怎么感情上关心一个人？

1、关心要给对方预留充足的表达时间。

我们都是成年人了，早就会有自己成熟的三观和想法，早就可以自己拿主意和下判断，我们不需要一个人和我们讲我们应该怎么做。

每当丈夫向你来抱怨在工作上的事情的时候，尝试着不要打断他，让他表达清楚他的情绪和事情由来。

他最需要的？是被关注，有人倾听。

很多的妻子其实不知道这个道理，在丈夫仅仅说了一两句话之后，就给他灌输了一大堆人生哲理。

这样只会让丈夫感到越来越烦，逐渐不想再和你交流下去。

有的时候，丈夫心情不好仅仅是因为没有一个发泄的空间，而如果你给他一个空间，多用一些关于细节的问题去追问他，引导他把自己想要表达的事情表达完。

——“后来呢？”“那个人怎么说的？”“你没有继续追问了？”

这样的问题，可以让对方充分地表达自己，把想说的一口气说个痛快。

这样，他的心里会慢慢感觉舒服很多了。

2、从“情绪”入手

婚姻中经常会出现类似这种情况。丈夫结束后一天的工作很晚才回家，妻子想要关心丈夫，是不是总会说：“你今天去哪了？做了什么工作？”

或者是在丈夫和同事聚餐回来的时候，妻子说：“你们在哪儿聚餐？吃了些什么呀？多少人去的？”

这种表达方式是妻子从事情本身出发的，但我们关心着重的不是在发生的事情上，而是侧重在丈夫的“情绪”上面。关心的是对方的“心”，才是有效的关心方式。

所以，如果一个妻子这样问是不是会大为改观？

“今天的工作感觉怎么样？累不累？”

“今天的聚会开不开心？有没有发生一些有趣的事情？”

每个人都需要表达情绪，同时情绪也需要被看见和被表达，通过聆听丈夫的情绪，能够让丈夫真正感觉到，妻子是有在关心他的内心，关注他的想法的。自然，也不再抱怨这件事了。

3、关心是解决问题而不是提出问题

我们常常会关心丈夫说道：“不要熬夜，不要淋雨，注意身体等等”，营造了一种我很关心对方的错觉。

但其实我们想想，我们只是把这个“注意身体”“不要淋雨”的问题抛给了他，于是就没有后续了……我们忽略了更加重要的问题，他要怎么解决呢？

“他要怎么样注意身体？”“他没有伞要怎么样不淋雨？”“他不熬夜工作怎么办？”

丈夫疯狂加班的时候，你跟他讲要他注意身体，跟他说久坐腰椎会不好，熬夜心脏会不舒服，那你是不是也可以给他买个按摩仪？可以在夜间给他冲一杯牛奶？

下雨了？你在没有车的情况下是不是可以坐公交车给丈夫送把伞，再不然你也可以在家里给他煮一碗姜汤。这才是解决问题。

属于。自我关怀的定义是指一个人能发现自身处于困境并且照料自己，衣食住行正是照料自己最简单也最直接的方法，是自我关怀最简单的方式。衣食住行属于自我关怀，实施自我关怀对增强情感弹性，增强身体免疫能力，改善人际关系等都有好处。

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

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认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

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怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

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告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——

有以下几种方法可以提高员工归属感：

一、物质与精神激励同步进行。

员工的归属感离不开物质待遇，具体体现在员工的工资和福利上。衣食住行用是人生存最基本的需要，生活在市场经济条件下，一切需求的满足都离不开货币，所以“金钱不是万能的，没有钱是万万不能的”这种观点某种程度上反映了金钱对生存重要程度，一个只讲奉献不谈回报的企业是不会有真正的归属感。除了物质条件以外，企业还需要精神激励，高工资足以使员工不离职，却不足以使员工充满使命感与工作积极性。促使人们对组织产生足够的忠诚感，并不是仅仅依靠物质就能够做到的。

二、营造良好的人文环境。

员工归属感的产生往往来自于企业良好的人文环境，企业公平、友善、参与、交流的企业人文环境是产生归属感的土壤。企业应努力营造公平、融洽和积极向上的工作环境，管理层要与员工多交流，多沟通，形成一个共同追求、共同发展的团队，从而使员工感受到家庭式的温暖。此外，企业要充分了解职工的诉求，管理者要为员工提供民主管理的平台，提供民主参与机会，让职工参与企业经营管理，使员工认识到自己对企业的影响力，极大地激发员工自尊心和自信心，极大激发员工的工作的责任感和归属感。

三、给予员工充分尊重。

企业要体现出对员工的尊重，首先要给他们提供一个适合工作的环境;其次要尽量消除企业中的地位差别，因为平等是尊重的核心;再次是给予他们足够的工作自主权，让员工相信管理者对他们的信任和尊重，个人的重要程度是培育员工归属感重要因素。

