最近老是跟女朋友吵架，都是晚上因为白天上班没时间，越吵越凶，真的是很烦

亲密关系中，我朋友也曾经被恋人说过「无理取闹，爱耍小性子」，总是跟对象索取很多很多爱的证明，他做不到就又哭又闹，把对象逼迫到崩溃的边缘；希望另一半对自己的激情永远跟热恋的时候一样。只要他表现有点冷淡了，你就会指责他跟从前不一样，无法接受感情慢慢变得平淡的事实；或者每次吵架不管道理在谁那一边，对象都要先过来道歉安慰你，不然这场没有硝烟的战争就会无休止地继续下去。

我的朋友糖糖曾经很苦恼地说：「我也知道跟男朋友作啊闹啊并不好，很影响两个人的关系。但我总控制不住自己这样做。你说我要怎么调整比较好？」很想要把无理取闹的沟通方式纠正过来。

在我这几年的观察中，发现很多有情感问题的朋友，其实是想在恋人面前找一种存在感。作只是一种比较强烈的表达方式，根本目的还是想让恋人看到自己深层次的心理需求，然后得到满足。当内在小孩真正被看到和安抚，也就不会再跟对象哭和闹了。

那么，我来分享一下我关于「该如何发现自我诉求，然后用一种合适的方法表达出来？」的方法及体会，希望能帮题主和伴侣建立更轻松的亲密关系。

第一个做法，是跟恋人商量一套固定的相处模式，慢慢建立起稳定的情感连接。

很多喜欢跟对象作的朋友，我发现他们有一个共同的特征——那就是小时候父母没有一直在身边，或者经常更换城市和学校。因为遭受过严重的依恋创伤，所以他们总是要去试探对象是不是可靠的、会陪伴他们走下去的。只有另一半见识过他们又作又闹的糟糕的一方面，仍然没有离开，或者给到很多爱的证明，他们才会相信这段感情是牢固、会长久延续下去的。糖糖之前总是逼男朋友给承诺，就是想要获得一个安全的依恋对象。

如果建立良好的依恋关系是你的诉求，那与其用破坏和伤害性的方式去试探，我们可以跟对象商量一个稳定的关于亲密关系的设置。比如说，每天晚上都让对象给你打一通晚安电话。以及可以抽出周六或者周日的一个时段来好好相处。一起去网红餐厅吃特色菜、看场最近上映的**大作，或者窝在家里聊聊天。当你们有个相对稳定的时间交流和相处，那过去动荡的环境造成的不安全感会逐渐好转。你将开始意识到对象是稳定的依恋对象，不会突然离开你身边。

当然，你可能会说：「怎么可能做到雷打不动地每天一个电话，周末一次聚会呢？」的确，百分百的稳定是不现实的。但是我们可以跟恋人商量一个相对稳定的频率，还有做不到之后及时安抚和补偿。假设你的对象工作比较忙，那是否可以每隔两天，比如二四六晚上睡前视频聊天十分钟？要是他当天有应酬或者在出差，也可以提前解释，第二天晚上好好地补偿回来。当你们建立一个稳定的相处模式，依恋创伤就会逐渐得到疗愈。

第二个做法，是跟恋人建立一个看到彼此优点，相互肯定的沟通模式。

很多人总希望恋人觉得自己是对的，即便犯了错也很抵触去承认错误，是因为他们内心有一个价值感很低，需要从恋人那里得到欣赏的小孩。糖糖就是这样的状态。她父母从小就对她很严格。考试拿了 100 分不会被夸奖，但如果错了几道题就会被责骂和惩罚。她从父母眼神里看到的不是可爱、值得被肯定的样子。而是一个非常糟糕的

我认为在这种情况之下应该从以下三个方面入手来解决问题：找到两个人之间存在的问题、直接告诉女朋友自己的压力很大以及可以找朋友喝一顿酒。

我相信很多男人在这个社会当中所面临的压力都是非常大的，在遇到工作出现问题的情况再加上自己的女朋友经常和自己吵架的情况之下，很多男人都会崩溃。既然两个人之间已经存在了一些问题，那么就应该想方设法的解决问题，而不应该去表达自己的负面情绪。

首先应该了解两个人之间到底存在着哪些问题。

首先应该做的其实就是了解两个人之间到底哪里存在着问题，女朋友为什么要和你吵架？在自己压力已经比较大的情况之下，必须要搞清楚自己这一段时间之所以如此压抑，到底是哪里出现了问题。了解了具体的问题之后，才能够针对性的解决问题的。

可以直接把自己的压力讲给自己的女朋友。

在生活当中也可以直接把自己的压力讲给自己的女朋友的，如果对方真的喜欢你的话肯定是会体谅你的，如果对方继续和你吵架的话，那么说明这样的女生已经不适合自己了，提早的分手对于自己来说其实也是有好处的。

可以约上好朋友喝一顿酒。

我认为喝酒是能够让自己的负面情绪得到完全的释放的，因为在面临压力的过程当中缺少了一个宣泄情绪的渠道，在和朋友喝酒的时候，能够让自己忘掉所有的烦恼，从而能够让自己变的更加放松的。

在两个人生活当中遇到问题的时候，一定要积极想办法解决问题，在解决问题之后，两个人之间的感情就会像刚认识的时候一样的。作为一个负责任的男人，在生活当中一定要考虑对方的想法，而且必须要振作起来。

