谈恋爱的时候情绪波动很大怎么办？

谈恋爱情绪波动大很正常，因为你这是在乎他，你要学会自己调控自己的情绪，有句话不是说，如果你喜欢一个人，在没有和他一起的时候，你仍然是自己，那叫喜欢，如果你喜欢一个人，不能没有他，那叫依恋。

在谈恋爱之中更应该学会怎么样去调节自己的生活，毕竟你的生活不是没有了恋爱就不能活了，在其间遇到情绪过大的时候，可以选择过好自己的生活，将自己照顾好，让那个被情绪所掌控的自己，变成更好的自己。

一时的沉溺也不为是情绪的放纵，但是长久的沉溺只能将自己的生活搞得一团糟。只有自己学会爱自己，珍惜自己，自己才能在恋爱之中不失去自我。

正常情况下，我们的情绪波动是有一定的规律的。遇到开心的事情会让我们展现出笑容，遇到难受的事情，会让我们痛哭流泪。但是如果一个人的情绪波动比较大，一下子哭，一下子笑的，很可能就是有情绪管理方面的问题了。

情绪的感知、形成是需要一个过程的。情绪波动大的人，在产生情绪的过程中，感知外界的刺激较为敏感，对于轻微的刺激，就能够引起情绪反应。

所以想要控制好自己的情绪，不要出生过于剧烈的波动，最好的方式是，提升情绪的阈限。

假设把人的情绪分为不同的类型，不同的类型却有相同的级别的话，那么，情绪的起伏波动，就可以按照不同的等级来划分。

比如从1到9级，正常情绪波动是在1级，而较为极端的情绪则为9级，比如遇到件好事，开始了一会，这样的情绪波动就是1级。比如家人生病了，内心焦虑难过，情绪波动就是5级。当有亲友生病去世了，悲痛万分，情绪的波动就是9级。

一般情景中，我们的情绪波动等级不会超过5，所遇到的情景，也不会出现突然的意外。所以情绪波动应该不大才对。

如果这个时候，出现波动比较大的心理活动，就需要判断自己的情绪感知、应激行为等是否出现了问题。

比如，本来非常小的事情，却被自己给放大了，要认识到这个问题的存在，才有可能去改变。

这个时候，就可以调整自己的认知，为什么原本非常普通的事情，自己却会有那么剧烈的情绪反应是否在心态上出现了异常，这个异常是什么，怎么处理调整？

通过不断地进行情绪的管理控制，我们面对不同情景，能够展现出现，控制情绪的能力，也会越来越精湛。

这就是对于情绪阈限的提升。举个例子，原先我的情绪波动在5级，那么经过长时间的适应跟处理，原本5级的刺激，对我来说已经无法引起巨大的情绪波动了，它只能带来3级的影响。

这样前后对比一下，我的情绪是不是会表现出来，波动没那么大了？

其实情绪控制管理，就好像是在拳击场上打拳击，要把自己的“情绪”给控制、制服了，才能赢得胜利。或者取得平衡，才不会伤害自己。

而情绪波动大，就让自己，在一次次的“情绪”击打中，磨练出一颗比较“坚韧”的心，自然，就不会有那么大的情绪波动了。

你好，朋友

人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少，比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等。现代人由于受到多方面因素的影响，来自各个方面的压力比较大，情绪方面容易出现异常的状况，当不良的情绪存在的时候，不要刻意的去压抑，不然可能会导致精神方面出现异常，而适当的进行情绪的宣泄，对身体健康有好处，那么情绪宣泄的方法有哪些呢？第一、大哭一场当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。第二、进行深呼吸当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。第三、玩游戏通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。第四、进行运动当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。情绪宣泄的方法，除了上面为大家介绍的这些之外，同时还可以去唱歌、发挥自己的想象、喝酒等，这些方式也能让不良的情绪及时得到宣泄，每个人的情绪状况不同，宣泄所选择的方法也会有差异

有些人在恋爱过程中出现情绪波动这种情况非常多见，这都是正常的。原因就是你太过在意对方，如果对方没有给到你足够的安全感你的情绪波动就会很大。在生活中，情绪往往因小事而产生，甚至双方都受到刺激，共同进入应激反应。例如，当别人说某事时，你认为别人在针对你；人与人之间的距离越近，就越容易情绪波动。

女生情绪波动有可能是太敏感。

当女性没有进入恋爱状态时，她们很少表现出不合理的要求。这时，男人往往觉得女人很通情达理；一旦女性进入恋爱状态以后，女性往往表现出男性无法理解的性格。原因就是恋爱中的女人更容易对事情产生焦虑。当两个心爱的人发生争执时，女性的情感脆弱表现为对失去感情的爱，这也是女性情感不独立的表现。

