又跟老妈吵架了，每次都吵的莫名其妙？

1、年纪大了倚老卖老的吧，也有可能是更年期激素分泌影响所致，这个时候只能无数次催眠自己，是亲妈，亲生的不要跟她一个样，不要以后活成了最讨厌的样子。

2、尽量避免过多的打交道，逢年过节去看一次就走，不要在家呆3天以上，相信这绝对是大部分人的亲身感受啊，而且越大了人和人的生活习惯，观念还有各种矛盾会更加凸显，强势一些的就像你妈妈这样，事事要她为标准，她说了算，她就是决断者，谁也没法说服，但是你也是个独立自主的人，很多事情是没法磨合到一块的了。

这么好的星座搭配，可千万别荒废咯~~

巨蟹座--双鱼座

　　一样的敏感和温柔，不论在生活上或床上，你们都相当的投契，可说是天作之合。

　　两情相悦指数：5

　　天长地久指数：5

　　双鱼座与巨蟹座的人，按照5—9日宫型振动和谐节奏一起工作、娱乐或交流。除了那些所属星座在日宫图上有极大冲突的人以外，大多数巨蟹座与双鱼座的关系是较为和谐融洽的。他们相互间常常会突然产生奇妙的吸引力。比起其起他人来，他们更了解对方，当然也了解他们自己。受月亮(巨蟹座)和海王星(双鱼座)的支配，三者(双鱼座以两条鱼座为象征)都含蓄、敏感、优郁而多变。

　　双鱼座人受着情绪波动的控制。他们的情绪以一种复杂的方式随着海潮的涨落而变化。试图确定双鱼座人某一时候的确定心情，正如同想要说出珠母的颜色一样难。它是粉的、白的、浅黄的、蓝的，还是银灰的呢？你刚要确定时，光线一闪，颜色变了。由于双鱼座的心情受潮水的神秘支配，因此我们也可以说，他们的心情间接地受着月亮的影响。

　　而巨蟹座人则直接受月亮的影响。这就使他们的心情更易捉摸些，双鱼座男性或女性只要查一查天文年历上月亮的周期变化，就能相当准确地猜出巨蟹座人的心情了。而一个巨蟹座人却很难在某个特定时间猜出双鱼座人的情绪变化——不管那人是朋友、商业上人伙伴、亲属、爱人还是伴侣。这就大双鱼座人和巨蟹座人之间造成了一种有趣的猜谜游戏。这种游戏虽然有时会使他们难以原谅对方的过失，但却为他们整日挣钱养家争论如何花销钱财的单调生活增添了不少乐趣。而那种由猜谜游戏而造成的偶而是一种情绪波动而已？

　　5—9日宫型虽然和谐，但并不确保和睦氛围中绝对持久的融洽。不管是在他们出生图像上阴阳相对的方面，还是在他们个性的某些方面，仍然会有些矛盾冲突，这就需要一定程度上的折衷调和。

　　钱的问题很可能在这两个与水有关的星座的人之间造成极大冲突。一般说来，双鱼座把钱看成一种必有可少又很讨厌的东西。他们把钱当做一个不得不与之打交道的恶魔，并尽可能地少花气力处理钱财问题，受海王星支配的人对钱往往很马虎，花钱很大方，对于积累财富也并不十分热心。他们决不会精打细算地数钱、存钱、计算盈利、计较亏本。这种与钱有关的琐事对于他们来说太缺乏创造性和想象力，也太乏味了。

　　反之，比起双鱼座人来说，巨蟹座人对于钱财问题就要看重重多了。对于一个典型的巨蟹座人来说，硬币的叮铛响就是能予人慰藉的音乐，而折叠纸币的哗啦声简直就如同交响乐一般动听。巨蟹座人对于获利的计算很在行，但不管他们如何努力，都不能把那套理论灌输给双鱼座人。审慎与节约是巨蟹座人的关键词，所有受月亮统治的人下意识里对贫穷都有一种恐惧感，这使得一些巨蟹座人产生了奇怪而滑稽的嗜好。

