我想知道抑郁症具体有哪些表现

朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。 引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。 抑郁症 精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。治疗可用抗抑郁药物、电休克疗法、心理外科手术、行为矫正等。 抑郁 医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。见：抑郁症。 抑郁自评表 填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 1我觉得闷闷不乐，情绪低沉； 2我觉得一天之中早晨最好； 3我这一阵总是哭出来或觉得想哭； 4我晚上睡眠不好； 5我吃得跟平常一样多； 6我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快； 7我发觉我的体重在下降； 8我有便秘的苦恼； 9我心跳比平时快； 10我无缘无故地感到疲乏； 11我的头脑跟平常一样清楚； 12我觉得经常做的事情并没有困难； 13我觉得不安而平静不下来； 14我对将来抱有希望； 15我比平常容易生气激动； 16我觉得作出决定是容易的； 17我觉得自己是个有用的人，有人需要我； 18我的生活过得很有意思； 19我认为如果我死了别人会生活的好些； 20平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。 反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。 总分乘以125取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。 疾病概述 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 症状表现 情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。 思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。 其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。 以色列科学家2006年10月30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。，最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。 伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。 9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼：研究认为，鱼油中的Omega－3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3／4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

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抑郁症的症状分核心症状和一般症状，主要表现为以下几方面：

1情绪低落：常常表现为心情不好，悲观绝望；感到自己无用、无助或无望，认为生活毫无价值；坚信自己的病治不好，对治疗和康复失去信心；对前途感到绝望，认为自己给别人带来的只有麻烦，连累了家人，甚至厌世、不愿活下去，产生自罪、自残、自杀念头。

2兴趣减退：以前热衷的各种兴趣爱好和文体活动变得兴趣寡淡，或不愿见人，不愿讲话，对任何事物不论好坏都缺乏兴趣。

3快感缺失：无法从家庭、工作或生活中体验到乐趣。

4睡眠障碍：失眠，入睡困难，早醒，多梦，睡眠质量不高。

5躯体障碍：头痛，胸闷，胃痛，肩颈痛，耳鸣，心慌，食道堵塞等。

6思维障碍：头脑迟钝，像被糊住了。

7言语障碍：话少，表达不流畅。

8无价值感，觉活着没什么意思，不如死了好，甚至有自杀意念和行为。

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我觉得闷闷不乐，情绪低沉

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患者经验

抑郁症抑郁后只想躺着，什么都不想做，但又焦虑担忧恐惧

基本上大部分抑郁的朋友包括以前的我都会遇到这个问题，是个普遍的问题，在《抑郁症》一书中叫“意志力瘫痪”。轻度的失去学习或工作的动力，重度完全丧失行动力，到连吃饭，穿衣等维持日常生命活动的事情都不愿意去做。抑郁时大部分时间都躺在床上，有时候十多天也不起床，不做饭，吃饭都很艰难。什么都不愿意做，什么都不会做，哪怕原来看起来极度简单的事情也是如此。

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了解疾病

抑郁症

推荐科室：精神心理科

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发

主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。\x0d\主要症状表现有：\x0d\1、情绪症状情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症患者的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症患者的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧”。虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢患者对几乎所有东西都失去了兴趣，严重者甚至有自杀或轻生的观念或行为。\x0d\2、认知症状认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。\x0d\3、动机症状抑郁症患者的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症患者，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。\x0d\4、躯体症状隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症患者常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐患者就会变得虚弱、疲劳。抑郁症患者的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有287万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [3] 因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3] 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4] 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

抑郁症权威咨询：抑郁症常见症状

1、轻度抑郁症 主要表现心境低落、 情感 压抑不快但尚未悲观绝望，兴趣和愉快感减退，精力不足而易显疲劳，睡眠较差，自感日常工作能力及社交能力有所下降；不会出现幻觉和妄想等精神病性症状；但往往可见焦虑、恐惧及强迫等“神经症症状”，睡眠障碍多以入睡困难或夜间反复醒为主，情绪的昼轻夜重波动规律多不明显。

