降低les压力的食物有哪些，除了巧克力

食物（如高脂肪、巧克力、咖啡等）、药物（如钙离子阻滞药、地西泮、茶碱、抗胆碱能药物、a 肾上腺素能拮抗剂、p2受体激动剂、多巴胺等）、某些激素（如胆囊收缩素、促胰液素、胰高血糖素、血管活性肠肽等）、不良嗜好（吸烟、酗酒）、不良精神刺激，以及妊娠、口服黄体酮避孕药。

缓解压力的食物有哪些？

最佳答案

牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

　　番茄和柑橘 处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　红茶 科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。

高考吃什么可以缓解紧张情绪

1、 黑巧克力

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。

2、 深海鱼、坚果

要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮助考生缓解压力。

3、 牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

4、 小米粥

小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。

5、 香蕉

香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的`钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

哪些食物可以缓解高考紧张情绪

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

一、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

二、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

扩展资料

调节紧张的方法：

（一）、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

（二）、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

（三）、做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

（四）、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

（五）、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

（六）、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

人民健康网-香蕉可以缓解紧张 缓解紧张需要自我调节

人民健康网-经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感

双相情感障碍的治疗主要以药物为主，主要的药物是情感稳定剂，同时配合相应的抗抑郁剂及抗精神病药物，但是双相障碍最难的治疗点在于很难达到平衡，不是抑郁了就是躁狂了，所以一定要到专科医院就诊，调定个最好的点。

双相情感性障碍这个疾病是很严重的一种精神类型疾病，现在主要治疗的方式就是药物治疗。而且在治疗的过程中会对药物产生一定的依赖感，所以要按照剂量服用，并且在服用药物的期间要注意饮食，以清淡为主，平时不要经常吃一些刺激性的东西，更不要让患者受到任何的精神刺激。

对于心理性疾病主要有心理治疗和药物治疗、双向情感障碍的治疗。

早期的治疗主要是使用情感稳定剂和新型的抗精神病药物治疗。情感稳定剂可以使用丙戊酸镁、拉莫三嗪、碳酸锂等。新型的抗精神病药物，可以使用奥氮平、利培酮和喹硫平等。这些病情好转以后，可以结合心理治疗以及康复治疗。

双相情感障碍不能喝咖啡。

在临床上，如果病人患有双向情感障碍，一般情况下不建议喝咖啡等刺激性的饮料，特别是含有咖啡因的物品，容易激发双向情感障碍情绪激动，兴奋等情况。在临床上对于服用抗双向情感的药物，如情感稳定剂，或者是抗精神病性药物，也可能会导致药物出现在吸收上有问题。

所以一般情况下不建议双向情感障碍的患者，大量长时间的喝咖啡，但是一般情况下，喝咖啡一般问题不是特别大，所以说不用过于担心。

双相情感障碍的注意事项：

1、注意睡眠的问题，一定要保证充足的睡眠，按时入睡，不能熬夜。

2、不要过度地喝酒，也不能吃兴奋性的物质，比如过量喝咖啡或其他甜饮物质。

3、不可以醉酒、飙车或做高危的动作、高强度的活动、超负荷的工作劳动，要注意休息。

4、工作目标、生活目标不要定太高，以免造成心理压力。

5、在治疗过程中一定要遵医嘱服药，情绪不稳定时可以找心理科的医师咨询。

真正的 健康 和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类 健康 的新宠儿。确实，益生菌在人类 健康 的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

改善阿尔茨海默病的症状

阿尔茨海默病是一种常见的老年性痴呆，一开始是短期的记忆丧失，最后会失去自我意识。氧化应激（自由基产生和抗氧化状态之间的失衡）和炎症（包括神经炎症），在阿尔茨海默病中很常见。这些会导致大脑中神经元和神经连接的死亡，从而导致大脑的整体萎缩。

虽然阿尔茨海默病的确切病因尚不清楚，但是胰岛素抵抗、高血糖和血脂失调与该病的发生和发展有关。基因、环境因素和生活方式也起着重要作用。

近年来的研究也表明肠道菌群紊乱在阿尔茨海默病的发生中也发挥作用，研究人员也开始调查益生菌在治疗阿尔茨海默病方面的作用，表现出一定的潜力。 一项研究发现，阿尔茨海默病患者在服用含有嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、发酵乳杆菌和两歧双歧杆菌的益生菌补充剂后，精神状态评估有显著改善，氧化应激、炎症、胰岛素抵抗等指标下降。

