复合冷淡期一般多久，分手后多久适合复合

分手后多久复合都很正常！

但最佳的复合时间是3个月左右。

为什么这么说呢？根据大众的心理适应期来看，分手后的7-15天还处在一个情绪爆发期，这个时候往往两个人处于一个被动攻击的谨慎状态，很难真正建立连接。

15-30天则是对方开始怀念你的时期，这时候你的出现可以刷新对方的认知，但是急于求和对方反而会回避拒绝。

30-60天则是一个习惯养成的过程，持续给对方铺垫舒适的情绪环境，让对方适应并享受跟你聊天的节奏。

接下来60-90天才是复合的关键时期，因为这时候对方对你的情绪浓度相对低，怀念程度相对高，所以最有利于复合。

有人可能会很疑惑，分手后几天就复合了难道不好吗？

我只能告诉你，不太乐观！要么你俩根本就没有分手，只是一种宣泄情绪的"假性分手"，双方都没真正想过要离开。要么就是比假性分手更可怕的，是"假性复合"。

即冲动的，基于一方不切实际的承诺和另一方的幻想下的短暂复合，实则为下一次分手埋下隐患。

有一个来访者，告诉我，她和另一半已经相处了5年，前2年都很甜蜜，而最近三年却因为很多问题无法磨合而导致频繁争吵，最严重的一个问题就在于，对方家里催婚，而她还想再奋斗两年，目前没有结婚的打算。

于是第一次他们俩因为结婚问题不欢而散，男生提出了分手把她全线拉黑，准备开始新生活。她分开了3天后后悔了，于是她找到了我，想要我帮忙挽回。我根据她的实际困扰和情况，给她制定了一份复联计划（没错，只是教她如何去复联和合理化，以及在这个时期内好好想清楚关于结婚的问题），结果，这女生很有自己的想法，在对方加回微信后马上跟对方聊得火热，直接跑到对方家里去过夜。第二天很开心地跟我分享，俩人复合了，前前后后距离分手不到7天。

当时我就有种不好的预感，但是我还是得尊重来访者的个人意愿。

可惜那时候她完全无法意识到，更大的危险在等待着她，一味被复合的喜悦冲昏了头脑。

因为7天的戒断导致的不适应感，让俩人很快又影形不离地腻在一起。一个月后，男生问女生对于结婚的安排和打算，女生犹豫了，俩人又大吵一架，再次分开。可惜这一次，女生努力了半个多月，还是没把对方加回来。于是她又找到了我，问我该怎么办？

也许你看到这里，会说，既然女生想要挽回，就答应男生尽快结婚好了呀。

也许第一次分手的时候，这招确实有用，但是女生抱着侥幸心理去挽回时，内心却一直没有正视这个早晚都要发生的问题。于是啊，当第二次她因为不想失去而直接拿着户口本去找男生的时候，男生没有给她开门，而是说了三个字"我累了"。

原本还算简单的结婚问题，上升到了一个另一个高度，男生告诉她"我给了你机会了，但比起想跟你结婚，更重要的是，你一直只考虑到自己，从来没想过我们。"

到这个阶段，也许你会说，女生真难，已经都妥协了要结婚，他作为一个男生，反而"作"了起来？举个不恰当的例子，当你想要请别人吃一个苹果，你失手掉到了地上，然后你去洗干净给对方，第一次，对方虽然有点不愉快，但还是欣然接下了苹果。但是如果你刚洗完，第二次准备递给他的时候，又掉到了地上，确实你可能不是故意的，但对方就会心存芥蒂，告诉你，谢谢，我不吃了。

分手就是你手中的苹果不断掉到地上的过程，多掉几次，这苹果还能吃吗？

所以我总是跟我的来访者说，挽回不可着急，即使一次侥幸成功，也不代表什么。反而你可能会因为挽回得太顺利而再次忘了分寸和伤疤。

而女生看似挽回了对方两次，甚至也妥协了要结婚，但说到底，核心目的只有一个"我不想离开他""我需要他"，而对于未来要怎样，女生一无所知。于是男生在女生身上看不到希望，俩人的信任机制逐渐瓦解。但是你说男生对女生完全没有期待了吗？当然也不是，只是现在所有对女生的感情都被一些负面情绪和恐惧遮挡了。

挽回这事不可"拔苗助长"，不可走所谓的"捷径"，3天结出的果实，和3个月结出的果实，那能是一回事吗？

于是我重新开始跟女生沟通挽回的策略，这一次她明显就理智了很多。

第一步，我先帮助她分析了一下俩人的实际情况，问题根源。

首先，女生对婚姻这事的态度是渴望又恐惧的，渴望是出于对男生的喜爱，而恐惧是对她自己和对男生未来的不确定性。之前所有的挽回，她承认都是出于自己的一种不甘和不适应感，只考虑了当下，而没有考虑未来的适配性。这时候她一味地求复合，只会让男生觉得"她很自私"。

于是我帮助她协调了自己的主观认知和客观认知，帮她重新梳理了一下挽回的逻辑。

错误的挽回逻辑： 我喜欢他——我离不开他——我要继续跟他在一起——我可以妥协和同意他所有请求

正确的挽回逻辑： 他是一个值得跟我走向未来的人——之前的分手问题我已经有能力解决了——我想跟他复合——如何用正确的方式沟通和复合

所以，当我帮助她梳理好大概的方向之后，她想了很久，告诉我，她确定要挽回，因为她觉得自己能信任对方，并且无法接受分手的损失。她认为复合的利远远大于弊，并且开始能体会对方所想所说。

第二步，协助她制定挽回计划

我让这个女生自己制定一个粗略的挽回计划，而我只是帮她修改细节。为什么呢？因为很简单的一个道理，挽回成功后，日子是你们俩过的，如果你没有亲身去经历这个"重建"的过程，只是依靠于我给你的技巧和步骤，那很容易再次重复悲剧，只有你自己尝试去重建和修复，你才能加倍地珍惜这段感情。

也许看到这里你要问我了，挽回计划有模板可以参考吗？很可惜，没有。即使有，我也不会告诉你，因为每个人的经历和分手原因不同，而挽回最重要的部分并非技巧，而是真诚和思辨能力。我只能跟你说，你可以从沟通的技巧（这个后面会说）、情绪的管理、进度的推进、如何解决问题的方向去给自己制定计划。

