200122《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》

昨天晨跑听樊登讲书《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》。它的英文名叫Super－normal，即“超级正常人”。这本书提到：大部分的人都有着童年逆境，甚至是童年伤害；但多数人能够从童年逆境当中走出来，而走出来后，往往就能够得到曾经的挫折所带来的礼物——即让你在某些方面比其他人变得更强，拥有了别人不具备的一些能力，成为super－normal ！

这个书名不错：我们都曾受过伤，却有了更好的人生；关键就是如何从创伤当中复原，而这种能力被叫作复原力。人体内有复原力，我们虽然经受过这样的打击和挫折，但我们依然可以走出我们的起点故事。

读到这里我想到了“逆商”，找到去年7月30日听樊登解读《逆商》后的日记《你的逆商，决定了你的人生高度》。

（1）要意识到逆境无处不在。我们必须时刻有忧患意识，不断提升自己去做好准备。

（2）认识并理解逆商：逆商，即逆境生存能力。为什么在智商、情商、机遇、大环境都差不多的情况下，有的人就能够稳步前进，活得越来越精彩，而有的人却总是失败呢？美国著名学者、白宫知名商业顾问保罗·史托兹在著作《逆境智商：将障碍化为机会》中提供了答案，他说：“归根到底在于他们迎接挑战、克服困难的能力，即逆商的不同”。他认为，逆商是衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。

美国的将军巴顿说过：“衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力”，这个反弹力就是每个人的逆商。很多人在跟别人打交道的过程当中，八面玲珑情商爆表。但是在给自己相处的过程当中，却经历不了挫折，承受不住打击，这就是因为逆商太低。

（3）逆商是一种思维模式，是成长型思维还是固定型思维决定了逆商的高低。逆商的高低决定了我们的选择。面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者，你是否选择成为樊登者？

（4）成功之树：拥有足够高的逆商的人能像立根在破岩中的树一样，在山间茁壮成长。“成功之树”这个新颖的综合模型，阐明了逆商在经受逆境、发挥潜能上所起到的基础性作用。

起点故事，也叫闪光灯记忆，就是足以改变人生道路的一件事或一种情形。你记不记得你过18岁生日的那一天？或者你的女朋友和你第一次相爱的那一天，这叫作叫作闪光灯记忆。每个人的人生当中都有很多闪光灯记忆，但是对一个人影响至深的，是较早的那个起点故事。

起点故事会进入到潜意识当中埋藏下来，当你的潜意识，没有能够进入你的意识的时候，它就可能是你的命运。

书中提到《超人》里有一个非常强大的隐喻，叫作氪石。超人特别强大，谁也打不过他，但是只要他一碰到氪石他就脆弱了，因为这是他们星球灭亡前的记忆。这氪石就是我们心底的伤痕或脆弱点，我觉得有点像武侠小说里的命门。其实我们很多人心底都存在氪石，只是环境与心态可能让它永远埋在心底，而一旦补击中，对我们的伤痕就可能较大。

对此，我想到樊登老师在《可复制领导力》所讲的“乔哈里视窗”中的隐私象限，即最深处的秘密“Deep Dark Secrets”。解决方法，就是提升认知层级、放下心理包袱，把隐私象限转化为公开象限，实现“自我揭示”与超然。

书中通过多个真实故事介绍了多种应对逆境的方法：

1、钢化效应 。有一个小男孩经常受欺负，后来他从害怕产生了愤怒，进而产生动力去锻炼身体并学习柔术，后来成为军队的专家。要想让一个东西变得更硬，想把铁变成钢，那你就需要给它一些挫折。虽然无情的过大的压力对我们没有好处，但是适度的压力并非坏事，学习应对压力很像锻炼。如高考，对绝大多数人而言是人生中非常重要的一个钢化作用的过程。当你经历过了高考，经历过了难熬的七八月份的时候，你会觉得这样的事我都经历过了，这个世界上还有什么更困难的事，所以这就是钢化效应的作用。

2、失焦与冥想 。一个小女孩的妈妈是一个精神病患者，妈妈发病是她是很恐惧的。后来她养成了一种“失焦”的方法，就是盯着一个东西看，让心灵逃避。失焦就是完全把焦点转移到生活的其他地方，让自己避免直接的冲突与压力。当我们遇到完全没法克服的压力的时候，可以学会选择失焦，可以学会选择潜入到另外一个世界，进入到自己的幻想当中。