你还是检讨一下你怎么做人吧，你一个男孩子上人家里去闹，还上人单位取闹，是个女孩子都会跟你分，这事儿女孩子都不应该干的；建议你还是不要去骚扰别人了，赶紧做好你的事业，站得高了看的远了心胸开阔了再去追女孩子吧

经常吵架，情况可不妙了！

让感情影响到工作首先得找原因，原因在于和自己的女朋友吵架，那吵架的原因都是什么呢？既然你说都是一些小事，那就没必要闹的这么凶呀！你觉得你自己有够爱她就该包容她，即使你无法包容你该细心的跟她说，有时候两个人的对话稍微大一点人都受不了的，当然就越来越响。

人心是很复杂的，你该用心去了解去懂她，反过来她也该理解你，毕竟感情是相互的，所谓一个巴掌拍也拍不响。以前人家说感情是有方法的，我当时糊涂了，觉得两个人在一起够喜欢就行，其实还真的该有方法，解决的方法都得看是什么事情。说到底吧，两个人的性格很重要！人要宽容，不要计较的太多，这样会活的很累呢！

我觉得你连工作上都想着吵架的情景是你的心解不开，是你自己无法解开。做为一个男的（不对，应该说女的也一样！），脾气不好的时候也得保持平静，不要把自己内心想要爆发的情绪都表现在脸上，更不要用粗话待人，这是很不礼貌的噢！就算是自己的女朋友也一样，尊重她，同样得到别人对自己的尊重！时常微笑，保持应有的自信心，不管是谁的不对总有解决的办法，两个人都应该安静下心来仔细思想一想，因为一些小事伤了两颗爱慕的心多不值得！

现在就静下心来工作吧！不要想太多，如果工作出了问题，你的心情会更杂的。

祝福你俩！

既然两个人在一起了，就多一点包容嘛，如果老女朋友也在上班，可能你朋友也累吧，一般两个人在一起上班的话，下班肯定多，不会是女朋友做饭。那么你朋友的嗯想法就可能抱怨一点，那么如果你跟我女朋友分担一点的话，可能就很少吵架了，你虽然上班一天很累，女朋友也累呀。

你一天上班很累的时候，女朋友还跟你吵架，你心里一定会很不舒服，可是你有没有站在他的角度想一想？他一个人在家等你，等整整一天，他需要陪伴两个人相处，就是要相互的陪伴，你可以告诉他，你上班有多累，让他也体会你两个人互相的理解，才能长长久久。

不管对方想和你交流什么，你提前知道这个事情吗？听的时候要保持一种虚心的态度，即对谈话的话题不要有任何主观预存的想法，从头到尾客观地听。做好这一步的关键是，你要有耐心，听听对方对你说了什么，这与你无关。

无论是什么样的交流情况，说话人一定想表达一些感受，喜悦，沮丧，或者自己的观点。听完之后要从对方的角度出发，是否能听到对方真正想表达的内容。其实她们闺蜜生气吵架的时候，都希望我们在心里安慰她，希望听到你说我错了，或者说你在用各种各样的话哄骗她。如果你这个时候无视她的爱，或者在那里生闷气，她会认为你在这里沉默，一点都不在乎她？

因为女人天生就比男生敏感，这样做只会让后果更严重。在恋爱的过程中，男人和女人吵架其实都有自己的问题。虽然他们真心相爱，却不知道对方内心的真实想法。如果一些误会加剧了他们之间的矛盾，就会导致男女朋友之间经常吵架。恋爱中，如果对方把它扔出去，你永远不知道我的感受，也永远不会在乎我。听到这句话，一定要及时和对方进行深入沟通。此时的调整是最合适的。不要等到冲突加剧，到时候就危险了。

1/6不要和女朋友讲道理

要知道女生生气的时候，并不是想和你讲道理的，她们内心只有委屈，所以这个时候最好的方法就是能够让她先冷静下来，等她心情好一点的时候，在用一个她能够接受的方式和她好好说。

2/6

有情绪先解决情绪

和女朋友吵架的时候，她的情绪很不好，所以最好先安抚她的情绪。先解决情绪上的问题，而不是顺着事情发展下去，情绪还没有解决，她根本就没有心情解决问题。

3/6

然后解决问题

解决了情绪上的事情，在解决问题。弄清楚问题在哪里，然后再解决问题。要清楚两个人要想真正的在一起的人，就不要让问题发酵，当一个人批评另一个人的时候，人们的本能反应就是回回去。如果你想让这段感情继续下去，就控制好自己的情绪，再去解决两个人的问题，不要让情绪发酵。

4/6

不要顺着女友情绪走

一个聪明的男人，在和女友争吵的时候，就不要顺着女友的感情线走，我在初小轨的一本书中，看到了这些有关于爱情的观点，我觉得对自己来说很有益。顺着女友的感情线走，就会慢慢被情绪带走。和女友在一起，遇到事情可以谈自己的感受，让女友能够听得进去。

5/6

不批评对方

如果这件事情真的是女友的问题，而女友又处在情绪中，带着所有的情绪和你在吵架，这个时候就不要和女友在争吵了，因为问题不但不会得到解决，还会越吵越凶。这个时候的女友很有可能蛮不讲理，你也会因为觉得女友蛮不讲理而对她批评，然后就会陷入无休止的战争，最好的办法就是能够冷静一点，在大家坐下来好好谈一谈。

6/6

不要大动肝火伤了感情

吵架是最伤害感情的，会给彼此心里留下创伤，其实想一想，吵架都是一些鸡毛蒜皮的小事情，往往不需要大动肝火的，却因为这些鸡毛蒜皮的小事情而伤了两个人之间的感情，太不值得。