心理健康知识讲座内容

心理健康知识讲座内容

心理健康知识讲座内容，理健康是一种良好而持久的心理状态与过程,表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应。下面为大家整理了心理健康知识讲座内容。

心理健康知识讲座内容1

同学们：

世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。在自然灾害多发、社会正处在转型期的中国，心理危机是十分现实的威胁。“中国人所面临的心理危机不容忽视。如果没有恰当的心理疏导，短期的心理危机会演变成长期的精神疾病。”浙江大学心理学系教师杨宏飞这样告诫道。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学1993年就已预测：精神神经疾病占中国疾病总负担的比例，将从上世纪90年代的142%上升到2020年的155%，在中国疾病总负担中占到第一位。

西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神疾病时代。世界25%的人在其人生的某个阶段出现精神障碍，精神疾病已经成为21世纪的重要疾病。精神障碍疾病今后几年将大幅增加。世界卫生组织自2001年以来已把关注精神疾病问题作为它的主要任务之一。

据世界卫生组织估计，今后10～20年内，全球将有1/5的人罹患各种心理疾病，排在前10位的死因中，有3项将源于心理因素。还有的统计结果表示，目前的青少年中有155%的人有自杀倾向。

据天津精神卫生国际论坛公布的数字，目前我国许多17岁以下的青少年正在受情绪障碍和行为问题的困扰，未成年人的心理疾患发病率呈明显上升趋势。专家呼吁全社会都来关注孩子们的心理健康。天津市安定医院曾经对部分小学和初中在校生的精神健康状况进行调查，结果发现，151%的中小学生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并随年龄的增长而明显上升，面临小学毕业和即将参加中考的孩子产生抑郁的比例最高。中华医学会精神分会的常务委员、天津市安定医院冯志颖教授指出，现在绝大多数孩子都是独生子女，家长望子成龙。可许多孩子都认为，父母、老师、亲戚、朋友期待的目光对他们来说简直就是一道道绳索、一座座大山。长期的压力得不到宣泄，孩子就会进入心理亚健康状态，出现自卑自责、丧失学习兴趣、思维联想困难、精力食欲减退，有的孩子甚至有自杀倾向。目前青少年的心理问题主要包括情绪障碍、行为问题、人格缺陷、心理障碍等几种类型，这些问题正威胁着未成年人的身心健康发展。冯教授认为，要改变这种状况需要一个系统工程，家长能够做到的就是给孩子减压，同时接受一些“心理调养”方面的教育，及时发现孩子的`问题并进行疏导。他警告说，过大的学习压力只能使孩子产生厌学情绪，更严重的可能会毁了孩子的一生。

北京10万大学生患抑郁症。卫生局健康播报：北京10万大学生患抑郁症。北京市卫生局发布本周(6月6日至11日)健康播报称，近期一项北京地区抑郁障碍流行病学调查发现，有60万人曾经或正在患抑郁症，而在北京地区的大学生中，抑郁症患者不少于10万人。其中629%从未求诊或接受治疗。很多抑郁症患者宁可自己忍受痛苦而不愿寻求心理医生的帮助，害怕因“精神病”而受歧视，结果延误了治疗，导致抑郁障碍更加严重。

(一)我国儿童心理存两大缺陷

目前，我国儿童的心理发展普遍存在着两大缺陷：一是创造力低于计算能力，二是对长辈及他人的施爱行为反应迟钝、冷淡，共情能力差。这是著名心理学家沈德立教授主持的“儿童心理与行为研究”课题中引人注目的结论。

近年来，国内外很多专家都对我国儿童心理与行为进行过不同方式的调查和测试，取得了上万条数据。“儿童心理与行为研究”是教育部重点研究课题，沈德立主持这项研究已达十年之久，出版相关专著300多万字。沈德立说：“创造力与共情能力差作为共性问题出现，表明在少年儿童身心成长过程中，成人对儿童心理与行为的认知普遍存在误区。长此以往，必将影响到国民素质的提升，成为严重的社会问题。”