　　如果说审慎和节约是巨蟹座人的特点，那么随意、大度(有时甚至是奢侈)则是双鱼座人的特点了。唯一能使双鱼座人感兴趣的神秘感的的生活。双鱼座人这种“生活和让别人生活”的态度与宝瓶座人很相似，或许更明朗些。双鱼座人不会告诉别人该怎样生活，但不可否认，有些双鱼座人对亲友的私生活很好奇，尤其对有关亲友的流言蜚语感兴趣，但他们决不地窥探人家的隐私。而巨蟹座人喜欢了解他人隐私，不过了解到以后却不会传出去，他们却缩回蟹壳中，不让你知道任何情况。然而，双鱼座人比其他任何阳性星座(天蝎座除外)更能发现巨蟹座人的秘密，因为他们是极富同情心的听众。在与巨蟹座人交往过程中，同情心起了极大的作用。再没有谁像巨蟹座人那样有着如此多的噩梦，如此哀婉的回忆。他会谈起他母亲(不论她曾如何对他，不论她是罪人还是圣人)，并抱怨“没有理解我”。痛苦的眼泪，愉快的笑声，幽默、低泣以及和各种各样矛盾的感蟹，在与巨蟹座人的交谈中，你都可以发现。

　　而当他讲完时，双鱼座人的仁爱之心也被消耗殆尽了。双鱼座人对巨蟹座人不仅仅是礼貌上的应付，而是真心实意地关心他。尽管十二个星座的人对双鱼座人温暖抚慰都很感动，但他们从不会像巨蟹座人那样感激之至。

　　对5—9日宫型的人来说，平静而不寻常的交往中的主要危险之一是酒精，或者说是拖延时间和逃避现实。繁重的社会生活使巨蟹座人和双鱼座人沉迷于美酒，他们应该住酒的透惑。他们也应对魔法、催眠术、降神会等秘术敬而远之，因为他们受水影响、极易陷入那些看似令人兴奋的事情中去，可结局往往是不幸的。

　　由于巨蟹座人极其恋家，因而双鱼座人常常主动叫他们外出旅行，换换环境。巨蟹座人有时会被外面的事物所吸引，结果却迷失了方向，打不到回家的路。这时，连统治巨蟹座的月亮似乎也不肯帮忙，它躲在一边，不替“巨蟹们”照亮回家的路，弄得他们追悔莫及。无论如何，巨蟹座人都极不适应四处漫游的生活，因为他们天生喜欢呆在家中与家人生活在一起。

　　金钱能使一个典型的巨蟹座处于神志恍惚状态。赚钱和积聚财富的野心诱使他们起出温暖的家，离开熟悉的地方。可他们的心却留了下来，并不停地在梦中召唤——召唤他们回家。

　　双鱼座人不会像巨蟹座人那么恋爱。虽然他们也喜欢呆在家中的那种安全感。但如果海王星频频向他们发出远离家门的，他们就会远走他乡。他们宁可在浩瀚的海洋中冒险漂流也不愿让他们富有创造性的想象力在单调乏味中耗费掉。

　　有时，巨蟹座人和双鱼座人会结伴出去旅行。但到了晚上巨蟹座人留在家里的心就会召唤他回去(尤其月圆之时)，双鱼座人很可能也会回去(只是为讨好巨蟹座)，但却是极不情愿地。对受海王星统治的人来说，变化是生活的要素。双鱼座人用幻想的丝线编织梦，但却常常被他人或世俗的责任所羁绊，不得不搁置起梦想，期待着在某一个奇妙的清晨美梦梦成真。奇怪的是，双鱼座人在机会来临时，往往犹豫不决，怀疑自己的梦想是否能持久，结果实现梦想的机会就这么错过了。他(她)只好重新面对平凡的生活，等待下一次机会。双鱼座人是不会停止等待和期盼的。

　　在双鱼座人等待过程中，生活决不会单调乏味。他会听到巨蟹座人奇妙的故事。巨蟹座人会引导他在下一次机会来临时把握住它，哪怕那是海蜃楼。双鱼座人会高兴起来，因为他自己就曾教过巨蟹座人不要对未来充满忧虑。

　巨蟹座(男)——双鱼座(女)