女生情绪波动是种自我保护。

女人的情感其实也是潜意识的自卫。通常女人会想，如果另一半不让她们爱她，她们将来会怎么生活？看男友是否能容忍自己，耍脾气只是一种考验，当然这也是女生保护自己的一种方式。 

在考验男友是否在乎自己的情绪

当一个女孩与她的男朋友建立关系并正式进入恋爱状态时，她总是有一个莫名其妙的想法。当她有点不开心的时候，她就会生气，向男友发脾气。事实上，女孩们也知道他们的男朋友没有做错什么，但有时他们只是认为男生应该惯着自己，宠着自己。即使女孩说错了什么，男生也不应该大声的说女生。所以女孩们有意无意地给男朋友的恋爱设置了一些障碍。

总之，如果我们在恋爱中太情绪化，我们就需要及时正确思考。毕竟，一个高情商的女人在感情中更加如鱼得水。 

在临床上情绪波动大可以有大脑的神经功能紊乱，导致特别是五羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺等神经递质的功能紊乱，往往会导致情绪波动比较大。

因此临床上如双向情感障碍，精神分裂症等等一系列的疾病，大多数是因为其神经递质功能紊乱，导致了情绪的变化，波动比较大。

另外，社会心理因素也是导致情绪波动比较大的原因，特别是对于某一些事情的不合理的认知，往往会在不合理认知的模式下，激发情绪的剧烈波动而导致这种情况。因此在临床上以多因素为主，应该具体问题具体分析，明确诊断药物，心理，物理治疗尤为重要。

扩展资料：

当你的情绪或者心理在短时间内很容易就大起大落的话，那么你可能患上了情绪病，这是心理不健康的一种症状。很多人对情绪病并不重视，认为只是一种心理波动而已，但是如果这个时候不加以治疗的话，那么就将导致更严重的心理疾病出现，甚至对生命安全造成伤害。

一旦情绪不良时，要及时进行情绪治疗。首先要具有阿Q式精神胜利法；其二是向下看，即专找比自己不幸的作对照，以消除情绪病；其三是自我犒劳。可去娱乐场所开心一刻或去美食城大快朵颐，其四是从不利中找到有利的因素，从而让自己的情绪晴朗起来。

1学会换位思考，也就是说，多从对方的角度思考问题。这样，当对方有负面情绪时，你就不会生气，也不会因为对方的情绪而坠入深渊。因为人是一种主观动物，一切事物和思想只能从他自己的角度出发。我们通常不能很好地理解别人的感受和想法。只有学会同理心，我们才能设身处地为他人着想，理解对方为什么会有不好的情绪。

2其次，我们应该学会冷静地处理问题。当对方情绪激动时，我们应该冷静下来，不要被对方的情绪所左右。否则，我们无法解决任何问题，除非我们都是情绪化的。

3给对方处理问题的空间，然后给他放松的时间。只有先学会冷静，才能不被牵着鼻子走，更好地帮助对方站出来。因此，我们应该增加我们对爱的感知，而不是总是强调对方必须以我们喜欢的方式爱我们。

4如果你的情绪很容易波动，我建议你不要总是胡思乱想，更多地验证你的想法。事实上，很多人的情绪起伏很大，是因为他们的想法非常糟糕——也许一件小事会让他们觉得自己的另一半不关心自己，不爱自己。

5能够坦然面对这件事，然后把精力用在自己的提升上：当你不要把全部重心放在对方身上的时候，当你靠着自己活的很好的时候，其实对方的一举一动虽然你还会关心，但是你不会产生那么多的想法和情绪起伏了。

6因为你知道自己很好，离开你是这个人的损失；因为你知道自己足够好，所以就算别人离开了你，你照样可以找更好的。

7希望你能够更加清晰的意识到：虽然在乎对方，因为对方产生巨大的情绪波动是一件好事，说明你在乎，但是我们也不应该对另一半有太多的投入和付出。过分的在乎，会导致得失心太重，患得患失。关注点放在自己身上，提升自己在感情当中的价值，才能彻底从根儿上解决这个问题。

一般通常情况下，情绪波动大，不妨可以试着乐观的面对困难，其实的宣泄与释放自己的压力和困惑，避免封闭自己，积极健身运动，主动参加社交活动，不妨通过目标来管理自己的情绪，生气的时候可以找一个地方让自己平静下来。

情绪波动大的原因：可能是学习上的压力过大，精神过度紧张，或者是生活中有不顺心的事情发生，身体疾病的影响，或者由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等等引起的情绪波动大。