大学生常见的情绪障碍包括哪些

关于大学生常见的情绪障碍包括哪些解答如下：亦称“情感障碍”或“心境障碍”。是指正常情感反应的夸张、混乱和减退。断定情感反应是否正常或病态，需根据以下三个条件，即情感反应强烈程度、持续时间的久暂和是否与所处的环境相符。大学生的情绪障碍，主要指影响大学生正常行为和活动效能的情绪因素和情绪状态；

大学生的情绪障碍，可以表现为逆反情绪、自卑情绪、自负情绪、冲动情绪、焦虑情绪、抑郁情绪等多方面；大学生的情绪障碍，主要是由于生理、心理及社会等多方面的因素导致的；

大学生情绪障碍的调节，需要针对以上因素进行调节。在必要时，大学生在自我调适的同时，也需要根据自身个体的具体情况进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。这里也附上一张我根据“三原则与心理诊断分类”绘制的。

情绪障碍症(dysthymic disorder) 发生在儿童少年时期以焦虑、恐怖、抑郁为主要临床表现的一组心理疾病，只要很小的诱因，就会引发疾病，甚至出现不可挽回的破坏性局面和损失。情绪障碍症主要发生在15岁左右的中学生群。去习惯上称为儿童神经官能症或儿童神经症。

情绪障碍症是发生在儿童少年时期以焦虑、恐怖、抑郁为主要 临床表现的一组疾病，过去成为儿童神经官能症或儿童神经症。由于儿童生理、心理发育 年龄特点，其临床表现与成人的神经症有较明显的区别，日前倾向使用情绪障碍一词。另外，情绪障碍症也可以被称为轻郁症，是忧郁症的一种。

大学生常见的心理障碍治疗方法

　在日复一日的学习中，很多人都经常追着老师们要知识点吧，知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练习我能掌握”的内容。掌握知识点是我们提高成绩的关键！以下是我精心整理的大学生常见的心理障碍治疗方法知识点，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　大学生常见的心理障碍治疗方法：

　一、大学生常见的心理问题

　1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

　2、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。

　3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

　4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等

　5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

　6、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。

　7、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状

　第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的平衡和适应。

　二、如何面对自身的“心理问题”

　随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：

　1、坦然面对 。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

　2、不要急于“诊断”。 心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

　3、转移注意。 心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

　4、调整生活规律。 很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

　5、不要讳疾心理咨询 。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

　三、个体维护与增进心理健康的一般原则与措施

　1、发展良好的自我意识。

　2、自尊自爱。

　3、发展良好的人际关系。

　4、发展良好的社会适应能力。

　5、放弃偏见，求助心理医生。

　6、积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。

　四、大学生心理健康问题原因分析及解决方法

　大学生的心理问题复杂、多变,具有独特性,其引发原因多种多样,在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因,以便对症下药,迅速有效地解决问题。

　1、环境、角度的变化引发心理冲突

　大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活,靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题,但据调查,80%的学生以前在家没有洗过衣服,生活自理能力差,对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次,大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩,而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它一些因素,这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应,其自尊心受到强烈的震撼,心理上产生失落和自卑。

　针对这种情况,首先提高独立生活能力,这是入学适应的第一步,也是适应社会生活的重要一步。其次需学会正确地评价自己,在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处,并认识到优、缺点是每个人都有的,应当发扬优点,克服缺点,而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。

　2、学习压力造成的焦虑心理

　现在的大学对学生学习要求严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险,这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想,因而产生挫折感,伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。适度的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必要的,但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信,干扰正常思维,从而妨碍学习。

　从以下几方面入手:首先应建立正确而适度的学习标准,确立适合的抱负水平,避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。另外应提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法,制定良好的学习措施,有效提高学习成绩。如焦虑严重且持续较长,则要通过心理咨询帮助排除。

　3、人际关系不良导致情绪及人格障碍

　随着经济发展,社会财富增加,现代化家电的'普及,计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏,青少年生活在一个相对封闭的环境中,使他们不善于交际。另外在大学中,人际关系比高中要复杂的多,要求学生学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏,心理紧张,情绪压抑,产生孤独感,从而影响正常的学习和生活。