　　所有受5—9日宫型控制的恋人和伴侣间都有着极其的心电感应。生于与水有关的星座的情侣，受着5—9氛围的影响，他们间的感应往往令人不可思议。他们在愉快相处的那段日子里会心心相通，那是美妙而令人陶醉的。而在他们暂时分离(除非他们的出生天宫图上有什么严重冲突，5—9情侣一般不会永久分离的)的那段阴郁的日子里，两人的感应却只能让人痛苦。

　　往事折摩着他俩，更糟的是，心中感应使他们都能相当准确地了解到对方的所做所想。对方的所想常令他们高兴，而对方的所做则会令他们失望，因为两人争执后，都会竭力向对方表明自己很介意。双鱼座和巨蟹座都有极高的演员天份，他们善于伪装，假装出来的举动常令对方不快。再加上双鱼座女子和她的巨蟹座爱人都有着丰富的想象力，这样，她的海王星与他的月亮的想象合在一起，有时就会掩盖了那些真实的感应信息而造成假象，引起不心要的麻烦。

　　每一个巨蟹座男子都喜欢(甚至是要求)被当作孩子来关心照顾，要别人像“姑姑”那样宠他，这实在有些幼稚。如果他能自己拾起短袜，自己清洗袜子，并在情感和其他方面都能够，能慎重地处理危急情况的话，定能为人所深爱。他会要求那位爱他或嫁给他的女子温柔体贴，忠贞不渝。作为回报，他会承担起部分家务。同时，不管什么时候有什么样的感情危机——家长子女间的，恋人夫妻间的——他都会努力加以解决。他们两人会永远幸福地生活在一起。

　　但是，如果他在儿时被妈妈宠坏了，他就会要求他所爱的女子敢时时宠着他，不仅仅要对他温柔体贴、忠贞不渝，还要为他收拾短袜；不能让他承担任何家务，还要为他做饭，为他服务；而且要赞美他、欣赏他，即使他有错也不指责他；要保护他不受敌人的伤害，给予感情上的依托；不管两人有什么不和睦，都不能要求他去承担责任，去加以解决。

　　幸运地是，多数情况下，双鱼座女性能成功地做到这种体贴爱护，虽然那意味着她将失去自己的个性和生活方式。她总是把自己的梦想置于他的要求之下。每次争吵后，她总会做出最大的努力去和解，消除误会。在她不安困惑时，更多情况下是他伏在她肩头流泪而不是她倚着他的肩膀哭泣。凭着她的让和同情心，凭着她的无私，慢慢地，她会让他在感情上成熟起来，让他把她当成一个有感情，偶尔也需要理解的人。如果他不理解她的需求，那么一旦她认清现实，就会发现自己处在一种与母亲类似的困境之中。受海王星统治的女性是很容易跨越让与受虐，忠顺怀受难之间的界限的。

　　除了上文所说的以外，还有另一种类型的巨蟹座男性。他们曾经在某种程度上被抛弃过，也许他是个孤儿或养子；也许他的父母太忙而没有给他巨蟹座孩子所需要的足够的关心；也许被子母亲感情冷淡，他常哭泣着进入梦乡。他渴求着父母感情的表示——比如说，临睡前的故事，父母的拥抱，说晚安前的一个吻。也许他出生贫寒，每天晚上连梦里都是父母在谈论钱，计算花销，这使他在潜意误里认为自己的存在，自己的出生都是双亲的负担，使他内疚。

　　如果双鱼座女性所爱的巨蟹座男性的童年经历真是这样的话，那双鱼座女性就会有一份不轻的担子了。她不仅要当好他的主妇，成为他心目中的可爱而完美的女神，还要当他的心理学家、精神病医师、最好的朋友和他的父母。她应该是三位纯洁的天使，即使他像个恶魔，也决不憎恨他、背弃他。简而言之，她必须用持久的耐心和同情，为他医治昨日的创伤，以爱情的奇妙力量，治愈他的伤痛。终有一天，他会清醒过来，发现自己慢慢地但却真实地获得了一种的自信。只有那时，他才会像她爱他那样，无私地去爱她——这是人生不可变更的规律：爱别人，首先要自尊自爱。

