《走出童年情感忽视》：成为人群中的小透明，这不是你的错

文| 林 语

字| 2905

不喜欢与人发生冲突或者争吵，会刻意避免冲突；

即使和爱人在一起，也时常产生孤独感和空虚感；

很难感受到真正亲近的关系，缺少情感上的亲密；

谈话大多停留在“安全”的话题上，无法谈论自己的情绪，很少谈论关于情绪的深度话题，会觉得尴尬或者为难；

你是否曾有过这些感受呢？

也许你也曾经历过在情感上被忽视。

美国作家 乔尼丝·韦布 作为童年情感忽视领域开创者，在 《被忽视的孩子》《走出童年情感忽视》 两本书中，通过深度解读不易觉察的 “情感忽视” 问题，帮我们找回那个曾被忽视的自己。

“忽视” 这个词我们并不陌生，可以解释为“忽略、无视、不理会、漠不关心。”

它意味着“没有做”或“没有发生”的事，正因为这样，所以你可能会“不记得”，甚至会忽视这种“无形之力”。

对于 “情感忽视” 为什么一直被忽略，书中有个很好的解释，它隐藏在 “不作为” 当中，而不是“作为”当中。

它是家庭照片中空白的地方，而不是照片本身；它存在于那些“没有说”、“看不见”、“不记得”的童年中，而不在“说过的”当中。

这些没有发生的事与已经发生的事同等重要，因为它们都在潜移默化影响着你的人生。

邀请你一起回答下面的自查表，你是否有以下经历：

1、有时会感觉与家人和朋友格格不入

2、对不依赖他人感到骄傲

3、不喜欢求助于他人

4、朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

5、你感到还没有发现自己生命的潜能

6、经常希望自己独处

7、暗暗地觉得自己可能是个骗子

8、在社交场合中会感到不舒服

9、经常对自己失望或是生自己的气

10、对自己比对他人更严苛

11、拿自己与他人比较并觉得自己不如别人

12、比起人你更喜欢动物

13、经常无缘由地觉得暴躁、不开心

14、不清楚自己的感受

15、分辨不出自己的长处和短处

16、有时觉得自己是个旁观者

17、相信自己是那种很容易过隐士生活的人

18、很难让自己冷静

19、总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下

20、会感到内心空虚

21、隐隐地觉得自己有问题

22、很难自律

以上问题看看你回答 “是” 的选项，很有可能在这些方面，你经历过情感忽视。

在《被忽视的孩子》中，提出造成情感忽视的12种类型的父母：

自恋型、专制型、放纵型、离异丧偶型、成瘾型、抑郁型、工作狂型、照顾伤病家属型、成就/完美导向型、反社会型、孩子即父母型、“都是为你好”型。

其中前三种最为普遍。

1、自恋型父母

自恋的父母从未意识到子女是与他们相互独立的个人，相反，他们认为孩子只是自己的延伸，因此也无法理解或顾及他们孩子的感受。

你小时候有没有被家长要求去学一些自己并不感兴趣的“特长”？

比如，钢琴、小提琴、舞蹈、书法……

为此心甘情愿支付并不便宜的器材和学习费用，

通常还会伴随一句嘱咐，

“要好好学，我们小时候想学都没有这个条件”。

也许这是他们自己的遗憾，也许这是可以为他们争光的筹码，无论是哪一种，在这件事情里，你成为了那个去实现的“工具”，你自己的意愿被忽视了。

2、专制型父母

专制型父母，是“老派父母”的代表，许多专制型父母倾向于将孩子的顺从等同于爱。

我的一个朋友，她说自己的父母就是这种类型，家里虽不是什么书香门第，但传统的仪式非常多，比如，进门礼仪、吃饭礼仪、问好礼仪等各种奇奇怪怪的礼仪。

她曾经提出过自己的疑问，父母并没有正面回应，但如果她没有按照规矩去做，立马就会引来父母的指责与教育。

在这段互动关系中，父母要捍卫的是绝对权威，以及子女的无条件尊重。

这种类型的父母对孩子的要求很多，而且不会解释这些规矩背后的原因，只要求孩子必须服从，不能提出质疑。

3、放纵型父母

放纵型父母觉得与其教孩子做家务还不如自己做来得轻松。

放纵型的教育还有另一个缺陷，孩子得不到父母足够的反馈。

这种类型的父母与专制型恰好相反，放纵型父母处处尊重孩子的意愿，不做过多要求，希望孩子“快乐”就行。

看似这是孩子眼中最理想的父母，从来不会起冲突。不要求你做家务，不会批评你，甚至在你惹麻烦的时候帮你找借口。

那为什么这种状态，也会造成情感忽视呢？

原因在于，你无法从父母那里得到足够的反馈。

关系就像一面镜子，我们做的每一件事情，都是经由他人的反馈，来验证好与坏、对与错、道德与不道德。

没有反馈，也就意味着我们不知道做得是否正确，甚至无法辨识自己擅长什么，弱点是什么，这种忽视让我们缺失自我认知的能力。

当然，这里值得说的是，没有人的童年是完美的，也没有人可以成为完美的父母，很多全心全意为子女着想的父母，也会在根本问题上让孩子经受到情感忽视，只是因为他们幼年时也这样经历过。