一些大作家去写创作大部头的构思，难道不是进入另外一个世界吗？金庸会突然躲到那个武侠的世界里边去，这可能都是对于现实生活的一种逃避。我们在说到对现实生活的逃避的时候，很多人会觉得可能是一个不好的词儿，但是它可能是创造，它可能是另外一种完全不同的生活方式。

3、培养警觉 。这个故事也是一个小女孩，叫杰西，她的姐姐脾气很坏，一旦翻脸立刻摔东西，立刻打人。长期在这种环境中，如果我们用负面的方法去处理，到最后很有可能我们就变成一个不太会跟别人沟通的人或者变成一个虐待别人的人、暴力脾气的人。而杰西所用的方法是她慢慢地学会越来越警惕，她比其他人更善于察言观色，她比其他人更善于了解别人的细微的、一点点的风暴的发端。后来她成为了知名的管理咨询顾问。

杰西不仅极易注意到危险，也易注意到机会。穷人的孩子早当家。因为她敏感，很有可能一大把机会同样摆在你们面前，但是你不敏感，你对这事无所谓，你观察不到你就忽略了。这个书里有一句话总结得特别有意思：成功来自于哪里？成功往往不来自在正确的时间出现在正确的地点，而是来自能够认识到在正确的时间出现在正确的地点。所以，培养警觉也应对逆境的好方法！

4、自我控制 。伊丽莎白有一个特殊的哥哥，患有抽动综合症，他完全没法控制自己。于是父母几乎把所有的时间放到了照顾哥哥身上，对她而言，自己受到很大的不公平。有一次她实在受不了了，跟她爸妈吵架，妈妈告诉她：“假如你养两只小狗，一只小狗乱咬东西、不听话，一只小狗很乖，很可爱。如果你不得已要抛弃一只，你一定会抛弃那只更乖的，因为至少有人会捡它”……。这就是他们家的格局。

她学会了一个super-normal的方法，就是控制自己。她妈告诉她，你跟他不一样，你跟你的哥哥不一样，你会控制自己。所以她把控制自己这件事做到了极致。她做事极其有条理，永远替他人着想。

所以有时候逆境真的看起来很大，很难以克服，但是如果我们真的把我们体内super-normal的部分调动起来，你会知道它能锻炼你非常强的一部分。它让你更善于控制自己，所以如果我们善于控制自己，我们也可以走出另外一条完全不同的道路。

5、照顾他人 。这个故事的女孩父母在一次意外中不幸身亡了，她在人生很长的时间里都没能走出来。后来自己有了孩子后，她开始学会了当妈妈，找到了那种家庭的感觉，这就是走出来的过程。家庭的重大意外会给孩子带来懂事、成熟、细致，有时候他们会在寄养家庭里边感觉到很失落，但是他们从未表露，他们会比普通的孩子更善于感恩，他们能够懂得别人对自己的帮助。所以她用爱，用奉献，用在这个寄养家庭里边所学到的这些体会，更早的懂得人情世故，更早的懂得感恩，懂得关心别人，变成了一个跟其他人不一样的孩子，这就是super-normal。

6、假想人格 。我们很多人生活在面具的状态，内心和外在是分离的，很容易产生分离性的，这是精神分裂的人格。很多人会有这样感觉，如果你从小到大带着一张面具的话，你不知道自己想要什么。

因为你只知道别人需要什么，你在别人面前去作出该做的这个样子，但是没法面对自己的内心，没有热情，没有欲望，永远都生活在那个冰冷的自我之下。而当你面对一千个人的时候，面具就带上，面对一个人没话说了就突然傻掉了。

7、重启生活 。有一种自救的方式叫作重启，比如说有很多人都改名字，改过名字就是一个重启的过程。故事中的男孩家里破产了，他就开着车，去哪不知道，他说不管到哪儿，反正去到一个新城市重新开始；后来他真的就成功了。为什么重启能够改变自己？因为当你换了一个新环境的时候，你的大脑忙于了解新环境，就没有时间回顾旧环境了，经常把我们带回去的是那个旧环境，环境的力量要远远超过我们的想象。当那个环境一出现，你可能又回去了，但是当你忙于去解决新问题，很多复杂的东西的时候，你就忘了那件事，所以重启是一个非常有效的方法。

8、反英雄 。有一个女孩叫作薇拉，她妈妈吸毒，她从小在几乎没有照顾的情况下长大。等她后来上了大学甚至在上大学之前，她就开始有滥交的行为，就是完全进入到跟她妈妈一样的一个周期性循环的过程当中。但是她开始自己内心当中有一丝觉醒，她说：“我不能够成为像我妈妈那样的人。”所以她在努力地摆脱这一切。成为白领，而且不断挑战让自己成为“好人”。