　　由于他们5—9宫型的关系，当双鱼座女子明白她的爱人以上提到的两种人时，她决不会惊慌失措。她天生就比别人更了解人际关系的复杂性。她善于接受难题——不管是大是小——并冷静而耐心地加以解决。她内心深处的宁和平静，她那听天由命的性情，使她能有条不紊地解决问题，而决不会为困难所压倒。除此之外，她还能做些什么呢？她竭力去清扫生活中的障碍，尽力之后，会继续担心，对她而言，这只不过是徒劳。双鱼座人从来不会为任何事情悲哀不已，但并不是说，她没有绝望哭泣之时，没有恐惧和不安之时，但不久，她脸上又会出现那种满不在乎的听天由命的神情，又恢复了那个平和、愉快的自我。听天由命决不是任不摆布，它只不过意味着接受事实，转向一个更明智的目标，并使那个目标最终得以实现。

　　她还有一种海王星的直觉，即洞察力，她能够看出来被切割刨光的钻石的光芒——她的想象力帮了她的大忙。她也能看到她所爱的巨蟹座男人的优点：可塑性和潜力，并把他当作终身伴侣。她喜欢跟他在一起，因为他不愿与人争吵，也不会过于挑剔(除了由于月亮的变化而引得他的情绪波动)，他的温柔令她心动，而他坚定的信心，强烈的责任心又使她对未来、对他的爱情和对自己的生活感到放心。他是温柔安静的。她是温柔文静的。他们的相似之处使她觉得平和宁静。同时他又很现代派，并富有幽默感。他让她欢笑，也令她哭泣；他能讲许多有趣的故事，他的聪明、机智令她着迷；他的善变令她难以捉摸。他是稳定性和不定性的奇妙混合体。他能使生活富有有新意，使爱情持久不致于枯萎褪色。除了这些，他还是个殷勤而有魅力的恋人。他能猜透她的心思(正如她能猜出他的心思一样)，他似乎总能知道她何时最需要他的呵护，何时想躲入他们亲密无间的二人世界中去。

　　像其他情侣一样，他们什么都不必说，就能了蟹什么时候该进行的表示，让那躁动不安的激流平静下来。如果他不能让她明白他是多么需要她，如果他把太多的精力放在他那些无名的忧虑的烦恼上，她就会封闭自我，并表现出暂时的性冷淡。这就给他们生理上的和谐带来问题。但假如他能适时地表现得温柔些，那么她就会如同鲜花遇见雨水般欣喜若狂。而在他俩发生争执后，她的态度变得有些刻薄和强硬时，他就应该躲进蟹壳中，装出一副不感兴趣的样子。双鱼座女性很少使用尖酸刻薄的言辞，因此一旦她的话变得不那么客气时，他会感到很震惊，并有一种被拒绝、被抛弃的感觉。但是，这些都不是什么大问题。过不了多久巨蟹座和双鱼座之间的强大磁力又将他们吸引到对方身边，使他们再次成为一个整体。

　　巨蟹座人和双鱼座人在不同程度上都很固执。双鱼座女性的固执表现在她从不相信有永久的失败。在她内心深处有种预感：当经验之树结出累累硕果时，那些阴郁失败的日子会以一种奇特而矛盾的方式终结，并引导你走向幸福。巨蟹座男性的固执表现在他从从不放弃任何想要得到的东西。他的“蟹钳”会牢牢地抓住想要的东西、梦想(或人)——不管它们是远是近，离得再远，也难逃脱他的“蟹钳”。不管双鱼座如何挣扎，她都很难获得永久的解脱。