习惯了被忽视，就成了人群中的小透明，然而在成长的过程中受到了情感忽视，这不是你的错。

如果从现在开始你意识到被忽视的情感，这就是改变最好的开始。

我们永远无法给予他人自己所没有的东西，想要与他人建立亲密关系，先要给予自己足够的关爱。

1、“学会说不”

毫无疑问，我们之所以成为了人群中的小透明，就是因为我们总是把关注点放在他人身上，对他人有求必应，却忽视了自己。

从现在开始，学会说不，要知道，当你说“不”，你接下来的话才更有倾听的价值，这是建立关系的开始。

关键词， 说“不” ， “自信而平和” 。

2、“寻求帮助”

如果你是个经历过情感忽视的人，那么你从骨子里就很抗拒依赖他人，这也就意味着你可能几乎不向他人寻求帮助。

“不要向他人寻求帮助”、“不要向他人索要任何东西”、“自己能办的事不求别人”，类似的豪言壮语仿佛成了你的座右铭。

可你也发现，有的时候，越麻烦关系越好，关系就是在相互帮忙中建立的，所以，收起你的内疚和不安，大胆去寻求帮助吧。

3、“发现你的好恶”

你是不是与他人一起吃饭，从来不点单，别人问你想吃什么，你总是说 “随便” ？

是不是一起出去玩，别人问你喜欢什么运动，或者什么**，你总是说 “都行” ？

时间久了，别人就不再问了，因为觉得你“什么都行”，你就是这样一步一步变成小透明的。

他人对待你的方式，是你教会他们的。

你习惯性忽视自己，他们就学着你的样子忽视你。

不信？那你问问自己下面这些问题：

你最喜欢的食物是什么？

你最喜欢参与的运动是什么？

你最喜欢哪类**？

你喜欢读哪类书？

你最不喜欢的家务是什么？

你最不喜欢的活动是什么？

类似的问题还有很多，比如颜色、食物、地方、风格等，可以多花些时间探索答案，这是进入你内心世界的通道。

4、“优先自己的享乐”

你以为这是自私的享乐主义吗，其实不然。

如果你经历过情感忽视，按照你的惯性思维，你几乎被训练得将自己的需求、愿望放在一边，而优先满足他人的愿望了，让你自私真的很难。

所以，要你关注“优先自己的享乐”，就是要起到一个平衡的作用。

别光想着取悦别人，先取悦你自己。

童年经历就像是一副原稿，我们长大后的每一个举动，都可以看见童年的影子，而你的每一次修改、增删、迭代都可以让原稿变得更加完善。

如果你的情感曾经被重要他人忽视过，这不是你的错！

如果小时候你没办法和父母说，其实你不喜欢钢琴，你喜欢网球，那么现在，为你自己活一次吧！

『延伸阅读』

《被忽视的孩子》

《走出童年情感忽视》

[美] 乔尼丝·韦布 著

机械工业出版社 | 华章心理

我是林语，希望这篇文章对你有所帮助！

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无论是恋爱还是生活，都没有真正的谁对谁错，如果走不下去而相互离开，说明缘分已尽，看淡些快速走出来才是正解。

一段感情的结束，一场事情的变故，也许未必就是世界末日，只要你有心去做，有心去经营好自己余生，一样有精彩在等待你！ 是的，曾经那么多的温馨，曾经的誓言，曾经的呵护，如今，一句无情的话，分手，就拂袖而去，往往丢下哭泣的女人独饮独醉。

其实，女人啊，何苦为了这种不值得的男人去伤感，如果一个人真的爱你，他不会让你流泪，如果他不爱你，你留的住人，留的住心吗？所以，要学会放手，其实学会放手也是放过自己!

是的，有时候我们自己也知道，也想忘记，可是越是想忘记越是忘不掉，那就干脆不去忘记，不去想怎么忘记，面对感情的伤痕，想处理，其实有时候，越擦越深，不如找到这个伤痕的根本，问问自己几句，到底值不值得！

抬头环视一下自己周围，除了他，就没有可以留恋的吗，这样做，耽误时间和事情，为了一个不爱你的人，值得吗？

经历过感情的人，才能体会那种心痛，是的，对于失恋的女人来说，任何话语都是多余的!学会放下，学会疼自己，其实主要的是你自己能走出自己内心那个坎。

如果想走出来，不防试试，不去想怎么忘记，而是不忘记，不处理，这个人，这件事，就是一阵风，吹来了就吹来了，无所谓，报着无所谓的心态去看这件事，休息之余，和朋友一切游玩，或者多和家人去郊游，慢慢的，在你的不经意间，就会淡忘。

让自己有一天能骄傲的告诉他：没你，我一样生活的很好，谢谢你离开，如果你不离开，我还不知道有那么会呵护我的人存在!

