为什么情绪会突然崩溃

去做一些运动，如跑步等有氧运动。

因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。

听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

成年人的压力很大，远比小孩要大，想的东西要考虑的事情很多，生活上的，工作上的，情感上的，随时都可能会有新的状况的出现。成年人不能再像小孩子那样想哭就哭想笑就笑，无忧无虑，能依靠的人也不多，所以时常压抑着自己情绪，时间久了，总有绷不住的时候，可能导火线只是一个很小的事情，所以看起来成年人好像很容易崩溃，但其实这是他们忍了好久实在忍不住了。

和小X从初中就相识，从同桌到朋友到男朋友再到陌生人…我们在一起的时间很短，但我喜欢他的时间很长，每当我心情不好的时候，陪伴我的是他，不管我再乱发脾气，再作，他都没有生气过，他永远都在笑，他笑起来很可爱。我和他说，我觉得我脾气是有点不太好，你说说我还有哪些缺点吧！我改，他告诉我，没有。那个时候我不太清楚，这到底是爱情还是友情或者说恋人未满？…或许情愫就是从这些点点滴滴中产生。

第一次情绪崩溃大哭，是他表白的那个晚上，激动、开心还有害怕。我想如果我们一直是朋友，那可能可以是一辈子的好朋友。我会在他有了女朋友之后，疏远他，把一切心思藏在心里不说出去。如果我们选择了做男女朋友，走不到最后的话我可能会难过痛苦很久（事实证明，我的猜测是对的，每到夜晚都会想起他表白的那个晚上，我是多么的幸福与快乐。）但是我有很清楚的知道我是有多么的渴望可以和他在一起。

第二次大规模情绪崩溃大哭是分手后的那几个月，在我们在一起的那一小段日子，知道这件事情的人基本上都在反对，从朋友到亲人…他的家人觉得我是在玩弄他儿子的感情，我的家人觉得他没有担当。对不起我没有考虑周全我们分手吧。其实那个时候我并没有特别崩溃，我想冷静一会，我和知道这些事情的人都断了联系，后来我初中同学给我发了个截图，我最好的朋友小Y发了一个动态，内容大概是因为我一个搅屎棍毁了他们之间的友谊，以后聚餐还要分批次，我不知道是我太敏感还是当时的我内心真的很阴暗，她的动态对我是多么的苛刻严格，对小X是多温和。后来我又看到了一个动态，她撒娇问小X要礼物的聊天记录。分手后的几个月，我一直浑浑噩噩的。

最近一次情绪崩溃，是半年后，我觉得我应该能够放下了，小Y的一句，我对他好不是因为他是你的前男友是因为我们是朋友，而且你们现在就是陌生人。这句话看上去也没错，但是第六感告诉我，好婊啊…我不奢求我的闺蜜在我分手后安慰我，但是你们一起出去玩的照片真的很刺眼。（照片是刚分手后大概两三天时候拍的，具体的记不得了。）情绪崩溃的导火线是那一句陌生人，原来我曾经幻想了很多很多年的少年已经是陌生人了…

我靠！好烦啊！本来想很煽情很煽情的认真回答问题，但是！我现在只想哭！

主要原因有精神受到刺激或工作压力过大等情况，都可以出现了人体的情绪低落、闷闷不乐、悲观自卑、对于任何事情都缺乏兴趣，所以需尽早治疗。

很多人都认为精神疾病患者是因为受到刺激而导致的精神崩溃，其实引起精神疾病的因素有很多。一是从个体内的因素；二是从个体外在环境中的心理社会因素。而两者往往相互作用的。精神疾病的病因不是单一的致病因素，而是多种因素共同作用所形成的。

患上心理疾病，需要及时进行治疗，积极就诊！首先应到心理科进行相关的量表的检查，指导合理的心理治疗和调节方案，积极重视，及早到医院明确诊断，以尽早求得治疗效果。

可能很多人都会有类似的感觉：一个月有某几天会非常焦虑、伤感或者有其他之类的负面情绪，也有的人会有一到了晚上或者一天的某个特定时段就开始觉得非常难受，我周围很多人都这样抱怨过。

我自己也有类似的问题，比如说放假的时候半夜会突然发现自己怎么都睡不着，然后脑子里面全部都是一些乱七八糟的东西，尤其是过去的一些糟心事儿这个时候都涌上心头，越想越睡不着，严重的可能得彻夜失眠，直到见到太阳之后才会好一点。

之所以出现这样的问题，其实跟人体本身的生理特性和心理特性有关。

首先说生理特性，人体内的激素分泌是有周期的，比如说女性月经期间情绪会更加不稳定，这就跟这段时间内体内激素紊乱有一定的关系。而人大脑内有一个被称为松果体的器官，这个器官每每到了晚上的时候就会分泌褪黑素，从而带来瞌睡的感觉，而这种激素也是会影响人的情绪的。

而从心理角度上说，人很习惯给自己一些心理暗示，把自己的快乐跟周围的某一种环境或者某一些人建立联系，比如说有些人会告诉自己，见到阳光就是很开心的，或者白天的时候见到朋友才会有开心的感觉，所以这就是所谓的“依赖”。而身边的环境和人都是会变化的，所以自然就造成了情绪的突然变化。

所以说，这些都是很正常的现象，现代年轻人可能从小就接受了比较丰富的情感教育，相比我们的长辈，我们可能更加敏感，也更加细致，所以容易产生这种周期性的情绪变化。

但是，现在包括在心理学上并没有间歇性情绪崩溃这个病，简单来说就是这种症状其实没有严重到要依靠医学治疗才能够缓解。

所以有这样情况的人并不需要担心，只需要一方面调整自己的作息，让自己变得规律起来，另一方面锻炼自己的心灵，告诉自己，自己的快乐完全是建立在自己的感受上，而不是依赖外界的事物，这样有利于达成那种“不以物喜、不以己悲”的境界。

当然了，有一种心理疾病叫做间隙性抑郁症，这种病相比于时常出现的情绪低落要猛烈很多。

当一个人患上了抑郁症时，人会不由自主地频繁出现极端的负面情绪，甚至于包括自残和自杀，而且在生理上也会出现对应的症状，比如说食欲降低、睡眠失常、体力降低、动作迟缓等等。如下图所示，就是人们总结出来的抑郁症症状

如果出现了这样的状况就一定要及时治疗。这可不是开玩笑的。