大量调查结果表明，目前我国成人对儿童心理与行为认知存在八大误区，正是这八个误区导致大人对孩子“爱”之愈深，孩子对大人“拒”之愈切。大人给孩子包办一切，且过分地关注孩子表面的东西，造成两个结果：一是没有给孩子搭建发展创造力的空间，二是使本来容易以自我为中心的独生子女更加重了自我意识。

学校、家庭教育的八个误区

重成功轻失败：关注成功重于面对失败(忽视了失败对于成功的奠基作用)

重物质轻精神：关注物质需求重于精神需求(忽视了高层次的精神领域的发展)

重结果轻过程：关注学习结果重于学习过程(忽视了成长和积累的过程)

重智商轻情商：关注智力因素重于非智力因素(忽视了情感和意志品质的培养)

重答案轻问题：关注‘是什么’重于‘为什么’(忽视解决问题能力的培养)

重行为轻心理：关注外显行为重于内隐心理(忽视内在的心理因素)

重共性轻个性：关注共性问题重于个性问题(忽视儿童的个性化表达)

重说教轻交流：关注单向说教重于双向交流(忽视孩子的主体地位)

心理健康知识讲座内容2

幼儿健康的心理包括

良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。

由此我们可以看到幼儿良好情绪的培养是十分的重要的，培养好幼儿良好情绪才能保证幼儿的心里健康！

幼儿良好情绪的培养：

（一)、涉及幼儿情绪培养的课程：

1、测量情绪概念的游戏：没人和我玩、有人弄坏了我心爱的东西。

2、情绪配色游戏，当我快乐的时候，选择什么样的颜色表现我的情绪呢？

3、拍下幼儿的情绪，让幼儿理解。

4、教幼儿学会控制情绪。

（二)、满足幼儿对积极情绪的体验

当幼儿的情绪体验要求不被满足的时候——他们的外在表现：分心、不安、给老师捣乱——对此切忌批评。

（三)、营造逾越积极温馨的教育环境要求我们：

设定合理规范

为由而创造与伙伴交往机会的条件

避免暴力武力色情等场景在幼儿面前出现

教师与幼儿、教师与家长之间关系要融洽

为幼儿提供良好的物质环境

心理健康知识讲座内容3

培养儿童健康心理10不要

儿童时期是培养健康心理的黄金时期，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，孩子成人后有健全的人格和健康的心理就比较困难。

如何培养孩子健康的心理呢？父母一定要注意在日常生活中用正常的心理原则来训练孩子。

1、不要过分关心孩子，过分关心孩子容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。

2、不要贿赂孩子要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

3、不要太亲近孩子应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

4、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情孩子的自信心多半是由成功慢慢培养起来的，强迫他们做力所不及的事情，只会打击他们的自信心。

5、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂这些做法易使孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

6、不要欺骗和无谓地恐吓孩子吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

7、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

8、不要过分夸奖孩子孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的、哄他的。

9、不要对孩子喜怒无常，家长对待孩子时如果自己的情绪总是不稳定，喜怒无常，孩子会感到无所适从，变得敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

10、不要在孩子面临困境时不闻不问要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。

我个人认为情感讲师到处去学校进行讲座，其实是在帮助学生热爱自己，而且还会解决学生在情感上的难题，能够到处去学校讲座，就说明这样的情感导师所讲的内容是有依据的，所以我觉得可以去听这样老师的讲座。

心理讲座中所讲的几种记忆方法有形象记忆，抽象记忆，情绪记忆，动作记忆。形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的抽象化的记忆类型。情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。这种体验是深刻的、自发的、情不自禁的。动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。动作记忆是培养各种技能的基础。

提高记忆力的方法

提高记忆的几大原则，重复回顾原则，根据艾宾浩斯遗忘曲线，回顾时非常重要的。减少干扰原则，记忆时不要有其他信息干扰，最好记忆之后的一段时间也没有，所以睡前记忆效果最好。首因效应和近因效应，一般一段时间的记忆学习中，最开始的内容和最末的内容记得最好，所以背诵要多砍开几段。