这个计划最重要的部分在于，能够帮助你监督和规范自己的行为，不在挽回中出错，最重要的是在情绪崩溃的时候，我们应该如何保持理智。

比如：在心里默念三次自己的目的，抵制一切自己与目标背道而驰的行为。寻找一个合理的发泄方式，比如找朋友倾诉、运动发泄、大吃一顿安慰自己都可以。将负面情绪转换为前行的动力，想一想对方为什么会有这样的反应，及时对挽回行为进行调整。

第三步，重建信任机制，跟对方进行合理化描述

前两步都是为了重塑自己的内心，梳理自己的思路，以至于不临阵磨枪。到这一步，我们就要开始正面与对方交锋了。如何重新建立起信任机制，用平等的氛围去让对方接受你的自我描述呢？

a先接纳认同"我想明白了，我觉得我们还是分开比较好。"表明自己的态度，并不是去挽回对方的，打破对方的预期，降低对你的防备。

b在合理化之前的问题"我之前在结婚问题上比较犹豫，并不是对你不信任，而是因为我父母的感情模式对我产生了一些影响，让我本能地害怕婚姻。"把问题归结给外部，而非你的态度问题或是推卸责任。

c表明态度，提供选择"我其实也在努力说服自己，可惜直到你离开我的时候我才想明白。不过我尊重你的选择。"告诉他其实我一直没有变过，但是选择在你，降低他的情绪压力。

d适当打压，恢复联系"不过我们在一起这么久了，也非常了解彼此，你知道我现在只是还有些不适应，我尽量不会来打扰你，但是你也没必要拉黑我这么严重吧。我都放下了，你还放不下吗？"

这样四句话下来，就是要让对方感觉到，你的低需求感、你的冷静与理智、你的积极改变、你的同理心。这时候对方一般会有两个反应，一是冷漠回避，不回应你，那过个3-5天，换一个借口重新联系他，用类似的话术再重复一遍。一是对你态度柔和下来，但可能会给你提一个要求，"既然如此好聚好散，你也不要再来打扰我了。"这时候你只要回复一个"好"，然后就不必再回复了，就可以进入下一个阶段了。

第四步，铺垫舒适感，替换负面印象

只要对方不再对你有排斥情绪，你就可以尝试跟他保持"高情绪价值高内容质量低频率"的聊天，尽量在你们都能比较舒适的氛围中去推进彼此的关系。

那么问题来了，这个阶段什么可以聊呢？

a聊对方擅长的事，适当求助并赞美

b聊对方感兴趣的事，找话题简单分享

c聊别人的八卦，从别人的故事中透露你自己的改变

切记不可用伴侣的身份去聊，不要聊感情的话题，不要过问对方私生活，也不要做只会发"早上好晚上好在干嘛吃了吗"的聊天机器。聊天内容质量越高，越能调动对方的积极性。

这个过程中，你很可能会再次接纳对方对你的拒绝和回避。你可以把他看作是一种废物测试，即测试你是否已经达到了他内心期待的样子。如果因为他对你的不理睬，你就克制不住情绪去指责他，去质问他，那很遗憾，测试失败，你又要从头开始，机会更渺茫了几分。如果你无视他对你的冷漠，以一种非常淡然和温和的态度去看待他的决绝，多用"好、行、可以、ok"等正面接受但不过多解释的话去回复，保持自己的节奏和心态。放心，这时候只要你不暴露你的需求，该着急的就是对方。

当你通过了对方的废物测试时，对方自然会开始重新审视你们的关系，重新对你产生正向的期待。当然，废物测试可不一定只有一次，如果你坚定了要挽回，记住四个字"从一而终"。

所以对于那些急于想要快速挽回的来访者，我想说一句，不是我不想早点帮你们挽回成功，只是挽回并非万能牌，是需要去根据对方的心态和节奏不断进行调整的，如果你非得问我，一般要多久挽回，那我只能告诉你，我建议挽回的最佳时间是分手后的60-100天，早于60天，信任感很脆弱，容易不断崩盘再修复，晚于100天，可能就是我们没有获得对方真实的情感需求，一味往错误的方向努力了，或者是我们自己的心态太反复，让对方感到再次失望。

当然这只是普遍角度，普通分手来说，不适用于所有人。

最后，跟大家分享一下"复合的前提"，当你们准备复合的时候，有些事情是要注意的，追求复合的结果而非质量其实是毫无意义的，因为复合产生的只是激情和亲密，而没有承诺、安全、信任，建议你可以从三个方面进行思考：

1%20俩人的匹配度

a价值匹配价值匹配不包括物质价值，还有性价值、情绪价值等等。

什么叫价值匹配呢？并不是说我跟你长得差不多好看，家庭条件相当（当然这些外在条件相当也是更好的附加分），但是匹配的核心在于"他想要什么？""我能给什么？"

比如说一个脸蛋很好看，但是脾气很不好的人，和一个外形很普通，但是脾气很好的人，你觉得他俩匹配吗？那关键就在于，这个脾气不好的人，是否看中对方的情绪价值，而这个外形普通的人，是否看中对方的性价值。

如果你告诉我，小孩子才做选择，成年人当然是全都要了。我告诉你，不可能，没有完美的人，情感需求一定是有所侧重的，没有人能每一项指标都优秀，如果能大部分填补你内心的空缺，那就足够了，剩下的交给沟通。

b意愿匹配双方是否都有复合的意向 ，这很重要。尤其是双方的意愿必须是"主动选择"的，而非因为一些承诺或者外部压力被动接受的。但是别担心，意愿是可以"引导"的，根据蝴蝶效应的说法，只要你改变自己的一个小问题，小习惯，可能就会引发极大的连锁效应，影响对方对你的认知和态度。

那如何让对方想复合呢？放心，人都有一种"厌恶损失"的心理，他已经在你身上投入了很多情感价值、物质价值、时间价值，再加上你本身对他来说就是有强大的吸引力的，所以让对方想主动复合并不难，难的是如何消除顾虑，让他在意识层面期待跟你复合。

c规划匹配 对于一些思路特别混乱，又特别焦虑着急挽回的来访者，我都会问一句话"然后呢？""挽回成功以后呢？"

挽回真的不是一件"一家之言"的事，如果你说，我就是要让别人来顺应我，来宠爱我，我不顾别人的未来，我只要自己开心就好，这不是挽回，这是PUA。这样的挽回也没有任何的意义。可能你自己挽回了几天就找到别的乐趣分散了注意力。