2、老年抑郁症 重庆寸草心心理咨询专家提示多数患者回表现出明显的焦虑烦躁情绪，有时也可表现为易激怒和敌意。精神运动性迟缓和躯体不适主诉通常较年轻患者更为明显。因思维联想明显迟缓及记忆力减退，临床上可见较明显的认知功能损害症状，类似痴呆表现，躯体不适主诉则以消化道症状较为常见，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想。病程较长，易发展成慢性。

3、儿童抑郁症 儿童时期所遭受的心理上的“丧失”，如亲人亡故、与父母分离、母爱丧失及缺乏家庭欢乐等，对儿童抑郁症的发病具有重要的影响。临床主要表现为精神运动性抑制，言语和动作减少，反应迟钝；兴趣减少，不愿上学不参加集体活动，不愿和小朋友玩，显的孤独、不合群；多有乏力、食欲减退和睡眠障碍等症状。

4 、严重抑郁症 患者大多时间里感到心情沉重、沮丧，对周围的事物以麻木、消极的态度看待，常见一片暗淡；对工作无兴趣，无热情，缺乏信心，对未来悲观失望，常感到精神不振、疲乏、能力降低等，并出现轻生的念头。

5、隐匿性抑郁症 患者以突出的躯体症状为主诉，掩盖了其真正的抑郁心境。患者的躯体症状可涉及全身多个器官、系统，但常以胃肠道不适或身体某一个或多个部位疼痛等较多见。

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要以 情感 障碍为主要表现，症状主要表现为：

1 情绪低落：整日感到心情沉重，高兴不起来，郁郁寡欢。有的患者会伴有焦虑，易激动，紧张不安等表现，尤其是双相 情感 障碍和青少年患者。

2 兴趣缺乏：会对任何事情都觉得索然无味，丧失对既往生活、工作的热忱，对既往的爱好也不敢兴趣了。对一些内源性抑郁患者，这种兴趣缺乏非常明显，会疏远亲友，回避社交，老年患者甚至连逗孙子、孙女都没了兴致。

3 精力不足：经常觉得疲惫，感觉没有力气，觉得做任何的小事都觉得困难费力。

4 自我评价低：过分贬低自己的能力，觉得自己一无是处，总是拖累别人，总是以批判和否定的态度对待自己。

5 自责：这种自责一般是无理由和不恰当的。他们觉得自己没有价值，时常感到无助，严重时可能会出现自罪妄想。

6 对未来绝望：认为前途暗淡，丧失生活的勇气；

7 自伤：反复出现自杀或自伤的想法，或有过至少一次的自伤或自杀行为；

8 其他：随着抑郁情绪的延续，常常出现注意力、记忆力下降，失眠多梦，自主神经紊乱等（心悸、多汗、胸闷、呼吸急促、口干、腹泻、尿频尿急等）症状。

9 这些抑郁的表现不能用精神活性物质或脑器质性疾病所致；

10 抑郁症症状的持续时间一般持续2周以上。

以上就是抑郁症的主要症状，只有早发现，早治疗才能有效的缓解抑郁情绪，减少 社会 功能损害。

抑郁症的症状非常多，可谓是五花八门，主要的症状有以下几种

第一、情绪低落

人很消极，看待问题很悲观，容易钻牛角尖，无法自拔。情绪很差，有的时候会无缘无故的流泪，伤感。这是大多数抑郁症患者常有的表现。

但是有一种被称为微笑型抑郁，这种抑郁症很隐匿，较难察觉。患者人前强颜欢笑，背后默默流泪，内心压力巨大，感到孤独无助。

第二、各种疼痛，但是又查不出有器官病变

可能是头痛、胸痛、腹痛、腰痛、腿痛，但是做完了所有的检查，就是查不出来病因。这个时候就要小心是不是有抑郁的可能了

第三、失眠

抑郁症患者有一个症状就是失眠，心情不好睡不着，睡不着又反过来导致心情更不好，恶性循环。

第四、对各种活动失去兴趣。

这个是抑郁症患者的一个特点，对什么都提不起兴趣，曾经最爱的活动，也不愿意参加了。不愿意与人交流，不愿意出门，等等。

第五、还有各种其他症状，比如便秘，阳痿，语言障碍等等等等

一般，可以首先采用抑郁自评量表进行测试（SDS量表），网上很多，搜索就能搜出来。如果自己觉得自己有抑郁苗头，或者是朋友、亲人出现抑郁苗头，可以先用这个量表测一测。