　　但她通常不会试图从她那巨蟹座男性的把握中逃走。她觉得有人这么需要自己真是太好了。的确如此。对一个典型的双鱼座女性来班次这是最美妙的一件事了。然而有时她觉得有必要向她的爱人解释：被人需要是件好事，可被不占有是令人窒息的。这时，受月亮控制的他就会转过身去，默默地流泪，感到很孤独，觉得她抛弃了他。而他从来不想一想。是他的“巨蟹性格”侵犯了她，使她不得不那么说。于是，她只好说：“对不起，我并不是有意要伤害你。你是这世上我最喜欢的人。来吧，让我们一起来许个愿吧！”他很快又高兴起来，再次牢牢地抓住她，开心地说：“好啊，走吧！我敢打赌我能猜中你想要许的愿。”她温柔地微笑着，说：“当然了，你总能知道我的秘密。我也知道你想要许的愿。”他欣喜若狂，小声说：“不要告诉别人。”她答应着，发誓决不告诉任何人。于是他们来到一片草地上，仰望天空，唱出他们的愿望。

　　但他不知道他对她愿望的猜测其实是不对的。受海王星控制的人有许多事情永远都不会告诉受月亮控制的人。双鱼座女性总是藏着些秘密。她的巨蟹座爱人看一去很聪明，但他并不了解她的秘密。