情感联想原则，左脑和普通记忆有关，右脑和生动记忆有关，所以好好利用右脑，在记忆时发挥你的想象力，编故事什么的是不错的方法，如果能引起你情感上共鸣的内容肯定也会记得比较好。

目标：针对现代中学生受社会环境的影响和自己身心发展程度限制，他们对于情感特别是异性同学之间的情感认识不清，有些因此会影响学习甚至会误入歧途，为了帮助同学们更好认识和掌控情感，对全校学生做此专题讲座。

关于“早恋”的心理讲座教案

目标：针对现代中学生受社会环境的影响和自己身心发展程度限制，他们对于情感特别是异性同学之间的情感认识不清，有些因此会影响学习，甚至会误入歧途，为了帮助同学们更好的认识和掌控情感，特对全校学生做此专题讲座。

形式：广播

对象：全体学生

时间：2010年10月16日下午第三节

同学们好！我是杨老师,学校的心理辅导老师。今天我会跟同学们一起探讨关于异性交往及早恋的问题。

（一）引导学生做深呼吸训练，放松身体，让学生处于一个舒适放松的状态听广播。

上了一天的课，大家应该是比较累了，大家现在可以自由活动一下你们的颈部和腰部，放松一下紧张的肌肉。。。。好！现在以你们觉得舒适的姿势坐好，双腿伸开，双手自然下垂或者放在腹部上，我们来做几次深呼吸训练。当我们心情紧张、焦虑时，可以用深呼吸来平缓自己的情绪。现在我们闭上眼睛，教室里很安静，我们舒适的坐着。我们开始慢慢的深吸一口长气，吸进的气体慢慢填充我们的腹部，想象着一只气球正在充满空气。现在摒住呼吸,再慢慢的通过鼻腔呼气，呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球正在放气。下来，我们重复几次呼吸，慢慢的吸气(腹部涨起来)——摒住呼吸——慢慢的呼气(腹部收缩)。再来一次,吸——呼——，我们吸进的是新鲜的空气，呼出的是浑浊的空气。好！现在我们睁开眼睛。开始专心听老师的讲话。

（二）介绍心理咨询室的功能与性质，鼓励学生与心理老师一起探讨心理的一些问题。

首先我跟同学介绍一下我们学校的心理咨询室，心理咨询室的地点在学校综合楼二楼，每天都有心理老师在咨询室值班，为同学们提供专门的心理服务。咨询室的名字叫做“心灵驿站” ，老师希望在我们的心灵驿站，能够帮助大家克服各种困难，调试好自己的心情，快乐、健康成长。你们有什么烦恼都可以随时来找心理老师，不管是学习上的还是感情上的，不管是学校里的还是家庭里的。请你们放心，对于与老师谈话的内容，老师是绝对保密的，这是心理咨询工作的一个重要原则。

（三）进入广播的主题

导语：为什么会在这个时间开展关于青春期与异性交往及早恋的分析。

下面进入我们今天的主题，关于青春期异性交往及早恋的分析。据老师们反映，我们学校一些学生出现了谈恋爱的现象，并且影响到了学习。老师和学校的领导对此感到很担忧。为了帮助你们能够从困惑中走出来，安全的度过人生的这个危险期，老师觉得有必要跟同学们开展这个广播讲话。

青春期异性交往的特征：1）对异性的朦胧感；2）对性知识的探求；3）充满矛盾与茫然 让学生明白两性的互相吸引是正常的心理现象

同学们，现在的我们正处在一个特殊的时期——青春期，它是人生的一个重要阶段，使少年向青年的过渡。正常的异性交往是有利于我们的身心发展的，老师是支持的，但是，如果超越了正常的交往，发展为早恋，其危害是巨大的。青春期的我们对异性有什么看法呢？如何处理两性的关系？是否已经感受到了来自异性的吸引力？其实这些内容都属于性心理发展的内容。那么，青春期与异性的交往有什么特征呢？