抑郁症还经常会出现顽固性失眠等症状、早醒或睡眠障碍。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。推荐阅读：抑郁症—— 仅次于癌症的第二大杀手，除此之外，健忘、疲惫乏力、注意力不集中，或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状，也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一，临床上这些症状往往会被诊断为神经衰弱。

这一症状在抑郁症患者身上主要是以一些躯体症状为主，一部分非典型抑郁症早期症状的主要特点。这一部分抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适， 或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统的不适诸如此类的植物神经紊乱症状。

对日常生活的兴趣丧失，对各种 娱乐 或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。胃口常常不佳，常常会变得消瘦，睡眠也出现各种问题，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。

抑郁症最典型的症状还有对于自己的不咨询，觉得生活了然无趣，也有的病人会觉得生活毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活失去信心，甚至拒绝社交。动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时，会有轻生厌世的念头出现，这些病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。严重的厌世心理和自杀倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。

这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气; 重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。

对于上面出现的抑郁症的早期表现希望患者及家属彻底重视起来，对于还没有发展到重度抑郁症的患者及家属，不要抱有侥幸的心理，应该及早做好治疗、预防措施，切莫等到最后悲剧的发生才后悔。抑郁症在初期是完全可逆的，在生理层面也是可以彻底被疗愈的，不需要终身服药的。但是由于抑郁症心理因素所占比重很大， 去医院对应的科室也是心理科或者精神科，所以心理治疗在临床抑郁症治疗的比重也越来越大了，心理疗愈的作用主要体现在修正你的认知，改变你的心境，同时可以预防复发，在初期效果十分显著，对于停药期间的药物戒断反应跟药物依赖也有很好的作用。

当人处在抑郁状态的时候，他们会将自己的意识投射于过往，抑郁症患者始终沉浸在过去悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中， 在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件， 自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。

抑郁症中的人有一大堆证据，证明自己是无能的，如果发现一点自己的长处，也会想尽办法否认它，将自己扮演成一无是处的废人。 当然，这个角色扮演是自己无意识的，他们不觉得自己在演戏，而是深深相信自己就是那个无能者，所以只能待在这个牢笼里，自发的成为头脑的囚徒，没有办法面对牢笼之外的世界。

你必须拉回你浪费掉的意识，把你的意识从腰间消逝的过往拉回来，放在当下，重新打开你的感觉触觉味觉嗅觉视觉跟听觉，合一就是从时间的世界转向当下的世界的一把密匙，也是自我疗愈的第二个层面，合一就是用意识充分调动感官去感受当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，即便是喝茶的时候，也像是找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊齿留香的感觉，把这一杯茶享受到极致，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，你得问自己此时此刻你是谁？ 实际上此刻你就是宁静你就是慈悲你就是喜悦，不带评判没有情绪，你就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。

如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳，只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式，小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕，才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。

情绪之痛往往会先于肉体之痛，如果我们去感觉并体验情绪之痛，它就会一直把信号传递给我们，直到我们接受并重视为止，它会揭示出我们在过去被卡住之处，以及我们需要疗愈的伤口在哪里，它会展露出我们如何待人不诚实， 或别人以何种方式对我们不诚实，如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应，那么肉体之痛会慢慢消失，这就是接纳，这就是疗愈，唯一的条件就是保持觉知。通过觉知小我会臣服于本体达到知行合一，通过觉知你就知道啊自己曾经卡在哪里，需要疗愈的伤口在哪里。