真正的挽回是需要有"唯一性"和"规划统一性"的，你知道对方想要什么样的未来，且那也是你想要的，人都会逐渐趋同，目标一致对复合来说很重要。

2%20分手的问题解决了吗？

a能立刻得到解决

比如一些外部客观因素，可能是能马上解决的，说服反对的父母，结束异地恋，承诺结婚等等。谁想挽回，谁更离不开谁，谁就去做出让步和牺牲。能够立马解决问题的人，往往不需要挽回。而看似只是客观问题，却迟迟无法挽回的，往往也带有很多内部主观因素未能解决。

b有望解决，但需要一些时间

往往是因为一些情绪问题，关系内部的沟通问题等等，这些问题啊，你一分手就跟对方说"我已经改好了脾气，我不会再乱发脾气了。"你觉得谁会相信呢？可能说给你的父母，他们都不会相信。

但我们得等到完全改正了自己的情绪问题，才去挽回吗？也不是，你只需要让对方看到"你在改变的态度和决心""改变可期"。就像很多女生择偶要求已经不是"有钱有房"，而是"有上进心"，因为女生们知道，一个稳定积极的态度，往往比既定事实更为重要。

"改变"是一种能力，不是一个结果。当你能为了更大的利益去克服和改变自己时，别说挽回了，你做什么事都会成功的。

3%20建立良好的沟通模式

在挽回前，一定一定一定得建立起属于你们的沟通模式。什么意思呢？我可以很负责任地说，所有两性关系里的争吵问题，95%都没有必要。伤害你们感情的不是问题本身，而是你们解决问题的方式和心态。

当然，这不能完全怪你，这一半取决于我们的天生本能，一半取决于原生家庭的教育。在我们遇到问题的时候，为了让自己的内心得到保护，我们很快地就会"甩锅"给别人，把错误都归因给自己的另一半。当我们受到质疑和反驳时，我们也会马上习惯性地反击。如果你是一个特别喜欢反驳对方的人，那你的另一半一定会生活得很痛苦，到最后，可能越来越不想跟你说话，因为他所说的东西无人可以接纳，当你在反驳的时候，就是将对方的柔软和真诚拒之门外的时候。

接下来四个步骤，帮助你们恢复到良性沟通模式

a倾听和接纳 无论对方说什么，无论他是洋洋得意还是自卑自闭的说一件事，都认真倾听，不要打断对方，抱着一种接纳的姿态去尝试理解对方话语背后的动机。

比如他说"我不认同你的看法。"这时候一般人都会觉得"他要攻击我反驳我了，不行，我不能输，我找出他语言的漏洞，反驳回去。"但是如果你们想要好好过日子，你就得学会去思考"他是不是想给我提供另一种可能性，他是想为我好，而没有用对方法。先听听他怎么说吧。"

b认同和肯定 无论对方说什么，先认同和肯定他的态度。不要抱有质疑和否定的姿态去指责对方。即使对方说的真的无法接受，你可以用温和的语气重复一遍对方的话，然后观察对方的反应。

一般对方会说出一句非常无法接受的话，只有两个可能性，一是他完全意识不到自己伤害了你，这时候你可以表达自己的感受，但不要急着反驳，比如"作为我最亲密的人，你这样说我会很难过，你有没有想过，如果我对你说一句类似的话，你会是什么心情。其实我更希望你能够安抚我一下，而不是给我提意见。"

二是对方通过一些不好听的话来保护自己，这时候你就需要想一想，你是否也经常对他进行伤害和打击，你可以跟他开个玩笑"你有没有发现，你脾气越来越像我了，好的不学学坏的。"这种自嘲能让对方瞬间意识到自己的问题，并且不伤和气。

c合理化 自我表达好了，接下来，就是最重要的一步，我们如何去表达自己呢？亲密关系中，一味地认同和包容肯定是不行的。尤其当你跟他意见相左的时候，先接纳对方然后再说出自己的想法，对方的接受度就会高很多。

"我觉得你说得很有道理，我会好好思考一下，你要不要听听我是怎么想的？"

如果对方拒绝你的想法，排斥你的表达，那你再给自己的表达进行一次合理化"我会有这样的表达是为了什么，我认为这两种想法是可以共存的，你的也很好，我的也没错。"

d模仿与换位

如果对方还是无法接受你的表达，ok，最后一步就是我们说到吐的"换位思考"，但是不仅是思考，你要将对方的想法、表达、态度完美copy，然后角色互换，重新复盘一次。

之前有很多视频博主在玩24小时情侣身份互换，当你们产生争吵的时候，不妨试试大家都让一步，让对方用自己的方式去尝试解决问题，实操过后再复盘，比两个人直接吵崩有用得多。

好了，今天说了这么多，就是希望，无论你要不要复合，希望这事都能让你们的未来变得更灿烂，而不是继续无意义的纠缠和损耗。

如果你决定好了，如果你想改写结局，重获美满的感情，请一定要留一些时间给自己思考，不要再做一个只会索取的情感机器了。世上不是什么事都可以重来，如果有机会，请你别再轻易错过了，因为那可能是你，最后的机会。

其实这个是说不定的，这就要看个人的能力，还有你们两个人之间感情纠纷到底有多破裂？如果你能力特别强，特别能说会道，估计也用不了多久，你就能把这个僵局给弄破，但还要看你们之间原来出现裂痕的原因，如果是不可原谅的话，那挽回还是有点麻烦，所以说要多久？这个是因人因事而异

提起分手挽回最正确的4个步骤，大家都知道，有人问分手后，稳定情绪需要几天，挽回大约的流程，另外，还有人想问如何挽回分手男友详细步骤，你知道这是怎么回事？其实如何挽回男友的心：步骤提高挽回成功率，下面就一起来看看分手后，稳定情绪需要几天，挽回大约的流程，希望能够帮助到大家！