有时候，放下，坦然面对，也是一种保护自我的最佳做法，女人，要活出女人的本色，要活出女人的精彩！

情感忽视，即情感的忽视，又称心理忽视，指的是在长期的生活中所产生的对他人产生情感忽视的现象。包括对亲人或朋友（或感情）的忽视和不理解。这种情况也包括对同事或朋友的忽视。人们会因为工作和生活上的问题而感到孤独和寂寞。它在日常生活中很常见，在许多情况下很严重。

一、什么是情感忽视

情感忽视是一种心理疾病，是对人情感和精神上的忽视。它是一种没有自我意识的自我毁灭行为。它的形式有许多，如忽视，漠视，忽视，和忽略，以及其它形式。情感忽视在现实生活中也很常见，但不容易被人理解。人们会因工作或生活中的困难而感到难过，并表现出对别人的忽视。由于心理漠视所带来的伤害和破坏与人们正常的需求之间不平衡而产生的一种正常的心理反应。它具有很多方面的影响。

二、情感忽视的危害

在社会中，情感的忽视现象非常普遍，而且影响很大，因为它影响了人们的工作，心理，生活和人际关系。它会给人带来压力，消极和焦虑，也会给人带来痛苦和无助。这是非常危险的。我们应该尽量避免情感忽视。因为如果我们过度依赖情感，那么我们就会失去它，所以我们必须努力保持情感的平衡，以便我们更好地控制自己的情感。不要对情感的忽视感到愧疚和愤怒。

三、如何消除这种情况

对于一个人的这种情感忽视，最好的办法就是消除它，或者在没有这种想法的时候，就把它作为生活中的一部分。如果这种情况可以得到改善，它就会逐渐消失。如果无法消除，就必须寻找方法来解决这个想法。我们可以通过努力让自己变得更好，并改善周围的人际关系来改善这种情况。对于这种情况，你应该尝试一下自己做些什么来缓解这种情感忽视呢？

四、对被忽视人应如何处理？

首先，尽量满足他们的需要。通常，他们可以帮助他们解决一些问题。例如，为他们提供建议，提供一些建议，或者为他们提供一些安慰，为他们提供一些心理上的支持，或者提供一些心理上的帮助，等等。其次，帮助他们解决实际问题，例如为他们解决实际的困难，或者与他们共同解决一些现实中的麻烦和难题。再次，给予适当的鼓励和帮助。他们也应该像亲人一样对待他们，而不是像正常人一样对待他们。

过去就算了。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。

　　人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。

　　世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。

　　人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。

　　许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。

初恋在年轻人心中一直有着特别的意义，但是当一段恋情深入发展以后，会不可避免地发生感情倦怠期。恋爱中的感情倦怠期能够令两个人的投入出现落差，而且不断的交流也会慢慢降低，让双方的恋爱变得乏味无聊。那么，对于感情倦怠期，我们又该怎么解决呢

首先，要正确对待感情倦怠期，不要幻想恋爱是永恒的，这样可以使自己的心理更加放松，让感情里的压力降低，从而不至于出现无法忍受的痛苦。虽然感情倦怠期使双方都很难受，但早早承认这个问题是很重要的，这样才能寻求合适的解决方案。

其次，要定期换位思考，尊重对方的感受并关心他的想法。很多时候，感情倦怠期的出现与理解和沟通的缺失有着很大的关系。因此，双方应该多多通过认真聆听和表达来进行交流，多花时间去了解对方的看法和内心，把自己的情感让对方看得见，避免由于害怕而释放出冷漠的态度，可以极大提升双方密切关系的信任度。

此外，双方应该及时调整恋爱节奏，不断改变恋爱状态。恋爱中常常会出现重复的情绪，如果不及时找到解脱点，这样的情况依然会持续下去，从而加重了感情的倦怠期。因此，我们可以经常提出一些新的活动，比如，可以突然约出去旅行，让彼此体验新的地方，大胆挑战新的课题，或者每天共同进行不同的活动，有助于发现新的东西。

最后，双方应该学会放松心情，通过各种娱乐方式来放松并且健康的增强感情的投入。一段恋爱关系中，我们在精神上往往会承受着巨大的压力，从而降低对感情的喜悦，那么，我们应该及时寻找有趣的娱乐方式帮助双方放松心情，改善恋爱状态。双方可以一起去玩游戏，一起参加体育活动，或者一起去参加文艺活动，无论是做什么，只要能够让双方放松心情，都可以给两个人恋爱中的倦怠期带来正向的变化与改变。

