和老公吵架了，怎么样才能缓解心情？

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

如何解决夫妻的吵架矛盾问题

2、倾诉

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。吵架后怎么恢复心情

1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。

2、找个安静的地方听一听音乐，让自己的情绪稳定下来。

3、如果有条件的话，也可以找个无人的地方大神呼喊，这样有助于情绪的发泄。

4、唱歌，把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄的一种方式。

5、找闺蜜或者亲人诉说。

二、和老公吵架心里憋屈怎么办

1、越憋越难受，找个合适的时间和他开诚布公的谈一谈。

2、冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿，自己有没有什么做得不好的地方，如果有就坦然道歉，当他看到你的态度那他也会反省的。

3、跑步，通过这种方式让自己冷静下来，然后再去想解决问题的办法。

4、如果的确是对方的问题，让双方都冷静一下，然后用温和的态度和对方谈一谈。

总结：

在我们的生活中，总是有各种各样的矛盾让我们心情烦躁，这个时候需要找到正确的方法来宣泄情绪，从而避免伤害到自己和身边的人。以上就是关于吵架后怎么恢复心情的全部内容了，希望能帮到你。

情侣吵架6个法则越吵越爱

正确吵架步骤：

1、缓解愤怒

如果你已经开始上头，可以去卫生间深呼吸几分钟，缓解情绪再沟通。

2、理清需求

如果你感受到愤怒，首先你要理清自己是不是有什么需求没有被满足。比如我总是被否定，我被认可的需求没有被满足。

3、换位思考除了自己有需求，对方也有。你可以认真倾听或者直接询问对方真实的需求。

我的情绪我做主

4、精确表达

观察:对方什么行为让你生气

感受:你具体的感受是什么

需要:是你的什么需要没有被满足导致的你有不好的感受请求:你需要对方怎么做。

5、道歉拥抱

如果是你做错事情，肯定要真诚道歉你可以做出承诺和弥补。另外不要忘记拥抱，一个拥抱胜过千言万语。

6、温柔撒娇

无论自己对错，以撒娇收尾都会勾起男生的保护欲，男生都喜欢被需要被崇拜。

撒娇语录

1、闹矛盾男生情绪不好时

在他情绪爆发前，温柔来一句，干嘛不要仗着你帅就可以凶我欺负我。

2、想让男友做家务时

宝贝你主动做家务的样子有魅力极了我简直时世界上最幸福的女生。

3、想收到礼物时

明天就是儿童节了，不知道我这小朋友能收到什么惊喜呢

不得不说，撒娇女生最好命，

问题思考

6个法则越吵越爱，你学会了吗

温柔的说话技巧

非暴力沟通四大要素

1，观察。

2，感受。

3，需求。

4，请求。

万能说话公式:

我观察到，我感觉，是因为，我请求。

诚实、清晰地表达，坚定、温和有力量。

观察

客观地描述当下发生的事，不带情绪也不加上自己的主观臆断，不把观察和评判混为一谈。

错误评判:他真是一个懒散的人。

正确观察:这个员工今天迟到了。

感受

察觉自己的情绪，客观讲出自己的感受，注意区分感受和想法，避免负面情绪伤害到对方。

案例:情侣之间吵架了。

错误想法:我觉得你不爱我了!

正确感受:你的行为，让我很不安。

需求

停止指责、批评、评论(因为这里暗含着期待)，先了解清楚自己到底想要什么，是希望对方满足你什么期待吗不要说反话，也不要让对方猜，直接说出需求。

错误指责:凭什么家务活全部我一个人干

正确需求:我希望你能一起做家务，互相体谅对方。

请求

清晰、具体地说出自己的请求，表达出对未来的期待，比方说我希望你以后如何做，越清晰的请求，越能得到有效的执行，请求时，注意语气，免得被人误认为是命令。

错误命令:领导对员工说，我需要透明度。

正确请求:我希望你以后的每一封邮件都抄送给我。

举例

单纯抱怨

一位母亲对处在青春期的儿子乱丢袜子:这么大人了袜子能不能讲点卫生，臭袜子乱丢看得心烦，每次都是你把家里乱搞得七八糟的，搭把手就放进洗衣机了，怎么有你这么懒的人。

温柔而有力量

一位母亲对处在青春期的儿子:

观察:“妈妈看到咖啡桌下的两只袜子。"

感受:我不太高兴。

需要:因为我看重整洁。

请求:你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机。

误区

学习非暴力沟通后，不代表你的沟通就没有任何障碍，沟通还有很多需要练习的地方。

要清楚，非暴力沟通只是一种沟通方式，目的就是让对方听进去，不是控制对方，而是让我们专注于自己的感受和他人的感受，既能与他人和谐相处，也懂得如何爱自己。