分手挽回最正确的4个步骤

1、分手挽回最正确的4个步骤:分手后，稳定情绪需要几天，挽回大约的流程

1、停止抱怨、哀求对方。抱怨与哀求只会让对方更加的看不起你，所以停止这些愚蠢的行为。

2、不管对方说什么，无条件的赞成。当对方要分手的时候，ta会对你的一切加以否定，这个时候和他辩论，是个不明智的选择，因为ta会否定你任何的辩解。

3、一直着快乐的心态。放不开，是因为把分手看得太重，不如同意对方，快乐的按对方的意见去做。

爱情是互相磨合的一个过程，两个人相处包容，理解是必不可少的，如果你真的想挽回可以直·接百·渡（王灵灵成功挽回经历）借鉴里面的挽回历程，祝你早日挽回爱情，加油！

持之以恒，不要给对方施加太大的压力，当然并不意味着要和对方断绝联系，分手后，依然可以用一种的与其问候，简单的聊天，仿重新开始一段感情那样，从无到有，重新的把对方追到手，当然有个必要的前提，那就是改掉以前的错误，抛开那些ta所不能接受的，这样才有挽回爱情的可能。

2、分手挽回最正确的4个步骤:如何挽回分手男友详细步骤

步、做好准备，立刻行动。分手后挽回的时间。

分手之后，倘若感觉男朋友对自己确实很至关重要，就需要抓紧时间去挽回感情，以防以后第三者这一闯入者，后悔不已。人与人的感情，有时像是针织毛衣，织的时候一针一线，小心翼翼，拆的时候只需轻轻地一拉，或许仅仅几句玩笑话，或许是不经意的一个小误解，整个的感情戛然而止！

因此，要清晰之前因为什么原因分开的，认真的反思自己。倘若是有误解要试着排除误解吗，有错误要坦白接受批评，有什么问题要想方法处理问题。不给旁人留有见缝插针的可能。是因为恋人一旦错过了，就会变成遗憾。

第二步、制造浪漫，重塑爱情实际上是一种感觉。

很多女孩觉得男朋友不爱自己是因为两人交往的日子愈来愈平淡了。因此，当和你的男朋友在一块时，你应当掌握造就甜蜜，让对方体会和你在一起的乐趣。让对方回忆起和你在一起的温暖和感情。

重感情是人类的天性。因此，我们应当掌握以他们喜欢的方式去爱对方，那样彼此才可以感到被关心、被高度重视、被理解和被接受，进而增强我们对你的印象，并引发旧爱的复苏。你开始为他变化的时候，那是因为你爱他。挽回真性分手8个步骤。

当开始为他放下你顽固的脾气，也是因为你爱他，当把你的兴趣变成他的兴趣，还是因为你爱他。当真的爱他时，我相信这会唤起他全部的触觉。这是因为一个男人对他们是否真的爱有一种衡量的眼光。有性关系的男女很难分手。

第三步、开阔自己，养成兴趣反省自己。分手挽回的正确技巧。

我们总是会喜欢按照自己的标准来评价、判断、下结论、支持或反对、赞美或蔑视。一旦他们确定了自己的看法，他们会尽一切可能证明自己结论的正确性。那样做是因为圈子不够，走路不够，读书不够，或者把自己关得太紧。其实在这个世界上，没有的正确问题，事情都是发展变化的。你需要做的是不要让自己总是那样极端狭窄。你要开阔自已的心胸，固然不讲博古通今，不过至少不要不明就里。见识多了，经验丰富了，肯定也会掌握和你的世界和平相处了。当你胸襟开阔，你对侍人的看法就会逐渐变化。特别是是对自已亲密的恋人。分手后怎样显得大气。

有时我们总是犯的一个问题是对旁人太客气了，而对亲近的人太刻薄。因此要掌握现实生活养成自已的情趣，每个人的提高是源自生活的觉悟。倘若与之前比较，你还可以更加的，更的智慧，更的懂得感恩放慢生话，为自己而活，那样你就会活出真正的自我。一个自身好的人，肯定懂得感恩生活上什么是至关重要的事儿，什么是特别紧急的事儿，什么事儿无需花过多的时间去做。当理清晰了生活的重点，也就会有为自己而活的情趣。那样两人在一块的岁月就会愈来愈甜蜜而又令人难忘

第四步、自已，更豁达大度。

如何挽回男友的心：步骤提高挽回成功率

两人在交往的过程中，累积感情的只不过是琐事，瓦解感情的同样是琐事。因此要高度重视解决两人之间的琐事。要留意生活上的小细节。“莫以善小而不为，莫以恶小而为之。”损伤人的话，危害彼此感情的话尽量不要说出口，要明白：“良言几句三冬暖，恶语一声六月寒”。要现实生活自已的内心，让自已愈来愈深情，成熟。不仅仅做淑女，更应做。让一个男人还可以看见的自已。不盲目从众，不，你的与众不同将是你长久的魅力所在。一个女人要现实生活连续不断的磨练自已，取悦自己，才会愈来愈有女人味。失望型分手具体挽回步骤。

要经过不停地学习与思考，进而让自已的内心变得越发豁达大度，让自已对纷繁的世事更宽容，对新鲜的事情看法更，那样的女人，应当更能体验和感受得到这一趣味横生的世界。才可以造就出两人在一块的欢乐。一个弥漫着欢乐的一个女人，自身就能传递给旁人一种欢乐的信号，欢乐的人总是有吸引力的。

以上就是与分手后，稳定情绪需要几天，挽回大约的流程相关内容，是关于分手后，稳定情绪需要几天，挽回大约的流程的分享。看完分手挽回最正确的4个步骤后，希望这对大家有所帮助！

以我的经验来看， 一般假性分手（不是真心想分手，而是一般因为赌气），一个月之内基本多数都可以复合；真性分手（酝酿思考过后决定离开），一般多数需要3-4个月甚至更久。

其实复合不难，但能正确地去行动去复合却太难。

明明现在是没机会的阶段，你非要去撞南墙；明明见到曙光了，你却袖子一甩：“去他的，我不干了。”

都快把嘴巴磨出老茧： “复合，从来不是你一个人使蛮力的事。”

接下来上干货：

正确复合的前提，是你要抓准以下四个点：

对方的态度

自己的心态

正确的契机

未来的展望

四者缺一不可，缺了哪一点，都不能让复合顺利进行。

一、对方的态度

简而言之，对方必须处于一个“不排斥”的态度，对你没有戒备和排斥。

刚分手，对方对你的负面情绪还热乎着呢，你非得上前装深情舔狗，你卑微到地底下去，对方不仅不会有丝毫感动，反而觉得只想逃离。

你吃撑到想吐，给你一桌满汉全席，你会很心动吗？就是这个道理， 这个时候他完全处于“情绪筑墙”的状态：

什么是情绪筑墙？

被分手，是一件非常痛苦的事情，失去掌控权、不甘心、不被认可、被抛弃感， 这些奔涌而来的负面情绪，会在很短的一段时间内迅速地击垮一个人的心理防御机制，导致情绪完全失控。