从小靠拼搏、靠奋斗、靠与自然斗争、与周围的社区斗争、与各种犯罪斗争慢慢的成长起来，这么一个人跟我们是不一样的，她是一个具备战斗性的人，她是一个supernormal。她用这样的方式从那么恶劣的环境当中长出来，这就是一种自救的方法。

听书笔记《自驱型成长》

作者美威廉·斯蒂克斯鲁得；美奈德·约翰逊

来源樊登读书

字数3036

重点人为地干预孩子，过多地对孩子施加压力，会破坏孩子大脑的正常发育，让孩子更加焦虑和抑郁。正确地引导孩子自我激励，培养孩子的自身控制感、责任感、自主感，才是给孩子带来积极成长的正确模式。

001家长们的问题

1、有时候我们希望孩子能够自己管理自己，但是实际上我们却对他们的家庭作业、课外活动和交友状况进行细致入微及全方位的管理。

2、家长即便是全力以赴，有时候还是会感到没有获得自己想要的东西，没有达到自己想要的目的或者目标。

3、每次听到孩子说“无聊”这个词，就会感到极度地愤怒。因为“无聊”是这个社会极具贬义的词汇，意味着无能。人们经常相互竞争，比着看谁更忙，仿佛自己的价值，就取决于忙碌的程度。

002家长的错误：

1、通往成功的道路是独木桥，孩子千万不要被挤下来——拼命上名校，各种升学考试，拼命买学区房，各种补习班……

2、如果你想拥有更好的生活，你在学校就需要有上佳的表现——太多的孩子不是被逼得太过急躁，就是自己破罐子破摔，他们说，就这样吧，随便吧！

3、催得越紧，逼得越狠，我们的孩子就会越有出息，长大后就会越成功。——这个证书那个证书的考。

4、今天的世界比以往的世界凶险的多，家长一定要盯紧孩子，否者就会收到伤害。——越是家长变成了一个直升机父母，整天在孩子周围和上空旋转。

003大脑的构成

第一部分：大脑前额皮质——这是我们人和其他动物最主要的区别读的部分。这一部分掌管语言，逻辑和推理。我们的所有决策都是前额皮质在做决定。它让我们可以冷静、理性和理智。但是它有一个弱点——压力太大的时候，就失灵了。

第二部分：杏仁核——藏在脑子的后面。它负责释放情绪。如果孩子压力过大，杏仁核就会长大，就会易怒，就会大喊大叫或者躲避。因为压力大的时候，理性的前额皮质不工作了，交给情绪化杏仁核了，杏仁核分泌皮质醇，通常可以保留好几天的高浓度。

高强度的皮质醇，会弱化海马体的细胞。

第三部分：海马体——创造和存储记忆的地方。在急性压力的时候，会产生各种学习的障碍。

这就是大脑工作的原理。

樊登老师用了一个很有趣的办法来识别和讲解大脑的结构，他说你把大拇指窝在手心，握成一个拳头，被藏起来的大拇指就是杏仁核，四个手指就是前额皮质，大拇指的大鱼标（就是大拇指那块最肥的肌肉）就是海马体。

如果孩子生气了，那么藏起来大拇指开始越长越胖，而其他的四个手指头都被撑开了，而大鱼标开始越变越小。这样解释，孩子就能明白大脑的结构了。

004促进大脑工作的方法

促进大脑的前额皮质的方法，就是提高孩子的掌控感。就是让孩子有选择权，自己的事情自己做。当一个孩子看起来冷静、理智、成熟、看起来像一个大人，那就是他的前额皮质增长了。

假如大人剥夺孩子的掌控感。整天呵斥他，威胁他，动不动就说我把你送人或者推到门外边去。让孩子跟你在一起感到紧张和压力。那么正如上面一节所说的。人一紧张，压力一大，前额皮质就会停止工作。就会不发育了，而且马上把控制权交给杏仁核。

杏仁核是几乎大部分动物脑子里都存在的结构，它的任务就是两个：“战斗或者逃跑”。所以孩子要么表现得发脾气，暴躁，要么沉默，一声不吭，或者谄媚，装作迎合家长，装作特别乖巧。实际上是想快一点安全地渡过这段压力的时期。