　对于人际关系不良的同学,首先要学会正确对待自己和他人,克服认知偏见。此外要加强个性修养,战胜自卑、羞怯,纠正虚伪自私等不良个性特征。再次要掌握一定的交际原则和技巧,以便建立正常的人际关系,确保学习和生活的正常进行。

　4、爱情引起的情绪困扰

　大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的要求,但是如果在这个问题上处理不当,就会直接影响心理健康及学习和生活。目前,大学生存在的恋爱困扰主要是对两性交往的不适,性冲动的困扰及缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力等。

　大学生在校期间谈恋爱不宜提倡,但也不可压制,应该进行正确的引导,应生正确对待异性交往,培养与异性交往的能力。正确对待自己和恋人,在因恋爱而发生情绪困扰时,应及时进行情绪疏通,使消极情绪得以合理渲泄,以保证正常的学习和生活,维护心理健康。

　5、就业压力造成的心理压力

　大学毕业生找工作难是个普遍问题,而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如意,担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等),这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来,如乱砸东西,酗酒打架,消极厌世等。因此,大学生尤其是毕业生应进行职业辅导,调整择业心态,选择适合于自己的工作是非常必要的。应了解自我,包括对自我身体素质和心理素质(如智力、兴趣、态度、气质、能力等)的认识,这方面可以借助于一些心理测验工具,诸如《气质调查量表》等来进行。其次要生了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。同时还应学习基本的求职技巧,以便在求职过程中能发挥优势,表现出自己的真才实学来推销自我。最后还应正确面对求职中的挫折,调整心态,不断努力寻找机会。

　6、自身心理素质的不足。

　如自我认识片面，情感脆弱、冲动、不稳定，意志薄弱，怯懦、虚荣、冷漠、固执，缺乏正确的人生观和积极的人生态度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理调节的技巧。应丰富心理知识，增强心理健康意识，学习心理调节的基本技能并力求训练和提高自身心理素质。

　大学生人际交往的自我心理障碍

　1、孤独心理

　其特点是寡言少语，对人缺乏主动、热情。外在的表现往往把自己真实的思想、感情、欲望掩盖起来，对别人怀有戒心，平时愿意独自学习或处事。

　社交上的孤独，从心理学的角度讲，是一种封闭的心理障碍，是一种心灵上的孤寂。找不到或根本就不想找到知音，对社交缺乏兴趣，不知如何去接近他人，与别人缺乏心灵上的沟通。对于别人来说，常常感到这样的人难以接近，与之交往不是很累就是无效，于是便与之保持心理距离，久而久之，孤独者就越加孤独。这类学生的交往障碍更多地是由于其偏于内向的性格造成的。

　2、自卑心理

　其特点是在人群中羞怯，有不自然的表现，有较强烈的自卑感，凡事总希望采取观望的态度 ，一旦与同学出现矛盾或考试成绩不佳总是“自责”，长此以往这种学生会出现沮丧和悲观的消极心态。有这种心理影响的大学生，往往对自己的不足和别人对自己的评价很敏感，又担心自己的不足或缺陷被别人发现而被瞧不起，所以在交往中缺乏勇气、畏首畏尾。

　自卑，即因自我认识发生偏差，过低地估计自己，轻视或看不起自己，是人际交往中的羁绊。过于自卑的人，别人同他打交道时也常常感到压抑和沉闷，他也害怕同别人打交道，久而久之，人际关系显的很不协调。

　3、多疑心理

　其特点是不信任别人，与人打交道总好斤斤计较，不顾别人利益，很少能体贴别人。多疑的人总以为别人在议论自己，看不起自己，抱“以邻为壑”的态度。多疑的人往往无中生有，搬弄是非，总把别人的善意当做恶意。结果不仅会产生人际关系的裂痕，而且还会造成严重的人际冲突和人际伤害。

