感情，熬夜的危害到底有多大?

熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，如果在晚上23点还没有进入到睡眠的状态，就已经称之为熬夜了。

熬夜对身体的伤害是非常大的，而且也被称为慢性自杀的第1名，它会对我们身体各项内脏器官造成不可替代的伤害，所以在平时希望你能够及时改掉熬夜的坏习惯。如果长期熬夜的话，身体会有哪些表现呢？

长期在晚上23点后睡觉，身体会向你发出控诉，补再多觉也没用

记忆力衰退

对于那些长期熬夜的人，你会发现第2天他们的工作和学习效率都是非常低的，而且很容易出现头昏脑胀的情况。这是由于长期睡眠不足，会影响到大脑皮层的修复和修养，会对大脑造成很大的损伤，所以就会导致记忆力减退，注意力不集中，甚至出现反应迟钝的情况。

耳聋耳鸣：

如果人长期在23点之后入睡，这样就会导致睡眠时间严重不足，就会影响到身体各项内脏器官的功能，也会导致耳内供血不足，而且还会出现肾气下降，这样人的听力也会受到严重的影响，很可能就会出现耳鸣耳聋的情况，这种情况睡再多的觉也补不回来。

免疫力下降

我们都知道身体各项内脏器官只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，但是如果长期在23点之后入睡，这样就会影响到人的睡眠时间和睡眠质量，就会影响身体内脏器官的修复和代谢功能，长期如此的话，人的抵抗力和免疫力就会严重下降，很可能会出现体弱多病的情况。

易致肥胖

对于那些经常熬夜的人来说，会严重影响内脏器官的排毒和代谢，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，慢慢的就会出现肥胖的情况，而且内分泌也会发生失调，这样会加速肥胖。如果过于肥胖的话，对身体的健康是非常不利的，希望你要提高警惕，及时改掉熬夜的坏习惯。

熬夜党的大军已经越来越壮大，甚至也趋向年轻化。如果对熬夜党进行分类，一类是老年人，他们往往因身体不适，或身体机能下降无法入睡；一类是生活压力大的人，尽管工作让他们疲惫不堪，但依然不愿意早睡，毕竟一天之中只有这一刻是属于自己的轻松时光；还有一类人，就是沉迷于爱情中的人，在即时通信手段日益发达的今天，熬夜聊天卿卿我我更是他们的常态。但无论哪一种熬夜，对身体百害而无一利。

一、长期熬夜会导致突发疾病

之前有新闻报道过，广州一24岁男子经常熬夜加班，某天突然身体不适，在意识完全丧失前联系亲友，当其亲属赶到时，当事人已陷入昏迷，经抢救确定为致命的脑干出血。要知道，这种病的突发率不高，但一旦发生，致命性极高。而长期熬夜、作息不规律很容易导致脑干出血。

二、长期熬夜会诱发脱发、肥胖等问题

如果是熬夜对突发疾病的影响只是个例的话，那熬夜导致脱发则是普遍的现象。因为长期熬夜会让身体内分泌系统发生变化，说通俗一点就是紊乱，干扰了毛囊的正常生长。而熬夜会使人体进入紧张状态，相比白天食欲反而更好，不自觉间就会吃下更多的食物，长此以往，最直接的表现就是——肥胖。

三、长期熬夜会让人情绪出现问题

睡眠不足的人往往白天十分疲惫，没有精神。这是因为缺乏充足的睡眠，使人体处于敏感的状态，通过观察可以发现，习惯熬夜的人对声音、光照都十分敏感，从而引发情绪化的问题，比如焦虑、暴躁等等，重度抑郁患者也伴随失眠症的发生。

综合来看，熬夜对身体伤害极大，因为保证良好的作息，才是保证身体健康最省钱的方式。

很多人在生活和工作上都有很大的压力，并且不可避免地会出现熬夜的行为。熬夜会伤害身体，这是众所周知的事情。熬夜会严重的损害身体的健康，并破坏人体的正常生物钟，降低人体的免疫力。现代年轻人熬夜的理由有很多，有些是因为参加派对，彻夜的狂欢，有的不得不熬夜工作和学习，也许有人熬夜只是为了玩手机。

但是不管怎样，熬夜都是不好的行为。如果经常熬夜，那么，就要注意自己的身体健康，并且预防一些疾病的发生了。那么，熬夜会导致哪些疾病的发病概率增加呢？

熬夜会导致哪些疾病的发病概率增加呢？

1、乳腺疾病

对于女性朋友来说，如果长时间的上夜班，或长时间熬夜玩乐，直到半夜才开始睡觉，那么患乳腺疾病的几率会高于普通人。这主要是因为，熬夜会导致女性体内激素分泌的失调，这样就会导致身体出现应激反应。这样也就容易引起乳腺疾病。而熬夜导致人体免疫能力下降，也会使患上乳腺癌的风险升高。