成为观照者， 你才能停止头脑毫无意义的投射，只有这样，通过内心深处的持续观照。一旦你能够变成一个观照者，你就会超越性人情世故，因为在观照中，你自由了。现在不会再有强迫了， 你也不会抑郁了，也不会焦虑了，因为当下时纯意识的世界是感觉的世界，抑郁症焦虑症，它们不属于这个世界！

这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而目有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。

—以上素材采撷《了凡心疗愈》意识疗法

抑郁症一般都是有具体诱因才产生出来的一种心理疾病，例如是亲人的离世，跟自己的爱人分手，也就是所谓的失恋以及生活中出现不好的重大变故等。

这种病可大可小，一不小心就会掉入死亡的深渊里，从而感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有自杀和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了也会损及脑细胞。

觉得自己哪哪都不好，这不行那也不行，自卑感超级强烈；似乎自己的人生充满了悲剧，好像自己天生就是一个小丑一样，从而不敢触碰外物的任何事情。

老是回想过去发生的事情，然后自责，纠结，不安，无助等，越想越难受。

躲在自己的屋子里，谁也不想找，也不想别人打扰自己，害怕见到阳光，害怕看到外面的一切东西，似乎只有躲在自己的世界里才是最安全的。

每天反反复复都是绝望的状态，既孤独又享受，沉浸在这种情绪里出不来，像是进入了一个死胡同里。

总是半夜醒来，然后一直到天亮都没有睡着，又或者是好不容易睡着了却又在梦中或者在潜意识里被自我潜意识思维惊醒。

无论谁约都不想出去，甚至不愿意与家人交流说话，就自己一个人静静的。谁也不想见，谁也不想说话。

身体就是一副无灵魂的躯体，思想更是无动于衷，什么都不想想，却又什么都去想，对什么都不感兴趣，没有任何方向感。就像一个死人废物一样。

如果你身边有这些状况的抑郁症朋友，请一定要多帮帮他，陪他一起度过那个那难关。

最近又有人因为抑郁症去世了！

据台湾媒体报道，韩国人气女演员河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均馆绯闻》饰演反派，虽没大红，却也打开知名度。

据报道，他平时深受忧郁症苦楚，但一直都有在治疗，最近有好转的迹象，近期才传出有意回归演艺圈，未料，韩国媒体21日证实他的死讯，享年34岁。

2007年出演电视剧《黑帮奶爸》出道进入演艺圈，2017年刚过，出道刚十年，正是人生的黄金时期，他却选择如此结束自己的生命。

从国内到国外，从张国荣到金泰秀，短短的几年，相继有50多位明星因不同程度抑郁症自杀。据了解全世界抑郁症患者达35亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。预计到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。

中国抑郁症患者已达9000万，而抑郁症就医率仅为10%。

什么是抑郁症？

抑郁症也叫抑郁障碍，是心境障碍的一种， 以显著而持久的心情低落为主要临床特征 。患者多长期心情不好，悲观抑郁，什么也不愿意做，感觉身体疲乏无力，睡眠和食欲差。

除了情绪方面的影响，抑郁症患者还可能出现注意力严重不集中、记忆力差，并由此影响患者的 社会 功能，导致患者工作效率下降、学生不能完成学业、家庭主妇难以完成家务等。

很多人会问，是不是所有的心情不好都有可能是抑郁症？

如果只是偶尔这样，是没有关系的，但如果每天大部分时间都呈现出这种心境低落、且持续两周以上，那这就是一种病态了。

关于抑郁症的报道，近两年很多，大家对于抑郁症的了解也不少，这里我们再介绍两种比较特殊的：

阳光型抑郁症

阳光型抑郁症在心理学上又称微笑型抑郁症，这类患者在别人眼中这类人每天都很开心，所到之处温暖阳光，与传统抑郁症似乎截然相反，完全让人感受不到有抑郁倾向，一般这类人患抑郁症会让人觉得很意外。