往往接下来被分手的一方会怎么做呢？

一个人被分手之后，最常见的一个行为就是，拼命地找对方，和对方道歉、保证、关心讨好等等，心急如焚的想尽一切办法找沟通渠道、见面机会，试图挽回，但是这样伴随而来的结果却不尽人意，对方要么回应冷淡，要么干脆避而不见，甚至恶语相向，完全删除拉黑。

从我的经验来看，一般采用这种方式试图去挽回的人大部分都失败了。

这是因为什么呢？为什么我们在被分手后明明自己醒悟了，想去修复两个人的关系，结果不但事情没有好转，相反，却变得越来越糟糕呢？

这一点在我们挽回中，必须要搞清楚，因为很多想挽回的人，都对此不够理解。由此可能心生怨恨，比如恨对方，可能会觉得自己诚意不够，继续纠缠。

今天告诉大家一个概念 —— “情绪筑墙”

原因很简单，因为对方已经对你的挽回行为产生了 “情绪筑墙” ，情绪筑墙一旦搭建起来，对方会条件反射性的对跟你的接触、挽回等行为产生排斥和抵触，从而自动屏蔽掉了你之后所向他传递的一些信息和情感。

这个时候，我们做再多挽回行为，都没用，你做什么都他会觉得你是为了挽回他而做的，不但没用，而且他会反感。

出现最常见的一种情况： 你做了很多感人的事情，可你只能感动你自己，恶心了别人。

所以在进行挽回操作之前，你必须要打破对方的“情绪筑墙“，才能有挽回的机会。

这也是挽回的第一步。

那么，到底什么是“情绪筑墙”呢？

你自己也会有“情绪筑墙”的时候，举个简单的例子。

假如你有一个朋友，只要一联系你就跟你借钱，三番五次之后，哪怕他某一次联系你，不是为了跟你借钱，但是你一看到是他，就会觉得很烦，很有压力，心里带着防备，“他是不是又要跟我借钱了？”导致你会觉得他说的每一句话，都是为了之后跟你借钱所做的铺垫，自然他说什么，你都会因为这样的既定想法而不会认真听他到底想传递什么信息。

所以， 我们在做挽回时，对方的“情绪筑墙”，也是带着这样的防备心态。

“她又来找我了，肯定还是那些事情，还是要挽回我的套路，会不停地跟我唠叨过去的事情，传递她痛苦难过的负面情绪，为了复合，纠缠不休，真的很烦，不想理她，和她分手是真对了。”

因为害怕受到纠缠，和负面情绪的冲击，对方在你想要沟通和行动之前， 心里就筑起了一道墙来防御你，你说，你的任何行为在这道墙外，怎么会产生作用，实现目的呢？

接下来我们分析一下，什么行为会让对方对你产生情绪筑墙？

频繁的联系、求复合

频繁的联系和求复合是被分手之后女孩子们大概率会犯的一个错误，不停地发微信、打电话。

威胁、极端行为

这一条挽回方式其实是最不明智的 ，也是给两个人感情伤害最大的一种方式，比如人身威胁，要么威胁对方不复合就自残，要么威胁对方不复合就伤害他，甚至去对方的家里、公司楼下进行堵截行为。

这种非常不理智的方式往往都是在极端的情绪状态中做出来的，一旦这么做了，只会让对方觉得你确实是一个异常极端恐怖的人，他只会庆幸和你分手是太对的选择了！

而且这种情况下搭建起来的“情绪筑墙“，基本上想要打破，是更加的困难了，他会害怕你，更会害怕万一复合了，不合适再分手你又这样要死要活他可怎么办？

更加不敢尝试。

道德绑架

道德绑架也是比较常见的错误挽回方式，女孩子在分手后心中十分不甘，于是便不停地跟对方控诉：

“我为你付出了多少多少，我为你做过什么，你跟我分手，你负责任吗，有良心吗。”

感情是两厢情愿的事情，你付出了，对方肯定也有付出了，再分手之后讨论谁付出多谁少没有任何意义，只会让自己看起来很不成熟。

单方面的道德绑架，双重标准，是大部分男人最厌恶的行为，他会觉得在你说出这些话之后，他曾经为你付出的感情都白白浪费了，两个人的距离感也会一下子增加，情绪筑墙也在一瞬间拔地而起。

所以，这种语言沟通与其说是挽回，倒不如说，你想把对方推得更远，他会觉得： 嗯，果然，你就是一个只知道从自己角度考虑问题，不理解他考虑他感受的人，分手，分对了。

持续输出负面情绪

负面情绪的持续传递，同样也是常见的让对方产生情绪筑墙的主要原因之一。

分手后的眼泪攻势，不停的告诉对方分手后你有多么痛苦，没有他了之后你的生活多么灰暗，寸步难行，每天夜不能寐，食不下咽。

一般用这样方式的女孩子的心理，大部分是想利用对方的同情和愧疚来挽回感情，但是在对方看来，其实就是想要挽回他。

从心理学角度来讲，这样的方法也许一开始会有点作用，会有一部分人真的产生愧疚，去做一些补偿行为，但是，你必须明白，爱情不是靠可怜得到的，靠这种扮可怜，即使暂时复合，多数也会很快再次被分手。

爱情不是靠怜悯换来的。

而且一旦这样的方式用多了，人为了保护自我的情绪， 会条件反射性的抵触这种外界向他传递的“你有错、你对不起我“这样的负面信息，他会建立起心理防御机制、开启情绪筑墙。

所以，你的扮可怜、博同情的招数，多数非但不会增加他的愧疚感，相反，他会觉得对你更厌恶，分手了搞这些样子， 他会觉得都是你想挽回他的套路，同时，也会更看不起你。

从一开始的认同，到最后的厌恶，排斥，到那个时候，也许你的眼泪对他来说就是毒药，他只想要避而远之。

试问，谁会喜欢一个负面能量慢慢，分手了就一蹶不振要死要活的人呢？这样的人，你敢和他生活一辈子么？

你自己想想，你和一个男人分手了，他一天天要死要活，可怜兮兮，你会想和他复合么？还是他看起来坚强、精彩，你会想在一起尝试呢？

信任感丧失

信任感丧失则很容易去理解，也许你们两个人在相处的过程中，对方不止一次的对你的缺点和错误有所不满，指出过很多次你的问题，你也有过保证说你会去改，但是错误反复出现，不见好转，对方不再信任你，也无法继续容忍，于是选择分手。