是的，我们对异性产生一种朦胧感。心理学家赫洛克认为，青少年性心理的发展有四个阶段。

一是疏远异性的厌恶期；二是向往年长异性的“牛犊期”；三是积极接近异性的狂热期；四是正式的浪漫恋爱期。大家认为我们现在是处于哪个时期呢？当然，我们现在正处于积极接近异性的狂热期。很渴望与异性交往，渴望得到异性的关心与理解。但是，这种感情是不成熟的，只是一种模糊的、朦朦胧胧的对异性的眷恋与向往。不可能产生很深沉执著的情爱，也极少可能发展为一对一的，以家庭和责任为基础的终身伴侣的恋爱。

与异性交往的另一个特征表现为对性知识的探求。处在青春期发育的你们，注意到了自己性成熟的各种征兆和变化了，对性产生了强烈的好奇心，渴望了解性的有关知识，以解心头之惑。由于传统的束缚，父母和老师对这方面的知识往往是缄默不言的，于是，为了取得对性的种种答案，你们会从朋友、书籍、**、电视、网络等传媒中获得。所以，很容易遭受各种非科学的、不健康的性知识的侵蚀。青春期的你们的控制能力差，很容易去模仿与尝试，往往会做出令人惊讶之举。

青春期心理发展充满是矛盾。例如，对于第二性征的出现，你们想表露又害羞，有许多秘密想询问又把它们藏在心里，同时又感到孤独，渴望被异性理解。特别是内宿的学生，缺少家人的照顾与关心，更加渴望找个倾诉的对象。还有一些同学，表面上在异性面前拘谨淡漠，其实内心十分在意自己在异性面前留下的印象。因而，有些同学爱打扮，喜欢出众，甚至用恶作剧的来吸引异性的注意。你们是不是喜欢唱爱情歌曲？是不是抄阅爱情歌曲？还要给周围的同学“配对”，说谁跟谁是一对的？甚至还直接写纸条给异性？对此，你们觉得又欣喜又茫然！是不是这样呢？

其实，这只不过是一种自然的异性吸引，喜欢与异性交往，愿意引起异性的注意，注意自己在异性面前留下的印象，这些都是非常正常的心理发展，是一件好事。男女同学在一起聊聊天，讨论问题，不算是早恋。男女生不仅是正常的心理需求，而且是必要的。这里，老师跟你们讲一个故事：有一个虔诚的基督徒一心想把儿子培养成象他一样的人——专心信仰上帝，没有任何其他的杂念。于是，他把儿子与外界隔离起来，以避免一切诱惑。儿子长到16岁，除了上帝，什么都不想。父亲想：看来儿子已经修炼成功，可以放出去了。一天，他带儿子进城，头一次见到外面的世界，儿子一时反应不过来，很木讷。可当看到女人时，儿子为之眼睛一亮，问父亲：“爸爸，这是什么？”父亲很不高兴的说：“绿鹅。”傍晚要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么东西回去？”儿子毫不犹豫的说：“我要买只‘绿鹅’。”

这个故事让我们明白了什么呢？异性是相吸的，这是一种自然的心理需要。

如何辨析友情与爱情 日本心理学家提出的5个指标

但是，如果撕下那层神秘的面纱，向对方表明心意，单独约会，甚至有身体的亲密接触等，就超越了男女同学的正常交往了，便是早恋了。

如何分析友情与爱情呢？日本心理学家提出的5个指标，你们可以以此对照一下，检查自己与异性的关系是否属于早恋。第一，友谊是以理解为支柱而爱情是以感情为支柱第二，友谊地位彼此是平等的，而爱情双方是不平等的。第三，友谊是开放的，可以有个好朋友，而爱情是封闭的，排外的，必须一对一。第四，友谊信赖为基础，爱情却纠缠着不安，很容易吃醋等。第五，从心境来讲，友谊充满充足感，而爱情充满欠缺感，离开片刻总觉得心里缺了什么。同学们，根据这个标准，你们是否已经判断出自己与异性的关系是友情还是恋情呢？