　　现在，我来告诉你们他们两人共同保守的一个秘密：他们——巨蟹座男性和双鱼座女性——之所以互相猜测对方的心事，是为了确信对方永远不会对自己失去兴趣。

加油加油~ 愿你幸福~~

参考文献：

通过催眠他人，你除可大幅增加自信外也可更了解自己，并认识心智的动运作方式，进而快速改变个人习惯。 本次演讲包含三大重点，以协助你学习如何催眠他人，首先是诱发催眠的基本原则，你将学到如何使对象进入高度敏锐的心智状态，如此他便会迫不及待的回应你的暗示；此外，你将学到所谓的心灵神经复制此程序可帮助你复制他人的心灵，神经与生理状态，以获得类似的效果，由于这个程序可复制几乎任何事物，如销售员或武术大师的专业技巧等，因此你可迅速的复制催眠专家的主要特质；最后，你将学到有史以来最简单有效的催眠引导法，也就是双手紧握引导法。上完这次课后，你便可学到所有催眠他人所需的技巧。 催眠其实是个人对自我催眠所做出的反应，为了解何谓催眠，你必须知道:潜意识会毫不批判的接受任何想法或观念，换句话说，相信某人所说的话其实就是一种催眠，相信自己对自己说的话也是一种催眠。外在的实体，如录音带，录像带或另一个人等通常能更有效的暗示对象，因为如此对象可暂停意识批判，并在潜意识的层面上接受潜意识的暗示。 首先，让我们看看人类心智的运用方式。为有效的重塑心智，你必须知道思考分为两个层面：意识与潜意识。意识又称为批判因子，它决定你现在相信什么，过去不相信什么，什么是好，什么是坏，什么该做，什么不该做。潜意识只是一部电脑，无法做任何批判，它就象电脑一样无法逻辑思考，潜意识会相信任何进入其中的想法，如果电脑收到垃圾产出也一定是垃圾。催眠会跳过意识直接与潜意识沟通。让我们看看如何使潜意识重塑更为简单，在学习任何新技巧前务必记住，你必须先假装你已学了这项技巧，换句话说，如果你已学会催眠，你的站姿会有什么不同，如果你能立刻影响他人，你的坐姿又会有什么不同，如果你是催眠大师，说话是否会变得更有力更有自信，你是否能散发力量？可能会喔！ 催眠或心智重塑包含四大要素：第一激发想象力，第二失去平衡，第三冲击神经系统，第四明确的重塑指令。 要如何激发想象力呢，方法很多，你可以告诉对象，我看过马修史维的催眠教学，催眠其实非常简单，如此便可刺激对方的想像，让他心想，或许这个人真的会催眠。如果你说话时充满自信，催眠他人的目标就不远了。另一个激发想象想像的方法，就是压低声音，且发音非常清楚。许多新闻播报员之所以声音低沉，是因为对潜意识而言，低音较易辩识，储存且回应。还有一个方法便是催眠凝视。呆会我们在介绍双手紧握引导法时会讲到。再次强调，这种引导法是最佳的催眠法，而且简单易学。 接下来，请告诉我，下列哪一种说法较适合催眠师：①等一下，我会试着把你催眠，我也不知道有没有效，我们试试看，我希望有效。那这个方法呢？②我将在一秒钟内把你催眠，你会闭上眼睛身体完全放松，柔软的象一捆橡皮圈一样，当然第二种说法就有力多了。 在日常生活中事事难料，但我们必须对自己正在做的事充满自信。充满自信激发想像将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。 催眠的第二个要素就是便对对象失去平衡，不论是在心理或身理上失去平衡，对象都更容易接受暗示。当对象失去平衡时会试著抓住任何支撑物，而就在这个时候，你要赶快下达暗示。我再强调一次，失衡指的是在心理或身体上失去平衡，或者两者都是，催眠师可以猛拉对象使其失去平衡，请看：走半步，睡，身体柔软，完全放松，XXX，别担心，你做得很好！你也可以用言语混淆潜意识，使对象在心理上失去平衡，如：现在几点？哇手表不错，放松尽管放松~，专心听我的声音。另一个运用言语使心理失去平衡的方法是：你是否曾注意到你可以，现在放松，身体柔软，完全放松，眼睛闭起来。以上都是著床指令，我将在以后的课上为你们详细介绍。 第三个催眠的要素是冲击神经系统，其中包括，大吼，突然的动作等。冲击神经与失去平衡通常会同步发生。请看以下片段：①当我碰到你的手时，放松肌肉，完全放松，睡，尽管放松，在我怀里很安全。②向我走半步，双脚并拢，睡~。 在介绍过催眠的原理后，让我们看看成为催眠师所需的特质。 当然，最重要的是便是绝对自信，我现在要你和现场观众一起说：我是催眠师，大声再说一次，信心十足的再来一次，我是催眠师！ 下一个催眠师的特质就是主控全局的能力，若你能使对象或客户遵从你的小指令，如：坐下，把椅子搬过去，把手放在腿上。那较大的指令就更容易被接受，如：现在放松，你无法张开眼睛。 下一个催眠师的特质就是随机应变，换句话说，无论发生什么事，不管对象说或做什么，催眠师都必须表现出一切在意料之中的神态同时继续催眠的程序。 最后一个特质为说到做到，也就是言行一至，且绝不怀疑自己的能力和并对结果有信心，你不会找烟不离手的医生帮你戒烟，同样的，你必须相信自己能做到，不会失手且对象会被你催眠，丝毫不差的回应你的暗示。 待会儿，我将邀请一位观众上台并当场将他催眠，在我示范的同时你可以用纸笔写下重点，这样你便可以跟着我做。请准备好纸笔。 接下来的课程就是双手紧握引导法，在敫请观众进行现场示范之前，我想先花几分钟解释一下什么是催眠，催眠就是在潜意识的层面上毫不批判的接受想法或观念，换句话说，相信别人的话就是催眠，如果你毫不考虑的相信昨晚某记者的报道，就代表你已经接受了催眠暗示。 