很多朋友会说：“刻哥，我都保证了为什么他不信？ ”

那么在他已经对你的信任感极低的情况下，你还去跟他像从前那样去保证，我一定会改，我不会再犯了，你觉得他会相信吗？

换位思考一下，如果你是他，你也不会去相信只有保证，但是没有行动的另一半。

像这种情况的情绪筑墙，其实在分手之前就已经出现了，在打破之前，你去做的每一次保证，都会让这堵墙更高一些。

这种情况下，你需要的不是反复的保证和让他先给你机会，而是你要先赶紧去改正，让他真的看见你的改变再说。

你又会问，可我改变他看不见啊？放心，他肯定会看见的，别给自己找借口。

如何判断对方对你“不排斥”或者没有“情绪筑墙”了呢？

可以从以下几个方面推测：

时间线的长短

通常来说， 刚分手后的一段时间，都不是复合的最佳阶段（假性分手除外）。

毕竟，双方只要觉得对对方有一丝留恋，就不可能走到分手这一步。分手，等于当时的感情已经决裂，任何伤口的愈合都需要时间。

大概分手后的至少一个月，从生物学上来说，21天习惯养成，才是一个人忘记那个不被喜欢的你的最佳时机。

所以，别太早，别急于一时。太早出现只会对你不利，毕竟好饭不怕晚。

对方主动释放信号

比如在朋友圈明里暗里地表达对你的思念，心照不宣地分享了两人曾经听过的歌等等。

对你有所回应

还有一种情况，就是对方压根就没经历“过渡排斥”的阶段，而是一直留有缝隙，给你改正的机会。

对你的问候或信号，都有所回应；并从中看不出对你的排斥。

二、自己的心态

心态属于地基，属于整个挽回过程中最重要的。 如果你没有建立好正确的心态，那么即便复合，分开也是早晚的。

以下，我给出一个 《复合心态对照表》，你要确定自己有一半及以上的对应，再谈复合。

你认为复合是为了挽回爱情，而不是因为离开对方活不了。

你并不打算用卑微祈求的低位方式，利用他的同情逼他复合。

你能客观看待此次分手，不会过于神化对方。

你能找到分手的根源，并有信心调整好。

能对自己进行客观认知，不刻意贬低自身价值。

能接受彻底分手，认为努力过了，实在不合适，也毫无遗憾。

以上几条， 才是你打算挽回前应该建立的正确心态 。

其精髓在于： 当你能冷静地看待分手这件事，自然就会摆正自己的位置。最切忌以卑微的人设祈求同情。建立自信，心态自然会往好的方向发展，不卑不亢。

调整好心态，才有复合机会。

三、正确的契机

好的契机可以降低复合难度。

这种契机包括：

降低对方心里防线：

比如夜晚提复合就比白天提复合成功率高；被欣赏时提复合就比被讨厌时提复合成功率高；灵光一现就比死缠烂打成功率高；有回忆加持就比没回忆加持成功率高。

双方皆有复合倾向：

当你能明显感觉到对方已经逐渐接受你，甚至跟你毫无顾忌地聊到双方的曾经回忆，像正常情侣一样分享日常生活等。

四、未来的展望

总结起来就一点： 你要确定这次复合，已经修复好了上次分手的病根 。

起码双方不会在复合第二天，又因为类似的事情而吵到崩溃。

建议复合前就跟对方敞开天窗说亮话，两人好好沟通，约定好一起往更好的方向前行。

很多人， 这一点没做好，结果没有对未来的展望和承诺，结果虽然复合了，可惜是假性复合！

分开了，肯定是因为不够爱了；

解铃还须系铃人，复合的根本，也一定是因为他又被你吸引 ——除了这一点，其它的方式，都算歪门邪道，即便在一起，也不会长远的。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。

      在现在，情侣之间分手可能已经成为家常便饭。两人一旦遇到什么不顺心的问题就会搬出分手来做撒气的工具，结果这反反复复最终就真的把一段恋情送上了结束的道路。所以，如果你是这种情况，那就来看看这几招，帮助你挽回这段恋情。

      女生提出分手后多久最容易复合

      自然是一个星期之内。当然，这种情况只是局限于你们两人提出分手是基于一时冲动之下。如果你要问我怎么知道女生是不是一时冲动，那你就要懂得了解女生的心理了。如果你当时真是惹女生生气了，比如她表现出与平常不一样的状态，比如在聊天时，总是阴阳怪气的，那你就要小心，你是不是做错了什么事情了。在你还没意识到自己做错的情况下，还是对她保持平时的态度，甚至还觉得她无理取闹，那女生可能就会觉得你不关心她，从而表现出对这段恋情的失望而提出分手。大多数女生提出的分手都有这种情况。分手是一个有仪式感的词汇，一般来说双方只要在确定这段恋情没有继续下去的可能性了，才会郑重地提出分手。双方都应该对恋情有一种负责的态度，不要整天把分手挂在嘴边，把它当作一个威胁性的武器。这样对双方都是一个情感和心理上的伤害，会让对方觉得这段恋情很随便，是轻易就可以用分手来结束的。

      一定时间内尽快挽留

      一个星期不长不短，既不是让你在对方提出分手后马上进行挽留，也不是让你等很久。在这个时期里，双方都获得一个平静的时间，给了足够的空间去让自己的心情得到一个放松，进而重新去审视自己的分手行为。你可以分析一下女生提出分手的原因，看看问题出现在谁的身上，进而才能对症下药。如果是你出现了问题，那为了挽留这段恋情，你就要找到措施去解决和克服尽快解决和克服这个问题，剔除阻碍你们恋情继续发展的因素。不要在超过这个时期外的时间在去挽留对方，因为女生其实也在等待你态度，但是时间太长了就会让她觉得其实分手对你没有影响，你不在乎她也不在乎这段恋情。到这个地步你再去挽留，成功率就大打折扣了。