如何正确对待早恋 一、早恋的特征及危害；二、早恋时，我们不懂爱情；三、坚持以学习为主，加强自我控制。

我们应该如何正确的对待早恋呢？早恋是青少年在学习期间不该产生的一种恋情行为。影响身心的健康和学习。

以下是一位中学生的日记，它描写了青春期青少年朦胧而又强烈的感觉。为了让同学们加深对早恋这种感情的认识，我读一下这则日记。日记是这样写的：“啊，我的手指头无意间触着了她的手指头时，我们的脚在课桌下碰到时，我全身的血液都要沸腾起来了！我缩转会来，就象避火一样，我的心简直乱透了。这种细致的接触使我如何的痛苦，而她的无猜，她的顽皮，浑然不觉，甚至谈到高兴的时候还把手放在我的手上，我便如触了电一般。。。。然而，一个暑假过去了，在同她在一起，同样是坐在一张课桌上，同样是脚儿相碰执手相谈，我却完全没有了上学期的那种灼人，触电般的感觉，这是为什么呢？”

这则日记说明了什么呢？他充分说明了“早恋”的一个特征——“来也匆匆，去也匆匆”这种感情很容易受外界条件的影响而消失。如果我们认为这就是真爱，天长地久，一生一世，那就大错特错了。这种感情是很短暂的，很快就会消失。

早恋的另一个特征是叛逆性，青春期的你们有很强的独立性了，不喜欢被干涉与管束，对于你们的感情，老师、父母越是干涉，粗暴的压制你们的感情，你们越是要对着，偏要跟所谓“心上人”交往；反之，如果理解你们，关心你们，你们反倒会自己权衡得失，专心的投入到学习中去了。是不是这样？所以我们不要跟家长老师赌气，拿自己的学业开玩笑哦。

早恋的最大的危害是它的盲目性。你们跟成人比较，还是比较幼稚，不知这点你们是不是承认？这时的你们对异性的追求更多只是注意外表是否长得漂亮，是不是有型？或者是不是很酷。所以许多漂亮的女生和很酷的男生会更受欢迎。有些同学，为了在公众面前表现的“有派头”、“有威风”，学会了吸烟打扮，交朋友“摆排场”要花钱，如果无法从家里得到足够的钱，就可能发展为偷窃。一旦有“第三者”介入，更容易发生争吵和斗鸥。由于在公共场合“交朋友”“谈恋爱”，加上年纪小，缺乏知识、经验和理智，一旦遇到坏人勾引，很容易上当受骗，轻则荒废学业，重则被拉下水，违法乱纪，误入歧途，甚至破罐子破摔，不可自拔。

去年，我市一所学校的两名男生带了几位女同学去歌厅唱歌，在场的还有几个社会青年，结果那几位社会青年在酒里下了药，女同学被强奸了，男同学也因此被学校开除。早恋的这种盲目性危害是极大的。

如何正确地对待早恋？有一点，我们一定要明白的，那就是现在的我们还不适合谈恋爱，我们还不懂得爱情。

感情是圣洁的灵物，它可以在同性中生根发芽，也会在异性中开花结果。美好的感情能驱散人际间的隔阂，真挚的情谊会染绿心灵的荒漠。

老师很理解，少男少女在一起，难免会产生青春的躁动与心灵的颤动，乃至萌发出一种朦朦胧胧的爱意和憧憬，彼此之间的心灵会奏出美好的和音，把青春的道路装点得更加绚丽多姿。但是，朦胧的爱慕一旦酿成了云，酿成了雨，甚至酿成了冰雹与雷电，初涉人生的我们如幼苗一般，是经受不起的。爱情对于我们来说，还为时过早啊。