总之，感情倦怠期是恋爱中不可避免的过程，但我们可以通过正确理解和改善来减轻。及时调整恋爱节奏，多花一点时间了解对方，改变恋爱状态，进行新鲜有趣的活动，以及放松心情，都是很有效的方式，可以有助于你们摆脱恋爱中的倦怠期、重拾火花。

     都说女人在恋爱中的时候智商为零，甚至是负数，这种说法或许或许夸张，但实际上在恋爱之初，这种情况也确实存在，这事实上就是典型的被爱冲昏了头脑，为了爱情可以不顾一切，义无反顾的付出，这个其实也是合情合理的，试问那个妙龄少女能够抵挡得了爱情的力量的冲击呢。正式因为这些在感情上的疯狂，才会导致女孩子们走进感情误区，有时候自己还不知道。

       不要把爱情当做自己的全部。对男人而言，爱情永远不会是他们的全部，甚至男人不会把爱情放在首位，他们的首位是亲人，然后是朋友，然后才是爱人。因为男人更重视的是自己的事业，金钱和社会地位，而女人则跟男人不同，女人都是痴情的，天生就对感情付出自己全部的热情，她会把爱情当做她的全部，有时候为了爱情甚至会忽略了亲人和身边的朋友，很难想象，女人失去了爱情的世界会变成什么样。所以很多女人失恋后的打击都比男人大很多。在这个时候，要多做一些其他事来分散自己的注意力，忘记这些不开心的事，可以多参加一些社区活动，去看看**，和朋友出去逛逛，参加一些体育锻炼……，时间是最好的良药，时间久了很多事情就淡忘了，那些原先自己纠结的，想要弄懂的问题也就不重要了。

      要坚强，勇敢，受伤后女孩子可以酣畅淋漓的大哭一场，或许想起他的脸，他的笑，和他在一起的点点滴滴都会让你心如刀割，泪水总是忍不住，这时候抬起头来咽下苦涩的泪水是不明智的，找一个没人的地方，痛痛快快的大哭一场，把所有的思念、不舍、怨恨和苦恼都哭出来吧，不要压抑自己，有时候憋得太久还容易憋出病来，哭不是代表自己软弱，而且发泄自己，清清楚楚的告诉自己，自己爱过，痛过，也该放手了，哭过以后就勇敢的站起来，忘记之前的痛楚，坚强，就是要做到别人所做不到的，一定要冲破思想的束缚，调整好心态，沉着应对，阳光明媚做自己。

      学会独立。很多女孩子分手后总是走不出情感阴影，那是因为在恋爱中的时候太过于依赖对方了，突然某一天他不在你的身边了，你就会觉得特别的不适应，因为他随时出现在你的生活中，你们曾经牵手走过的地方，躲过雨的屋檐，逛过的街，看过的**，路边休息过的小凳上……，有时候看到别的情侣走在一起就又想起来在一起的时光，你的生活每一秒都幻想着他的存在，太依恋一个人其实本身也是有问题的，而自己在分手以后才知道自己的这个问题，依恋越往后，对自己的影响越大，伤害也越大。

      释放自己的痛苦，即使在这段感情里，你也理性的思考过这个问题了，觉得自己能拿得起放得下，但是心里应该还是难过的，如果你越克制，你心里的伤疤就更难恢复了，可以来场说走就走的旅行，和朋友一起或者自己独自旅行都行，去看看不同的风景，呼吸新鲜的空气，爬爬山，或许自己的心境也会有所改变，让所有的烦恼和不甘都随风而去吧。生活还得继续，还有很多人爱着自己，不要让他们失望，让这些不快乐的事都画上句号吧，重新开始自己的新生活。

当你尝试放下一个人时，保持积极的心态非常重要。你可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、做运动等等。这些活动可以让你感到更加愉快和放松。

当你尝试放下一个人时，保持积极的心态非常重要。你可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、做运动等等。这些活动可以让你感到更加愉快和放松。

在人生的道路上，每个人都会遇到许多人，有些人会成为我们的朋友，有些人可能会成为我们的爱人。当我们与某个人的关系结束时，我们可能会感到无助和失落。这时，放下一个人就变得非常重要。在本文中，我们将讨论如何放下一个人并摆脱情感困扰。

当我们失去某个人时，我们可能会感到伤心和失落。我们不应该怨恨这个人。我们应该感谢他们曾经带给我们的美好回忆，并且祝福他们未来的生活。

当一段关系结束时，我们必须接受这个现实。不要试图去挽回或改变这个情况，因为这只会让你更加痛苦。你应该接受这个现实，并且向前看。