      挽留中要体现真诚

      女生的心思是很敏感的，容易胡思乱想，经常会感到没有安全感。所以在挽留时，要以真诚的态度去对待和采取行动。不要在女生面前表现出对恋情无所谓的态度，即使女生会用讥讽和不友好的语气去对待你，也不要失去挽留的信心。这有可能是她在试探你，试探你是不是真的有挽留的心。而这就需要一定的耐心，不要因为一些“激将法”，就影响你的情绪从而使所有的努力都白费了。

      适当打一些感情牌

      女生一般都会存有念旧的心理。你在挽留的过程中可以通过叙述一些你们之前的美好回忆，或者还未完成的约定，去勾起女生内心的不舍。比如当你把以前你们在一起的点点滴滴制作成相册送给她时，她能随着相册想起这段恋情的美好以及她为之付出的感情。女生在看到你依旧记得和在意这些回忆承诺时，也会消除一些情绪，建立起对你的信任感。

      在现在，情侣之间分手可能已经成为家常便饭。两人一旦遇到什么不顺心的问题就会搬出分手来做撒气的工具，结果这反反复复最终就真的把一段恋情送上了结束的道路。所以，如果你是这种情况，那就来看看这几招，帮助你挽回这段恋情。

      女生提出分手后多久最容易复合

      自然是一个星期之内。当然，这种情况只是局限于你们两人提出分手是基于一时冲动之下。如果你要问我怎么知道女生是不是一时冲动，那你就要懂得了解女生的心理了。如果你当时真是惹女生生气了，比如她表现出与平常不一样的状态，比如在聊天时，总是阴阳怪气的，那你就要小心，你是不是做错了什么事情了。在你还没意识到自己做错的情况下，还是对她保持平时的态度，甚至还觉得她无理取闹，那女生可能就会觉得你不关心她，从而表现出对这段恋情的失望而提出分手。大多数女生提出的分手都有这种情况。分手是一个有仪式感的词汇，一般来说双方只要在确定这段恋情没有继续下去的可能性了，才会郑重地提出分手。双方都应该对恋情有一种负责的态度，不要整天把分手挂在嘴边，把它当作一个威胁性的武器。这样对双方都是一个情感和心理上的伤害，会让对方觉得这段恋情很随便，是轻易就可以用分手来结束的。

      一定时间内尽快挽留

      一个星期不长不短，既不是让你在对方提出分手后马上进行挽留，也不是让你等很久。在这个时期里，双方都获得一个平静的时间，给了足够的空间去让自己的心情得到一个放松，进而重新去审视自己的分手行为。你可以分析一下女生提出分手的原因，看看问题出现在谁的身上，进而才能对症下药。如果是你出现了问题，那为了挽留这段恋情，你就要找到措施去解决和克服尽快解决和克服这个问题，剔除阻碍你们恋情继续发展的因素。不要在超过这个时期外的时间在去挽留对方，因为女生其实也在等待你态度，但是时间太长了就会让她觉得其实分手对你没有影响，你不在乎她也不在乎这段恋情。到这个地步你再去挽留，成功率就大打折扣了。

      挽留中要体现真诚

      女生的心思是很敏感的，容易胡思乱想，经常会感到没有安全感。所以在挽留时，要以真诚的态度去对待和采取行动。不要在女生面前表现出对恋情无所谓的态度，即使女生会用讥讽和不友好的语气去对待你，也不要失去挽留的信心。这有可能是她在试探你，试探你是不是真的有挽留的心。而这就需要一定的耐心，不要因为一些“激将法”，就影响你的情绪从而使所有的努力都白费了。

      适当打一些感情牌

      女生一般都会存有念旧的心理。你在挽留的过程中可以通过叙述一些你们之前的美好回忆，或者还未完成的约定，去勾起女生内心的不舍。比如当你把以前你们在一起的点点滴滴制作成相册送给她时，她能随着相册想起这段恋情的美好以及她为之付出的感情。女生在看到你依旧记得和在意这些回忆承诺时，也会消除一些情绪，建立起对你的信任感。

和平分手其实是很多情侣的分手模式，这也是最友好的一种分手模式，比起撕破脸，和平分手相对要好很多，那么和平分手之后复合的概率高吗？

和平分手复合概率高吗

和平分手复合的概率不是特别的高，毕竟两个人在考虑清楚这段感情之后再做出的这样决定，那么肯定你在这段感情当中已经对对方死了，心，在这段感情当中，你也受到了严重的伤害，而且你也在与他的相处过程中感受不到爱情的甜蜜，感受不到对方的心，所以说才会让人最终能够同意和平分手，那么这样一个对待感情十分理智的行为，难道说还会有后悔之心吗所以说和平分手复合概率一般不会太高。

每个人都有每个人的不容易，每个人都有每个人对待爱情的观点，既然我们对待这段感情有了一些不如意，但是也要尽可能的让自己在理智的状况下再去做决定。

和平分手后多久适合挽回

1分手后马上挽回。

这种情况适用于小打小闹。可能的分手原因不过就是我在以前的文章里提到的：想你更在意对方一点等等。可行的挽回方式：道歉/认错/你甚至可以给对方一个么么哒，一个不够那就很多个。意思就是可以用更灵活的方式，核心是哄。

建议不要拖，一经识别，马上就去挽回。因为可能你不觉得你的“断联”是拖，但对方对你的质疑是与日俱增的，后面就要耗费的不是一个么么哒就能回头说爱你的代价了。

比如一旦对方身边出现新的伴侣选择，这个时候你再去挽回，对方可能都要再做考虑：当初有机会和好的时候为什么不找我，现在才知道要珍惜我吗你确定你是真的爱我说爱很容易，但让对方分手后还愿意相信你的爱，并不简单，所以挽回这件事才是有意义的。

2分手后1-2周。

在分手后，不管男/女生，一般都会有1-2周的排斥期，这一段时间，他们对于过去的感情都是十分厌恶的，如果这个时间段你过去纠缠，只会让挽回变得适得其反。甚至一部分人在分手的一周左右时间，都会觉得很自由，因为没人束缚会有一种畅快淋漓感。这个时候去打扰对方显然也是不太合理的。

但是，经历过这1-2周之后，对方就会开始反省：当初分手是不是太莽撞了而能让她产生反省的前提，往往也就是在和你提出分手的时候，不死缠烂打，而是理智的告诉对方，给自己留几天时间想一想。