　多疑是一种没有出路的心理选择，是一种由主观臆断所产生的不信任他人的情绪情感。多疑心理的产生是有其历史根源的，几乎每个中国人都具有不同程度的多疑心理，这与我们传统文化的熏陶有关。如广为人知的“人心隔肚皮”、“害人之心不可有，防人之心不可无”等，这几乎成了中国人性格中的共性。当然这也有其积极的一面，与人打交道时多点心眼，防备被骗等。但在人际交往中更多地起着消极的作用，如多种无谓的争执、吵闹等，往往都是多疑在起作用。所以，多疑是人际内耗的祸根，是心理的毒瘤，它往往使“自我”变得阴毒可怕，无法沟通。

　4、自负心理

　其特点是自高自大，争强好胜，固执已见，不信任他人，甚至瞧不起老师。这类学生往往目中无人，总是过高地评价自己。其同龄伙伴也讨厌同这种类型的同学交往，最后也会成为“孤家寡人”。

　自负的人往往是以自我存在为前提的处事心态，凡是与我相吻合的便是真理。这种人偏面强调“自我需求的合理性”，极端自私自利和自以为是。如有些同学在午休或晚上，不顾别人是休息或学习，便旁若无人地在寝室里为所欲为。这种人还常常喜怒无常，让别人都围着他转，一不如意就火冒三丈，在同学中显得十分霸道，以此来满足自己的不良心态。这是一种令人憎恶的“自我”表现。这类学生产生的交往障碍主要是由于过分自满，自我评价过高造成的。

　5、嫉妒心理

　其特点是在与人交往时，发现自己在某些方面不如他人，如天生的身材、容貌、聪明才智、荣誉、地位、成就、财产、威望等各方面的差距，就会产生抱怨、憎恨、甚至愤怒等复杂的心态。这种人总怕别人超过自己，当别人在某些方面强过自己时，又无竞争的能力或勇气，于是往往采取讽刺、挖苦、挑拨、中伤等不正当的行为，造成种种心理伤害。严重的嫉妒，还会吞噬人的理智，影响正常的思维。有的在“妒火中烧”的情况下，可能会铤而走险毁灭自己的前程，甚至自杀或他杀等，也有的可能消极沉沦，从此一蹶不振。

　培根说：“嫉妒是人类最卑劣的品质之一”。在现实生活中，实际上嫉妒心人皆有之，只不过有轻重之分而已。嫉妒心理的产生，常常是在周围熟识的人之间产生，如同学、同事、朋友、亲属、上下级以至夫妻、兄弟姐妹、恋人等等。有嫉妒心理的人，最容易与他们比高低、分上下，不服气、争输赢。而对那些位居高位的“伟人”、“大科学家”、“大名人”，人们不会产生嫉妒，其原因这些人与一般人差距太大，所以谈不上嫉妒。嫉妒从本质上说是一种极不健康的心理状态，会严重影响人与人之间的正常交往和健全的社会生活。

　6、逆反心理

　其特点是在交往中总爱与别人“唱反调”、“对着干”、喜欢充当“反派角色”。你让我向东我偏向西，你让我干这我偏干那。有的人甚至走极端，充当与众不同的“英雄好汉”角色。这种人往往自以为是，固执已见，振振有词，不能与别人合作共事，干什么事都别别扭扭等，事情还没有做，意见就一大堆，谁不同意他的意见，他就反对谁。只能听恭维话，听不得反对意见或善言劝告，等等。

　社会心理学认为，逆反心理是一种失常心理，它是用抗拒、反对集体或者别人对自己的要求、指令的形式，逃避外界的压力，从而维护自己个人的尊严、面子。有逆反心理的人，当他的需要受到挫折时，他就会对阻碍他的人，阻碍他的需要不能实现的规章制度和周围环境等，产生攻击行为。如他们往往用摔坏器皿、脚踢桌椅、重重关门等行为来发泄情绪。有些人虽没这样做，但是愤怒、敌意和破坏情绪却长期积压在心头，没有发泄出去，那么，就很有可能导致他们进一步地心理失常，并会用社会所不允许的、人们不能按受的方式，把他们的逆反心理表现为攻击行为(如打架、破坏财物等等)。