我们身边就有一对初中生把青春期异性间的憧憬与朦胧酿成了一出悲剧。这是一个真实的悲剧。悲剧中的男女主角是一对初中生，这对男女同学从初中开始就谈恋爱了，由于在学校住宿，没有了父母的管束，便更加肆无顾忌，结果女同学怀孕了，当检查出来的时候已经怀孕四、五个月了，医生说已经不能把胎儿打掉。后来双方的父母商量以后，决定让这两位男女同学结婚。就这样，双双退学回家结婚生子。他们才十四、五岁呀，就要做孩子的父母了，真是太不可思议了，如果你是他们，难道你可以接受这样的生活吗？

青春萌动的季节，一个情窦初开的女孩，同一个男孩在一起跌入爱河。恋爱的开始总是美好的，在一起总有说不完的话，天真的认为爱情可以激发学习的热情，可是到后来总是事与愿违，脑子里整天都是对方的音容笑貌，频繁的写信写日记，频繁的打电话，频繁的约会，再也无法平静下来读书，以致成绩一落千丈，由拔尖到倒数，甚至在沸沸扬扬的议论声中，有可能受不了别人的一样的眼光，最后退学回家，大好的前途就这样断送在了天真的想法中。这样的事情经常会在我们的周围发生，同学们是否能从中得到一些启发呢？

早恋的危害是你们所料不及的，你们根本无力去承受这种不应该的行为带来的后果。那么如何避免早恋的出现呢？老师在这里提供一些建议给你们。

首先，我们要认识到我们是学生，最主要的任务就是学习。考试大学是我们的目标，我们必须为之奋斗，对自己的前途负责，谈恋爱现在是为时过早了。

其次，我们要多一些理解自己的家人和父母，不要辜负了他们对我们的期望，努力学习，用我们优秀的成绩回报他们。

你们觉得学习压力大的时候，可以用深呼吸的方法来放松情绪，或者到操场上跑几圈，释放压力。当你们觉得孤独、苦闷需要向异性倾诉时应注意以下几点：

1、男女同学的交往要避免单独相处，更不可以晚上约会，不可以出入一些成人的娱乐场所。

2、男生要尊重女生，女生要洁身自爱，避免身体的接触，搂肩搭背很容易引起别人的误会。

3、对于一些有非分之想的约会，一定要委婉的拒绝，不让对方有机可趁。

结束语：青春期是人生重要的时期，这时的我们生机盎然，活力四射，使我们长知识、长身体的关键期，希望同学们能够从朦朦胧胧的与异性交往的困惑中走出来，健康、快乐的成长，相信明天会更好。最后，老师用一首诗送给你们，祝同学们学习进步，心情愉快！

早恋/ 是水做的爱情/ 遇热要蒸发/ 他走不过夏季/

容貌的诱惑与欺骗/ 年少的向往与幼稚 /使丘比特的金箭/ 终要化铅/ 维纳斯的合欢带/ 终要截成段/

他是无花果/ 没有璀璨的花/ 只有苦涩的果/ 生活中/ 没有这一笔 显得枯燥/ 有了这一笔 又显得沉重/ 这有与没有志坚/ 不妨让他朦胧去/ 留作一片温馨的回忆/

老师也走过青春期，是理解你们的，更愿意帮助你们，通过这次广播讲话，希望你们有所收获，有什么困惑请你们主动到心灵驿站来和老师探讨。期待你们的来访，谢谢大家！

全方位讲堂，包含法律、生活、情感、美食等。根据查询公益大讲堂资料显示，公益大讲堂主要是全方位讲堂，讲包含法律、生活、情感、美食等类型的问题，“社区公益大讲堂”项目，是由北京公益服务发展促进会于2007年发起的，组织各领域专家、学者，面向北京市社区居民、高校大学生、机关单位工作人员、企事业单位职员宣传公益理念，传播公益文化的志愿服务讲座。

关爱女性健康知识讲座内容示例如下。

1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、户外活动最能减压。多参加爬山、春游等户外活动。

3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、嗅嗅香橙。国外的研究橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

8、吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

9、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。