在经历过这段时间的冷静以后，你再去和对方坦白：你依旧很爱ta，只不过你愿意尊重对方的想法，但是自己想了很久，仍然不清楚问题究竟出在那里，所以希望聊聊天，说清楚。那在这样的前提下，因为是对方提出的分手，总会是有一些愧疚的，在配合上你的懂事，会让他愧疚加深，这个时候也是适合你挽回的第一个黄金期。

和平分手后怎么挽回

1反思自己，找到自身存在的问题，改正，让自己成为更好的自己

分手后当你通过反思，找到自身存在的问题以后，你就应该要有意识地去改正这些问题了。这不仅仅是为了挽回她，更是为了让你成为更好的自己。

2学会站在对方角度看问题

3提升吸引力，让她重新爱上你

当一个女人她跟你提分手的时候，就说明她对你没多少爱了，如果你只是靠嘴上去说爱她，要挽回她，是没有任何效果和意义的。你挽回她的过程，实际上就是让她重新爱上你的过程。只有让自己变得更好，让自己变得更有魅力，你才能重新吸引到她，她才可能会跟你复合。当然，关于两性之间的情感，还有很多因素会影响到两个人的感情，所以要用科学有效的挽回方式才能更好的挽回她。

怎样和平分手

分手要面对面地提出来。男女之间分手，不要通过微信，电话，QQ来谈分手的这件事情，要面对面地说清楚，把分手的理由好好地说说，让彼此都明白是怎么回事。

不要逼迫对方分手。分手就要和平分手，不能制造紧张的气氛，作出一些过分的事情，而逼迫对方和你分手，是很容易激怒对方的，当你把对方激怒以后，只会让对方更加讨厌你，不会对你有好的印象。

确实是两个人不合适，都为了对方更好而分手。两个人见面说分手的时候，一定要多站在对方的角度来说分手这件事情，并且让对方知道你是在为他着想。

谁也不可以对对方进行打击报复。即使是分手，两个人也不是仇人，即使两个人曾经有过矛盾，那也是过去的事情，不可以总是斤斤计较，一点儿肚量都没有，要给对方留个好印象。

都要维护对方的尊严。既然曾经在一起过，也说明两个人是有缘分的，既然有过缘分都要维护对方的尊严，做事不过分，说话考虑对方的感受。

与前任聊天要注意什么

两个人分手，也不过是结束恋情，除非有什么特殊情况，要不也不会苦大仇深老死不相往来。明明两个人的关系形势并没有那么恶劣，但是为什么他总是对你爱答不理？

难道真的忙到回复信息的时间都没有了吗？难道是手机信号问题导致接受不到消息？难道他已经那么讨厌你了么？

看看下面这些导致前任不愿意回复情况，你属于哪种？

1、暴露需求感

前面的文章和挽回体系里都反复强调的一件事，就是不能暴露需求，特别是在前任无意复合的当下，你越是爆发，他就越是远离。这样哭求回来的关系里，你将永远低他一头被压制着，无法健康长远。

具体的表现形式如下：

道歉要求型：“对不起我知道我错了，我不该XXXX，再给我一次机会好吗？”“我明白你的感受了，也不乱生气了，我们重新开始吧。”

哭闹撒泼型：“求你了原谅我吧！我是真的离不开你！”“说什么分手我才不会同意呢！我不同意分手就不成立！”

威逼利诱型：“你要是不答应我就到你单位去闹！”“你快回来我身边，再不回来我就死给你看。”“你只要继续跟我在一起，我就说服我爸给你经理的职位。”

狂轰滥炸型：一天之内发送几十上百条短信。

你既没有办法感动他，还会给他添加压力，他自然想要远离你。想想一回复就会没完没了你也不会轻易涉险的吧？逼得狠了还可能把你拉黑！

有情感问题不知道怎么办？

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2、一味谴责追问

既然都已经分手了，你再刨根问底也得不到你想要的那个答案。

他就是不喜欢你了忍受不了才离开，绝对不是身患癌症为了不让你担心而离开，也不是被坏人逼迫着离开你不然就对你不利，更不是因为出了车祸失忆……

所以你问得再多也没有意义，而且这些答案绝大多数也是为了敷衍你找出来的。明白他抛弃你的确实原因之后，谴责他的始乱终弃也没有什么好处，除了出一口恶气之外，还会显得你特别没有风度。

经典形式：为什么？

“你为什么会变成这样？”“你真的不爱我了吗？”

“如果你不爱我为什么要追我，为什么要浪费我几年的青春？你知道我都为你付出了些什么吗？你怎么能这样？”

除非想要跟你吵架，不然他是不会搭理你的。

3、无趣至极

现在的他已经不再是你的追求者，也不是你的恋人，甚至比陌生人的距离还远一些，没有理由你说个不好笑的笑话也要积极附和。无关紧要的事情前任不会搭理。

你说的那些零零碎碎的生活琐事，什么“今天上班的路上看到一只猫”，“路口的奶茶店推出了新款奶茶”，“家里的日光灯又坏了”，“买菜找错了钱”……

他已经离开了你的生活，对你的生活没有参与感，自然也就没有什么话好接，也没有什么必要接话茬。对没有什么吸引力的前任，男人是会连敷衍寒暄都懒得做的生物。

或是你总喋喋不休地提起往事，那些小甜蜜那些小回忆，觉得曾经一起度过的那么美好的日子，总能引起他的共鸣了吧。

很遗憾，并不能。

他或许会想起你们曾经在一起的时光，或许会感触，但是啥也不会说，更不会和你一起讨论。对于已经分手的而且无意与之复合的前任，他不愿意聊那么深入的话题，万一拐到复合上不就尴尬了？

所以如果前任愿意谈起过去，是一个好兆头。

还有一些你认为有趣的话题，但是他并不能明白的事情。如果这个话题他完全插不上话，除了呵呵傻笑他还能做啥？根本接不上话，就算有意聊天也硬生生被你堵死了。

知道了前任心中的雷点，就能掌握让他回复，与他恢复联系的几个要点了：

言论无害且有用（不谈及感情，不骂他不损他不怪他不争论，不需要他付出太多）

论调有趣且积极（最好是戳中他的话匣子，且聊天过程愉悦，经常聊他感兴趣的话题，他也会对跟你聊天感兴趣）

频率适当且知止（不能每天都发，一天只能发两条，他不耐烦前就停止）