　当然，青年人当中的逆反心理，有些是由于受市场经济负面影响所形成的，如专门看受到批评或批判的作品、影视片、光碟等，他们辗转相传、争相暗中传阅，这也是一种不健康的心理状态造成的。青年学生应用理智战胜情感，提倡谦虚忍让的美德，同学、师生之间要多理解、多谅解、友爱相处。

　大学生是祖国未来的骨干，决不能受困于心理疾病，若是出现以上负面情绪，还请及时就医或者进行自己调整，才能更好地生活学习。

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①自负心理：过于溺爱的家庭教育、过分自恋的自我认识、过分敏感的自尊心使一些大学生形成了自负心理。

表现为目中无人，自视过高；很少关心别人，只强调自我的感受；不分场合的乱发脾气；抬高自己贬低他人。

②嫉妒心理：是对他人的成就、名望、品德、优越地位及既得利益的一种不友好的、敌视与憎恨的情感。具有普遍性、潜隐性、临近性、社会性、挫败性等特点。

表现为周围的人比自己强而不甘心；不希望别人取得成功。嫉妒的对象往往是身边亲近的同学甚至要好的朋友，一般深藏于内心之中。

③猜疑心理：猜疑心理是一种由主观推测而产生的一种不信任的复杂情感体验。

表现为先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据，把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。具有猜疑心理的人往往对环境、对他人、对自己缺乏信任，容易被封闭性思路主宰正常思维。

④自卑心理：自卑是一种过于、过多自我否定而产生己不如人的情绪体验。

表现为过低评价自己的能力与品质，轻视自己，担心失去他人尊重的心理状态。是影响大学生人际交往的严重心理障碍。

每个人都会产生自卑感，只有当这种自卑心理达到比较深的程度，影响到学习和人际交往正常进行时才会被认为是心理疾病。

⑤网络人际障碍：

网络人际交往是人们在网络空间里进行的一种新型人际互动方式。大学生如果长时间与电脑相处，隐身于网络社会中，会出现网络情感、网络人际交往等问题，会导致人际情感疏远、人际信任危机、个体心灵封闭等问题，甚至会导致网络人际交往心理障碍。

克服：

要建立良好的人际关系，需要从以下几个方面进行调整和适应。

①掌握优化人际关系的技巧，培养自信的人生态度

首先要学会优化个人形象，注意仪容仪表，做到干净整洁、发型自然、化妆适度、衣着得体。

其次在人际交往中要注意仪容仪态，做到站姿挺拔、坐姿端庄、走姿沉稳协调。

第三要培养良好的人际交往心态，做到身心健康、自信愉悦、掌控情绪、心态平和、谈吐高雅、注意倾听，说话做事注意场合和对象，关心他人热心但不“越界”。最后要学会赞美他人，适当忍让，时刻保持微笑。

②正确认识网络人际关系，培养真实的人生态度

首先要学会正确利用网络工具，避免现实世界与虚拟世界脱节。

其次正确对待现实与虚拟的关系，在现实生活中接触真实的人，学会处理人际关系，感受到友谊的温暖，走出大学校门的时候才能更好的融入社会。

③要正确的看待人生价值，培养达观的人生态度

不同的心态构成不同的交往组合。嫉妒的病根在于自私，即双方都自以为是，互不顺眼，互相指责。如果能够克服私心杂念，全方位的认识自己，既看到自己的优势和长处，又看到自己的不足，合理调整自己的认知和期待，发现并开拓自己的潜能，不断提高自己的人生追求，那么嫉妒心理就不会产生。

④要遵循人际交往的一般原则

做到平等待人、宽容大度、互惠互利、恪守诚信，遵守人际交往的黄金规则（你想人家怎样待你，你也要怎样待人）和白金规则（别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们），从研究别人的需要出发，把每个人都看成重要人物，把握人际交往的“度”，调整自己的行为，运用自己的智慧和才能，使别人和自己过得轻松、舒畅。

引言：有些人对待感情却并不是多么的正常，而甚至自身还患有一定的感情障碍。其中有一种感情障碍疾病非常的可怕，对人造成了心理和生理的双重伤害，这就是双向感情障碍疾病。这样的人生活非常的痛苦，那么当失恋这种对平常人都感到非常难过的事情，像这样的人该怎么处理呢？

