我害怕跟别人吵架，感觉特别委屈，我到底该怎么办呢？

看到问题更多的真相，因为买饭时对方发生了理解上的偏差，这让你感觉很受伤，如你所说你表达的重点是平时常问的要米饭还是馒头带走还是在这儿吃，你的出发点是提前给予对方方便，避免了他再发问。而对方呢你可以想象集中吃饭的点儿，他的关注点是不是完全在机械打饭上了，或者说对你说的意思，根本就没入脑。

一、所以出现了你的表达他的理解出现了偏差，这样才造成了误会原本事不大，但让你感觉很委屈，是因为你的善良被忽视你感觉没有得到应有的尊重，更深层次是因为你的被认可、被接纳的需求没有得到满足，对方的反问质问，让你感到是自己这个人受到了攻击受到了否定，破坏了你的价值感，所以才会产生情绪，当我们看到更多问题的真相，换位思考时，这样也让自己拥有了更多选择，你可以选择委屈，也可以选择置之不理，因为你看到了对方的局限，看到了沟通出现了偏差，而非是人的问题。

二、提升情绪价值重塑自信心，生活中稍微敏感一点，就会被人说矫情不值当的，但自己的感受是最真实的，受伤，有时是身体上真的受伤，更多时是感觉很受伤，当我们保持一份觉察时，分清真受伤还是假受伤，也让自己拥有了选择权，之所以我们会非常在意别人说的话表现出来的行为，尤其是一些指责、否定和批评的话语，是因为价值感。

三、我们所需要的价值感安全感存在感，而价值感是自己对自己的主观评价，当我们不确定自己的价值时，很容易受到他人影响，十分在意别人对我们的评价，这个主观评价，首先来自于小的时候父母对我们的评价，如果父母经常肯定赞美认同我们时，我们的价值感就会提高，自信心增强，表现出来的也是十分坚定，从各种关系中，看见自己的模式自我否定还是自我肯定自卑还是自信乐观还是悲观，模式可以改变，根据自己想要的轻松快乐幸福的生活，针对做出改变，而觉察是第一步。

吵架不是唯一的解决问题的方法，而且吵架本身就是一种不好的行为，被人欺负了，解决的办法有很多，不要总想着和别人吵或打。具体怎么做就要看别人是怎么欺负她了，首先是不要害怕对方，你越怕，他越变本加厉。如果只是骂她，说她坏话，用语言侮辱她，那就让他不要放在心上，不用理他们就行了；如果是打他，强钱或是别的比较严重的，可以报警，学会用法律保护自己。

那就别和同学吵架啊~

宽容一点，大度一点，心态摆正了，就不会发火了。

给你一些小建议吧：

1学会换位思考，假如你是他你会怎么样，多站在别人角度看问题，你就会理解别人。同时可以避免争吵；

2学会沉默。气话对解决事情没有任何帮助，宁愿自己让步，也不要做盲目的无目的的争吵。等气消了，你会发现根本没事情值得生气。

保持乐观，世界就会很美好~

我是去外地读书了，没亲人。只有一个朋友（我们一起考上去的）

这种时候别怕··你赚钱的机会来了！千万别怕，你要会哭·会演戏。

告诉老师，然后说影响有多么恶劣，自己心里的阴影怎么样··影响学习·生活·把事情搞得越大越好！

把他们告上法院···（我就是··牛人！）

然后他们就知道你厉害了····炒作高手··家里得了4W精神补偿2个月拘留

O(∩_∩)O哈哈~千万别怕··让知道他们知道欺负你有多么可怕！

（要是把他们告得倾家荡产您就是我大哥了··哈哈）

随便告诉高手你··只有2个人可以欺负我··就是我朋友，还有我的另一半

喜欢所以可以容忍（0，0）

千万别怕！！！！！！！！