6步走出原生家庭伤害自救指南

6步走出原生家庭伤害自救指南

被原生家庭伤害的表现：

1习惯性压抑自己。

总是被人夸"懂事"，压抑自己的真实需求，不会主动表达心里有事也不会和父母倾诉，时常委曲求全。

2否定自我价值。

小时候经常被打压，比不上别人家的孩子，总觉得自己很差，从而产生不配得感。

3充满负罪感。

长期被父母PUA"我做这些，还不都是为了你"，导致你内心产生负罪感，觉得身边人过得不好，都是因为自己。

4想要逃离父母。

想到回家并不开心，看着熟悉的环境，过往的遭遇一幕幕重现，只想逃离。

5无法平和沟通。

每次和父母讨论事情都会不欢而散，感到"不被理解"而情绪崩溃。

6讨好型人格。

很难拒绝别人，习惯性把别人的需求放到第一位，害怕别人失望的眼神。

7渴望被认可。

因为经常被否定，你更希望证明自己是被需要的。往往也容易被家庭控制，不断付出，成为类似“扶弟魔"。

8严重缺乏桉全感。

由于没有感受过无条件的爱，你变得敏感多疑，不相信别人会一直爱你，也觉得自己不配。

9容易依赖别人。

别人对你好一点，你就对ta掏心掏肺。并且缺乏主见经常摇摆不定，被他人意见左右。

10喜欢独处。

相较于耗费精力的社交场合，更喜欢通过独处获得能量。

如何走出原生家庭创伤：

1不要期待父母改变。

父母那一代人的生长环境和现在有很大差距，他们习惯性用固有认知去解读当下发生的事情，并且固有认知一旦形成，很难发生改变。所以，不要执着与说服他们理解你，观念不同很难达成一致。

2经济独立。

摆脱经济上对父母的依赖，意味着你可以选择自己的生活方式。衣食自足，不求他人。

3学会爱自己。

没必要用受过的伤害一直"惩罚"自己，你值得更好的生活。血缘无法选择，朋友、爱人是可以选择的。去遇见喜欢的人、过想要的生活。重要的是成为更好的自己。

4不需要为父母的情绪买单。

父母吵架是他们之间的感情问题，不需要归咎于自己:或者看到父母因为某件事情难过，就因此产生负罪感，认为是自己做的不够好。你无法控制他们的情绪，也无需为此买单。

5看清精神控制。

父母PUA常用的方法就是让你产生亏欠感，以"爱"的名义操控你。那些让你感受到不舒服的"为你好"都可能是隐形控制，你要相信自己的判断，避免走进圈套。

6放下救世主心态。

"你还没有强大到可以负担别人生活的时候，请先照顾好自己。与其试图填满不是你原因造成的"无底洞"，不如把父母的课题归还给他们。父母养育我们的确很辛苦，但也不是逼迫我们的理由。

是的，原生家庭的伤害会影响一生的。

1、容易影响人的安全感

原生家庭的伤害，其实是很影响到孩子安全感的，特别是经常吵架或者离异的家庭，会让孩子觉得这一切的发生，可能都是因为自己。而且随着家庭的破裂，孩子会觉得自己非常没有安全感，内心会变得非常恐惧与害怕。有的原生家庭，可能并没有出现婚姻的变故，但是父母对于孩子的要求过于严厉，也会让他们内心缺乏安全感。因为他们会觉得自己的一切都不够好，所以非常不自信，不愿相信自己。

2、容易影响人的婚姻观

原生家庭的问题，其实很容易影响到孩子的婚姻观。因为他们会觉得，自己的父母并不是特别幸福，而且也影响到了自己，所以他们会非常抗拒婚姻。而且原生家庭带来的伤害，也会让他们觉得，既然自己已经受到了这样的影响，那就没有必要再去组家庭、生孩子，免得自己的伴侣与孩子也会遭受同样的伤害。

3、容易影响人的交友观

被原生家庭伤害过的孩子，他们在交友的时候，可能会不自觉地出现讨好型人格。因为在这类孩子的想法里，只要自己听话一些，也许父母就会对自己好一些，一个完整的家庭也许就还在。这种想法也会影响到孩子的交友，他们可能会无底线、无原则地去讨好别人，只为了换取别人与自己的良好关系。时间久了后，孩子交到的朋友并一定是真正的朋友，可能只是自己讨好换来的“朋友”。

所以，别小瞧一个原生家庭带来的任何隐藏伤害，但成人的世界有太多争吵和压力，有时可能会伤害到孩子，这时就需要大人正确的引导，将伤害降到最低。

原生家庭对一个人的影响真的很大，人家说幸福的原生家庭，孩子一生都在努力快乐，而不好的原生家庭，一生都在摆脱不快乐，都在治愈小时候所受到的心灵伤害，我觉得其实现实里真的就是如此。

我的原生家庭是，家里很穷，父母经常因为一些鸡毛蒜皮的事情吵架打架，我的记忆里就是父亲又打妈妈了，妈妈又离家出走了。大概是因为看多了这样的事情，所以我长大以后，不太愿意跟男生交往。

我直到二十四周岁都没有恋爱过，因为我害怕婚姻，我害怕男生，我害怕每一个表面温润如玉的男生，背地里可能就跟我父亲一样拿起板凳就砸人，所以我不愿意接触男生。

我活的很孤独，我甚至害怕别人大声跟我讲话，我不愿意与人争吵，也不愿意与人起争执，就是害怕别人会动手，我一直都在找寻方法治愈自己的内心，让自己愿意靠近别人，但很可惜一直没有成功。

后来我结婚了，我家先生待我很好，他追了我很长时间，无论我怎么无理取闹他都包容我，他是一个带阳光的男生，温暖了我寒冷的心，所以那时候我就想，要不就试试吧，也许其他人并不跟我爸爸一样。

后来我们恋爱了，他待我依旧很好，最后我们结婚了，他依然那么待我，只是结婚后的我们偶尔也会争吵，我害怕他大声跟我讲话，如果争吵的时候他大声跟我讲话，我就会害怕我就会向后缩，我心底里其实还是很害怕家暴，他一直在用温暖治愈我，我也在慢慢的改变自己，所以如果可以，请给孩子一个温暖的家，不要让他的人生一直都在治疗小时候受到的伤害。