2、心脑血管疾病

熬夜的人往往更有可能患上心脑血管疾病，因为熬夜的人的神经没有得到充分的休息。并且，熬夜的人通常比正常人血压更高。现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，所以心脑血管疾病的患病率也呈现了低龄化趋势。所以，年轻人也不要以为心脑血管疾病是老年人的专利了。

3、癌症

长期熬夜会影响人体正常的免疫机能，这可能会导致人们患上癌症。因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中形成的，如果休息不足，身体内的免疫系统很难分别出异变的细胞。而癌细胞在体内增殖发展，就出现了癌症。

4、青光眼

长期睡眠时间少于5小时的人，或长期过度用眼的人，与正常人相比，患青光眼的风险高出很多。因为睡眠不足会导致眼底眼压持续升高，影响眼睛内房水的循环，继而诱发青光眼的发生。

综上所述，当自己有长期熬夜的习惯时，身体已经在慢慢的发生变化。长时间熬夜会使工作习惯变得不规律，直接影响人体的生物钟，在生物钟紊乱的前提下，睡眠质量就受到了影响。此外，熬夜的人通常无法控制自己的食欲，常常会在熬夜后吃一顿宵夜才睡觉，这样做的结果会增加了胃肠功能的负担。在人们睡去时，肠胃还得继续工作，导致睡眠质量下降。因此，如果已经习惯了熬夜，也要应该注意身体健康的变化，尽早改掉这个坏习惯。

以下熬夜对身体的集中危害：1扰乱生物钟：熬夜会扰乱身体的生物钟，导致昼夜节律紊乱，进而影响到睡眠质量和身体各个系统的正常功能。2睡眠不足：经常熬夜会导致睡眠不足，而睡眠是身体修复和调节机能的重要过程，长期睡眠不足会影响身体免疫力、记忆力和心理健康。3心血管疾病：熬夜会增加心血管疾病的风险，因为熬夜会导致血压升高、心率加快、血糖升高等现象，长期熬夜会对心脏和血管造成负担。4免疫力下降：熬夜会导致身体免疫力下降，因为睡眠是身体维持免疫力的重要过程之一，睡眠不足会导致免疫力下降，增加感染和疾病的风险。5眼睛问题：熬夜会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，长期熬夜可能导致眼睛健康问题。因此，为了保护身体健康，应尽量避免经常熬夜，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。以下是几种帮助入眠的方法：6定时作息：每天固定的作息时间有助于身体建立健康的生物钟，提高睡眠质量。尽量在晚上相同的时间上床，早上也在相同的时间起床。7改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽、舒适，有助于提高睡眠质量。可以使用眼罩、耳塞、睡眠呼吸机等工具，改善睡眠环境。8放松身心：在睡前放松身心，有助于缓解焦虑、压力和紧张情绪。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、放松音乐等方式放松身心。9避免刺激物：在睡前避免摄入咖啡因、烟草、酒精等刺激物，这些物质会刺激神经系统，影响睡眠。10保持运动：适量的运动可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。但要注意运动时间，晚上过于激烈的运动可能会影响睡眠。11睡前放松：在睡前可以尝试一些放松的活动，如阅读、洗澡、听轻松的音乐等，有助于放松身心，进入睡眠状态。12避免过度用手机或电脑：手机、电脑等电子设备会发出蓝光，这种光线会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。在睡前应尽量避免使用这些设备。总之，帮助入眠的方法有很多，可以根据个人的情况选择适合自己的方法。如果长期存在入睡问题，建议咨询医生或专业心理医生的建议。

经常熬夜可能会导致多种疾病的出现，以下是一些常见的健康问题：

失眠：熬夜可能会破坏身体的自然睡眠节律，导致失眠。

心血管疾病：长期熬夜会增加患心脏病和中风的风险。

免疫系统问题：熬夜可能会破坏身体的免疫系统，使得身体更容易感染疾病。

糖尿病：熬夜可能会影响身体的代谢和激素分泌，增加患糖尿病的风险。

消化问题：长时间熬夜会影响胃肠道消化功能，导致胃肠不适和胃酸倒流等问题。

眼睛问题：长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。

因此，建议大家保持充足的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯，尽可能避免长时间熬夜。

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。