等一下，有位观众会上台，我将使他进入催眠状态，我将使他进入催眠放松状态，也就是所谓的0状态，在此状态下，身体完全放松。催眠师之所以要对象放松是因为在此状态下，心智最容易接受暗示。你是否曾经在吵架时肌肉紧缩，结果听不到对方在说什么，就算对方的话有道理，你可能还是极力抗拒，这就是催眠的反证。因为身体放松时心智最容易接受暗示，所以催眠师会先使对象放松，然后才开始进行催眠。这个过程虽不是绝对的，却很有效。我在挑选观众时请注意看，并做笔记，好，开始吧，示范结束后，我会重复一次并将每个动作分解，这样你便能和朋友一起练习这个引导法。 有人自告奋勇吗，请举手，很好这位美女好了，请这边走，小心阶梯，你好，你的芳名是，嗨，罗丝，我是张祖杰，在你坐下前，我要把椅子往前拉一点，请往右边，然后坐下。你是哪儿人？俄州，我来自密州，离那儿很近，尽量往后坐，把手放在腿上，罗丝，等一下，我会教你如何放松，如何开放心胸，接纳新观念和想法。在这之前，我想说明心智如何运作并接受暗示，现在请将双臂向前伸直，右手手掌向上，罗丝，等一下，我会请你闭上眼睛，你一闭上眼，就把右手握成拳头，好象在提一桶沙，左手则完全放松，好象手腕上绑著大气球，然后你将专心想像：这桶沙越来越重，把你的右手往地上拉，你将看到气球越来越轻，使左手向上浮，深呼吸闭上眼睛，闭上眼睛，想像右手握着一桶沙左手绑著气球，想像这桶沙愈来愈重，右手开始往地面沉，专心想像，气球越来越轻，左手开始往上升，右的下沉，夺手上升，等一下，我会从一数到三，你一数到三你就会睁开眼睛，看着你的手，看自己有多专心，1，2，3张开眼睛，看看你的手，罗丝你好象太专业了，你是个很好的对象，把手垂下，放松，罗丝，等一下我会把你催眠，过程不到一秒钟，我一开始，你就把双臂向前伸直，这次你会让掌心相对，手指张开，很好做得很好，然后我会要你闭上眼睛，一闭上眼睛，就觉得手掌上有磁铁，并开始相互吸引，手指一接触就可以，现在结合，并紧紧的握在一起，很好，做得很好双臂向前伸直，深呼吸，张开手指，吐气，吸气，紧紧闭上眼睛，现在紧闭双眼，手掌上好象有磁铁，相互吸引，相互吸引，手上好象有磁铁距离越来越近，相互结合，密不透风一接触便紧紧握住。很好，你很专心，罗丝，等一下，我会碰你的手，一接手，你的手就锁得更紧，相互结合，密不透风，握得越来越紧，很好，你很专心，罗丝，等一下，我会从三数到一，一数到一，你就会试著松开双手，你愈试，手就锁得愈紧，三相互结合密不透风握得越来越紧，无论你说，想或做什么手都分不开，二你的手好象是从同一根木头里头雕出来的，数到一时，你会试着松开双手，你愈试，双手就越牢，越密，越紧，一，试吧，尽量，试着松开双手，你愈试，手就锁得愈牢，再用力一点，做得很好，不要试了，双臂仍然向前伸直，罗丝，等一下我会碰你的手，一接触，你的双手就会立刻松开，只要一接触，你就会放松每一块肌肉，身体柔软的像捆象皮圈，一接触放松每一块肌肉，软的象捆象皮圈，睡，放松，尽管放松，罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张开眼睛，感到浑身舒畅，当我说，现在放松并弹手指时，闭眼，放松，比现在还放松，听到三就张眼，一二三，坐直，然后，现在放松尽管放松，每次以这样的方法放松，你都会比前一次还放松，听到三就张眼，当我说，现在放松，就再次放松，一二三，清醒过来，现在放松尽管放松，很好，罗丝，等一下，我会轻拉你的右臂，我一拉，肩膀，手臂和手的肌肉就会僵硬无比，好象一根铁棒，我一拉，这些肌肉就会紧绷绷，僵硬得象一根钢棒，僵硬的象根铁棒，紧绷你的肌肉，我愈拉，绷得越紧，硬得像根铁棒。罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张眼试着移动手臂，你愈试，手擘就变得愈硬，听到三就张眼，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，一二三，张开眼睛，坐直，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，很好，不要试了，等一下，我会碰到你的手臂，一接触，你的手臂就会放松，靠在身旁，眼睛闭上，身体放松，比今晚任何时候都放松，放松，尽管放松听到三就张眼，感觉浑身舒畅，大家将为你热烈鼓掌一二三，清醒过来。 答案补充也可以试试廖阅鹏的催眠CD

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

过年哭了无需破解。

过年不能哭，否则会倒霉，这只是民间的一种说法，跟运势关系不大无需过于提心，哭泣只是人的一种情绪反应，属于正常现象，保持乐观的心态即可。

每个人都会有喜怒哀乐的情绪，开心的时候大笑，不开心的时候生气、哭也都是人之常情的事情。但是沉浸在这些负面情绪当中，对我们的生活没有丝毫的好处，只不过会让我们长期压抑，严重的还会影响身体健康。要学会积极调节自己的心态，每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己今天又是美好的一天，对着镜子给自己一个微笑，学会自我催眠生活才能更美好。