一、双向感情障碍是什么疾病？

患有这类疾病的人心中只充满了两种情绪，一种是暴躁，一种是抑郁。无论是哪一种情绪对人体的伤害都非常的大，长期处于暴躁当中，对自己的肝，肺，脾都有很大的伤害，而长期处于抑郁之中，更是让人难以成长。让自己的身心都受到严重的伤害，所以双向感情障碍疾病对人体的危害不言而喻，如果患有这类的疾病的人是不能够经历太大的感情起伏的。更别说面对失恋了。

二、双向感情障碍的人如何面对失恋。

这样的人面对失恋非常的痛苦，本来就不可以情绪暴躁的，他们在面对自己深爱的人的离去的时候，自然是非常的悲伤，抑郁，焦躁，都在他们身上展现的淋漓尽致。而他们最好的办法就是选择药物治疗和自我调节。但是自我调节的能力却非常低，药物治疗对自己的身体伤害也非常大，所以他们一旦有这样的感情起伏，或者其他的感情起伏的话，对自身的身体伤害非常的严重，后果不堪设想。

三、尊重这些患有双向感情障碍的人。

他们患有疾病，很多人会认为他们是精神病，但这种疾病并不是一种普通的精神病，它比普通的精神病还要可怕。他伤害的是自己而不是他人，像这类的人本身已经遭受到疾病的摧残，倘若他人再不尊重他，理解他，所以作为一名普通人，对于这些有疾病的人一定要怀揣着关爱的心理，不要对他们充满歧视。

保持开放的态度：从外在来看，双相障碍患者可能只是简单呈现出极端的高低情绪变化。但是对于病人自身，他们可能会同时伴有一些不合理的想法和感觉。以一个开放的态度去倾听双相障碍患者讲述他们的经历会让他们感觉到被支持、接纳和包容。

表达你的同情，但收起你的遗憾：没有人想听到“我为你感到抱歉”。他们想做的是意识到生活为他们准备着挑战，而你会陪伴并帮助他们面对挑战。

双相情感障碍的人注意事项

双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病, 双相障碍的临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。 

采取药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预等措施的综合运用，提高疗效、改善依从性、预防复发和自杀、改善社会功能和生活质量。药物主要是情感稳定剂和抗精神病药。患者如果急性发作的时候是不好交流的，患者症状缓解了，也就和一般人相比没有什么两样的了。

目前很多大学生中都会有心理障碍，有的是“毕业恐惧”不愿离校，有的是谈了恋爱无心学习，还有的长期被人际关系所困扰，一些重点高校的学生甚至严重到无法坚持学业、想休学的地步。于是不少人趁开学前向专家寻求“良方”。

专家指出开学前大学生寻求心理帮助主要有三大类：一是由具体事物引起的心理障碍，比如考试焦虑症、人际关系不协调等；二是情感类的心理障碍，比如面对恋爱、面对亲情产生困惑等；第三类是关于如何应对竞争压力、怎样面对求职面试等在就业过程中遇到的心理问题。产生这些心病的主要原因：一是大学生面临一定的就业竞争压力；二是暑假中大学生走出校园，直接面对社会、家庭，从中接触到了在校期间得不到的复杂信息，原先的价值观和学习态度受到冲击，就产生心理障碍。他们中不少人也认识到心理健康的重要性，并主动要求得到心理帮助。

专家们认为克服“心病”主要还应从自身下手。大学生的生活不应当失去“校园阶层”的文化品位，对外界的物质诱惑要有正确的鉴别能力，不要轻易被眼前的信息所迷惑。一旦遇到了自身无法判断的变故，一定要求助于社会经验较丰富的长者。同时在暑假尾声应该提倡大学生过健康、充实的生活：多做规划，多参加体育锻炼，培养高尚的兴趣爱好；在学习方面多做一些和今后毕业有关的社会职业交流，如参加单位实习、预习功课等，尽快建立和学校生活适应的作息模式，改掉不良的生活习惯。而学校也应该重视大学生“开学不适应症”,理解大学生正常的情绪波动，积极引导学生的心理困惑。