四、重视、激发员工的兴趣。

一个人加入一个组织的需求是不同的，然而只有因兴趣而加入才是极为重要的，兴趣会激发人的创新力，进而会诱发人的事业心，最终又会使其产生持久的归属感，而且一个人做自己喜欢的事情总是得心应手、精力充沛。所以重视和激发员工的兴趣同样是增强员工归属感的重要手段。

五、完善职业生涯规划。

每个人都在设计自己的未来，都会考虑自身的成长，所以员工往往观注自己在企业中的位置与价值，更加关心自己未来的提升和发展。企业应该为员工提供展示自我、实现自我机会，同时加强对员工的职业生涯规划指导，清楚地向员工说明个人的未来与企业的未来的结合方式，拉近与员工的距离，激发员工积极的投身到工作中去。

情感关怀，一定要找准方向，如果方向找不准的话，你的情感关怀是关怀不到位的，应该用，星期仔细分析一下索要关怀的人，应该从哪个方面去进行入手？比如说是他的亲情，或者是他的感情，还有儿女之情，这些方面都可以入手的

人们不会关怀自己，首要的原因是对懒惰和自我放纵的惧怕。

若做了他人期望 自己却不想做的事情，就会避免受到自我批判的伤害，而感觉会更好。

令人沮丧的鞭打

自我批评产生的心理状态：只会让人更消极，在情感上更难尽力。

有效的方法应该是：用积极和鼓励的信息可以产生有助于努力工作实现个人最大潜能的心理状态。

自信水平对实现目标的能力有神奇的影响。信念与实现梦想的能力有直接关系。

自我批评会破坏自我效能感信念，它只会损害而非帮助我们全力发挥能力。

若自我批评真有效果，原因是恐惧。这会令人产生焦虑，而焦虑本身会破坏行为表现，干扰做出最佳表现的能力。

自我批评不仅会产生焦虑，还会造成心理欺骗。为失败提出貌似合理的理由来干扰的行为，表现方式被称为自我妨碍。有两种形式，一是不努力，另一种是拖延。

因为你关心

自我关怀是更为有效的动机，因为自我关怀的驱力是爱而非恐惧。

爱能让我们感觉到自信和安全，相信自己在失败时会得到理解和关怀，就不会产生必要的压力和焦虑。

自我关怀，包含的深层评价自己的方式，为实现长期的幸福做出选择。

自我关怀让你做出努力，并不是自我中心诱导的结果，而是对摆脱痛苦的自然渴望。

自我关怀，能帮助我们解决拖延的问题，而不使这成为阻碍。当面对不想做任务时，会习惯性拖延，在找到潜在的情绪原因，对自己的不快与回避施以足够的关怀，一旦你给自己舒适感就会发现不再拒绝，开始完成任务了。

有时，隐藏在习惯性拖延下的情绪问题是惧怕失败。认识到失败是正常的，并且也是学习的绝佳机会，同时对自己宽容理解，不严厉地自我批评。

自我关怀、学习与个人成长

学习目标比表现目标更有效学习目标趋势。个体为长久目标努力，因为他享受过程。

拥有学习目标的个体，受内在的好奇心和发展新技能的渴望而驱使，想获取知识，犯错也是学习过程中不可或缺的。

自我关怀，能帮助我们做出坚定地选择，这些正确的选择应该出于正确的原因，那就是追随自己的内心愿望。

自我关怀与身体

自我关怀，在许多领域中都是十分有效的激励物。其中一个领域就是接纳我们的身体。

我们的社会赋予美利益过多的权重。是否具有吸引力成为人们自我价值感高低的重要标志，这在女性身上更为明显。

女性对美丽的标准要远远高于男性，尤其在体重问题上过度沉迷，减肥会导致饮食障碍。个体在暴食时，这是用食物治疗方法治疗自己的方式，沉溺食物在短期令人快乐。因肥胖批评讨厌自己，但这种自我批评会让你吃更多，因为吃会让你感觉舒服，这成为一个恶性循环。

自我关怀，会以另一种方式回应，饮食规律变化包含原谅自己的过失。如果最终的目标是身体健康，那么体重的变化也不会有很大的问题。

锻炼也是保持身体健康的重要方式，自我关怀的个体锻炼身体的理由更正向。

爱与接受现在的外表，而不要与媒体上宣传的那些不切实际的美丽形象作比较。接纳自己的不完美意识到，任何身材与体型都可以是美丽的同时，关心自己的健康与幸福。

用善意而不是自我批评来激励自己，最重要的是让自己快乐和健康。

自我澄清与自我提升

自我关怀，不仅能提供做出改变的动力，还能明确需要在哪些方面先做出改变。

当面对受到自我批评的可能时，就会做出掩盖一切或是将矛头指向他人。

当以自我关怀的方式对待自己的缺点时，便可促进清晰的自我观察并做出改变。

自我关怀帮助我们更容易地承认自己需要提升的领域。

自我关怀，意味着减轻自我批判的痛苦，并认识到人类本身的不完美，以诚实和清晰的眼光认识自己。

就会有更强的学习动力来学习、成长并做出改变，同时，你也会认清自己的位置，以及下一步的方向。