微笑型抑郁症患者多倾向于服务业人员、公众人物，比如空姐、演艺明星等以及其他精英人群，这些人因为职业关系时刻保持正面形象，所以人前尽量展现阳光的一面，但是人总有负面情绪的时候，他们这类人却总是在压抑、隐藏自己的另一面， 负面情绪如果长期积压没有释放或者没有办法释放，患者就有可能采取极端行为，比如自残、甚至自杀。

隐匿性抑郁症

小王胃疼有七八年，换了多家医院、每次去医院检查都没有发现问题，心情很是不好，后来有个医生建议小王去心理科检查，结果小王被确诊为抑郁症，通过心理科医生的治疗，一个月后，小王的情绪好了，胃疼的毛病也没有了。

临床上类似小王这样的患者并不在少数，这类人群所患的抑郁症叫做隐匿性抑郁症。

隐匿型抑郁，顾名思义就是不太容易被发现的抑郁，其突出症状不在情绪而在身体，比如有人老是觉得心慌、胃疼、肩疼、头疼，一般出现这些症状的时候，患者通常会优先去神经内科、消化科等疼痛部位相关科室。

隐匿性抑郁症患者多会忽略自己情绪上的反应，在去相关科室就诊的时候，科室医生也很容易忽略其情绪问题。

针对这一类的患者，我们建议，如果长时间身体不舒服、且多次去医院检查并没有发现问题，那么这种时候要考虑是否有抑郁症的倾向。

抑郁症高危人群

女性

根据流行病学调查显示，就性别而言，女性患者与男性患者的比为2:1，也就是说女性患者是男性患者的两倍，这可能和女性更敏感、情绪更细致有关。

躯体疾病

身体出现重大疾病，且疾病呈慢性状态，比如患者长期卧病在床，这个状态就是自杀的为响应尿素，它在情绪上的伤害比急性病更危险，因为长期慢性病会导致患者社交减少、忧虑增多。

职业相关

美国一位心理学家曾说过，抑郁症侵袭的往往是特别有抱负、特别有上进心、工作特别认真、努力的人，照这么推算，白领人群患抑郁症的风险会更高。

从整体上来说，抑郁症患者分布在各职业、各财富阶层和各文化阶层。

丘吉尔曾说： “心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。” 抑郁症就像一条无形的黑狗，会让抑郁症患者无论去哪里、做什么事，都极其费力。

但是再可怕的黑狗都有可能被赶走，当一个人的力量不够的时候，主动寻求专业帮助，并不是一件羞耻的事情。

如果确诊有抑郁症，患者应该怎么接受治疗？这里我们就不打字了，直接上视频

抑郁症该如何治疗？

主讲人：牛雅娟——北京回龙观医院临床心理科主任 主任医师 教授；中华医学会精神科分会物质依赖学组委员。

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抑郁症是人类抑郁症中常见的精神疾病。生活和工作方面的压力不断的增大，患有这种疾病的人数也是越来越多。

抑郁症的症状：

1，食欲不振的患者占比超过%，较轻的患者表示食不甘味，食物摄入量还算正常，短时间内的体重变化不明显，重病患者完全丧失进食的欲望，体重明显减轻，就会引起营养不良，容易发生便秘，与抑制肠胃蠕动有关，注意食欲不振和体重减轻不可能成正比的，有些病人将会出现食欲和体重增加的迹象。

2，精力减退，表现为无精打采，神疲乏力，不愿活动，不愿见人，时常还会伴有精神运动性迟滞。

3，睡眠障碍是抑郁症患者最常见的生物学症状之一，表现为入睡困难，睡眠浅，早醒是最常见的，感觉就会有特征性意义。有些患者睡眠不足，其他人认为他们睡得好，患者自己认为他根本没有睡觉，临床上被称为主观失眠。

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抑郁症属于心境障碍的一种。心境障碍是指以情绪困扰为主导特征的综合征。这种困扰以情绪异常低落或者异常高涨为表现形式。情绪异常低落称为抑郁，而情绪异常高涨称为躁狂。心境障碍一般分为三种：严重抑郁障碍、心境恶劣障碍、双向障碍。抑郁是其中一种。