益生菌也是最好的预防剂，可以预防消化系统、免疫系统、内分泌系统、神经系统以及其它身体系统的有害变化。益生菌也可能是阻碍阿尔茨海默病发展或严重程度的一种有潜力的方法。

帮助治疗双相 情感 障碍

双相 情感 障碍，也被称为躁郁症，是一种以情绪、能量和活动水平的极端变化为特征的精神障碍，时而躁狂，时而抑郁。抑郁发作和躁狂发作的时间长度和强度各不相同，因此不同个体的双相 情感 障碍可能不同。

双相 情感 障碍的危险因素尚不清楚，但是大脑容量的减少、大脑结构的改变导致大脑功能的改变以及家族史/遗传似乎与双相 情感 障碍有关。传统的治疗包括心理治疗和精神药物治疗，比如情绪稳定剂、抗精神病药和抗抑郁药。

最近，人们也开始关注肠道菌群在双相 情感 障碍中的作用，粪便菌群分析表明，双相 情感 障碍患者存在肠道菌群失调。同时，双相 情感 障碍患者的促炎分子与抗炎分子的比例倾向于炎症，存在免疫失调，而且对酵母的免疫反应增加。

多种类型的益生菌可以通过控制致病菌的影响和调节肠道菌群的相对平衡来帮助双相 情感 障碍患者。它们也会减少肠道内和肠道外的促炎分子水平。益生菌也具有抗炎作用，平衡免疫反应至合适的状态。

有研究发现， 益生菌可以改善处于心境正常状态的双相 情感 障碍患者的认知能力 。 因躁狂症入院治疗的患者在出院后补充益生菌可以降低再入院率 。

注意：在接受益生菌干预时，不要突然停止任何正在服用的精神类药物，因为这样做可能会导致症状恶化、不适和/或危险的戒断反应 。请结合症状的改善和咨询医生的建议，酌情停止。

帮助对抗精神分裂症

精神分裂症是一种严重的慢性精神疾病，患者可能会觉得他们的现实被扭曲了。精神分裂的症状有“阳性”和“阴性”两类，阳性症状指的是幻觉、妄想、言语混乱、兴奋打闹、怪异行为以及明显的思维联想异常、思维逻辑倒错等，阴性症状指的是精神功能的减退或缺失，主要包括 情感 反应、 社会 功能和认知功能等方面。症状通常在16到30岁之间出现。

虽然精神分裂症的确切病因尚不清楚，但是研究表明，精神分裂症与炎症反应有关。这些反应的来源被认为是肠脑轴功能异常、食物过敏、酵母过敏、肠道通透性增加以及肠道菌群失调。

许多类型的益生菌可能通过多种方式帮助对抗精神分裂症，比如控制病原体；维持肠道屏障完整性；降低肠道内和肠道外促炎分子的水平；平衡免疫反应以及改善消化和吸收。

注意：益生菌不能完全代替精神类药物，不要突然停止正在服用的任何精神类药物，因为这样做会导致症状恶化、不适和/或危险的戒断反应 。如果你想要停止药物，请结合自己的状况和咨询医生的建议。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为 健康 生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

均来自网络

食品添加剂有着色剂、酶制剂、增稠剂、膨松剂等等。

食品添加剂，是指为改善食品品质和色、香、味，以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或天然物质。

由于食品工业的快速发展，食品添加剂已经成为现代食品工业的重要组成部分，并且已经成为食品工业技术进步和科技创新的重要推动力。在食品添加剂的使用中，除保证其发挥应有的功能和作用外，最重要的是应保证食品的安全卫生。

为了规范食品添加剂的使用、保障食品添加剂使用的安全性，国家卫生和计划生育委员会根据《中华人民共和国食品安全法》的有关规定，制定颁布了GB2760《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》。

该标准规定了食品中允许使用的添加剂品种，并详细规定了使用范围、使用量。