肤，比如有的小朋友咬手指或唇，这都是造成皮肤损伤和疾病的坏习惯！这些动作都在降低人体免疫系统和皮肤抵抗力。

2、不要忽视皮肤防晒，选购防晒霜一定要严格要求，尤其是SPF指数！在户外活动时候一定要选择SPF30以上的防晒产品。同时注意隔离。

3、女性关爱自己很重要，女性在家庭生活中很多都是扮演贤妻良母的角色，细心地照顾孩子老公，很少有女性能够把时间留给自己！压力就是这样产生的！所以女人在节假日一定要花时间即使只是10分钟也留给自己，为自己做一些事，比如读自己喜欢的书等。

4、学会说不！工作久了要注意自我调节，适当放松休息才能让身体彻底放松，所以一定要设置工作限制，不要成为工作狂，给自己一个休息的时间。

5、散步是个好习惯：每日晚饭后可以跟着家人一起去散步，不仅增进夫妻感情，而且可以令你头脑清醒。

6、经常锻炼：这个减少压力的方式毋庸置疑，只不过现代都市人由于繁忙的工作都忽略身体锻炼，经常运动，多排汗可以帮助身体排毒。

7、尝试一些压力管理技巧：跟着专业的运动健身教练调理身体机能，做一些深呼吸或瑜伽都是不错的选择。

8、至少有7-8小时的睡眠。据研究表明，很多百岁老人都拥有良好健康的睡眠，人体在睡眠中可以做到身体自我净化修复，所以重视睡眠的女人肯定更健康更漂亮。