抑郁症严重到了影响正常生活的程度时，通常持续了至少两个星期的情绪低落，易怒或者对生活缺乏兴趣。至少在两周或者更长的时间每天都内表现出以下情况中的三种。

成人抑郁的症状是持续的悲伤或情绪低落，严重的会影响个体的正常生活和人际关系。而孩子的抑郁情绪，则可能表现出易怒和无差别的敌意。

每个人都会有一些抑郁情绪，但不能把这种抑郁情绪归咎为抑郁症，抑郁症是已经严重到影响正常生活的病症。

抑郁症是 情感 障碍为主要表现的心理疾病，所以它的症状也是以 情感 反应为主要表现：

情绪低落。顾名思义，抑郁症的最核心的表现就是不开心。抑郁症患者的不开心是没有原因的，而且是持续的，不会像正常人一样，伤心片刻后就可以恢复到以前的样子。所以，抑郁症患者常常表现出来郁郁寡欢的样子，显得没精打采，缺乏兴趣，也不愿意去 娱乐 、工作，甚至缺少了爱别人的能力。

正常人是无法体会抑郁症患者到底有多么的痛苦，常常会用同情或者异样的眼神去看待他们，这其实是一种变相的 社会 拒绝，令他们觉得自己不能再被 社会 所接受了。一旦觉得自己无法胜任之前的角色，自尊心就会收到打击，从而不断的自我否定，甚至是自暴自弃。很多抑郁症患者会自己的评价都是很低的，也认同别人对自己的消极看法，觉得自己不能再胜任之前的工作，觉得前途看不到希望。

人活着肯定是需要有动机和追求的。如果一个人没有了追求，就失去了生活的希望。慢慢得开始变得自责，觉得自己没有负起对家人的责任，反而连累了家人，连累了朋友，觉得自己活着没有价值 。于是，他们出现了自杀的想法。

抑郁症患者的自杀率高达30%，男性抑郁症患者更是达到了近80%。正是因为如此高的自杀风险，让抑郁症变成了极为严重和极度高危的心理疾病。所以对于抑郁症，一定要早发现、早治疗，才能有效的缓解抑郁情绪，减少 社会 功能损害，避免更加不幸的事情发生。

心情大部分时间都很忧虑

患有抑郁症的人通常无法调节自己的情绪。他们的日常情绪非常就是很忧虑、很焦心。他们说话时表现的情况不是很乐观。如果有这些症状，可能有抑郁症的倾向。

缺乏兴趣，没有任何激情

这种抑郁症患者很好分辨，们变得对任何事物都失去了兴趣，丧失了对生活的热情。这时甚至有些人把自己和世界相隔绝，其中一个最明显的表现是懒惰，这是无缘无故的懒惰。所以当你发现自己达到这个水平时，你可能会越来越接近抑郁症了。

对什么都没食欲

抑郁症患者通常缺乏生活的热情和希望，当然他们也不想吃任何食物。在这个时候，他们可能有两个极端，一个是他们不想吃，另一个是暴饮暴食。

睡眠状态不佳

一般来说，抑郁症患者非常焦虑，是想东想西想些乱七八糟，这就会导致他们晚上睡不着觉，有些人可能会长期失眠。

他们的行为和思考方式异于常人

抑郁症患者的行为与普通人不同，他们的思维方式与普通人不同。他们的精神世界将是非常混乱的，思维能力的方向可能与普通人的方向不同。甚至有些人患上抑郁症后，会出现思维迟缓、反应慢、寡言少语等症状。

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郁症的表现是抑郁、缺乏自信、记忆力衰退、兴趣衰退、兴趣下降、对任何事物都不感兴趣，少了乐趣、睡眠障碍、早醒和轻度睡眠表现，食欲不振，吃东西无味，体重减轻、性功能障碍、消化道症状、四肢无力等，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，发生木僵，部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。