但是，正是在这个过程中，无论是管理性前额皮质，还是管记忆的海马体，都收到了损伤。

书中说，很多青少年自杀，就是由于上述这些压力慢慢积累的原因。

005压力的分类

1、正向压力——在这种压力的处境下，锻炼了自己适应能力，能够快速地提升皮质醇以应对这种压力，也能快速地下降和恢复皮质醇，不至于让压力把自己摧毁。（我正在看的《曾国藩的正面和侧面》中，曾国藩就是处理这种压力的高手，他经常把来自各方面的个中压力，最后都变成能够促进自己向前的正向压力，他的一句名言：“好汉打落牙齿和血吞”，就是这个意思）

2、可承受压力——指在一定的范畴内，可以承受的一点点的损伤。只要不超过这个范畴，孩子都能复原。但是如果一旦超过这个范畴，就会让孩子受到完全的伤害，有时候是不可复原的。

3、为毒性压力——当可承受压力超过了范围以后，造成了损伤不可修复以后，就被称为毒性压力。书中认为青少年的大脑在受到影响的过程中，是获得毒性压力可能性最大的时候（这段话，就可以解释为什么几乎所有的青少年专家，心理学家，像李玫瑾，都呼吁关注留守儿童的问题，都呼吁孩子幼儿和青少年时期都需要陪伴这个道理）。

006 N·U·T·S

书中总结了孩子产生压力的一些原因，归类出NUTS视角：

N——novelty：新情况，新环境，新变化。

U——unpredictability：没想到，超出预期。

T——threat to the ego：可能会被伤害，有了威胁，有了压力。

S——sense of control：这个东西超过了自己的能力和控。

007樊登解读的两句话

第一句话是：“我这么爱你，我才不愿意和你为作业吵架！”

这是樊登在解读这本书的时候，得出本书的最精彩的一句话。

他说父母的最大任务，是负责爱孩子，这件事要放在最重要的地位，而不是作业或者成绩。

想一想，如果孩子病了，你第一关心的是他的健康还是他的成绩呢？

并且樊登希望我们反过来设想一下：如果有一天你下班了，你累得坐在沙发上不想说话。你的儿子过来问你：今天表现怎么样，单位领导说你什么了没有啊，这个月的工资奖金有没有涨啊，比别人高还是低啊！

如果是你，你会怎么看？

哈哈哈，这个视点真的很奇妙。

樊登建议：父母能给予孩子最大的教育，就是爱，就是耐心。

如果孩子不想学习，你再怎么逼他，他就是考上了大学一样也不学习。反过来，你给他的压力没那么大，孩子都是求知和好奇的，总归有一天，他会主动想要探求这个世界，他就自驱型成长了。所以，对待孩子既不能专制，也不能纵容或撒手不管。要学会逐渐地放手，逐渐地引导孩子自己的掌控。

樊登给的另一句话是：“你脖子上长者自己的小脑袋！”

008非焦虑性临在

书中说道：孩子的焦虑50%都是来自于父母的传染。

这句话的意思是，孩子的世界里，本来没有那么多的压力。但是孩子的压力往往来自于父母的发脾气。父母由于各种各样生活的、工作的、金钱的、人际关系的问题发脾气。很多时候怒火会迁移到孩子身上。这叫二手压力。

正如上面大脑发育的原理所讲的一样，长期在这种压力环境下长大的孩子，最后肯定也会感染这种焦虑，暴躁和情绪化。

但是平静这种人性的特质，一样也可以遗传。心理学叫做“非焦虑临在”。当父母平静的时候，当每次情绪化的孩子都有一个“非焦虑临在”的父母在旁边陪伴的时候，他就会安心。就会感到安全，压力的皮质醇就会马上得到缓解。

因此，我们做父母的，要成为孩子的“非焦虑临在”，他们愿意在我们身边，觉得安心，觉得高兴，愿意在我们怀里，愿意跟着我们开心。而不是见到我们就紧张，就躲避，就出汗！

由于我们做到了“非焦虑临在”，家对于孩子来说，就是一个最安心，最安全的地方。

樊登还是书中给出家长一个重要的建议：

管好你自己！

假如不愿意让孩子看手机，最好的办法就是你自己不要一天到晚看手机！

还有好的其他的内容，就不在一一列举了。

009小结

1、大脑由：前额皮质、杏仁核、海马体组成。

2、发脾气，压力大，会让本来应该藏起来的杏仁核跳出来工作，分泌大量的皮质醇以应对这种挑战。要么战斗，要么逃跑。但是皮质醇对于前额皮质和海马体都有副作用。

3、本着爱孩子的初心，尽量给孩子鼓励，给他们安心和信心，让他们少一些承受压力的损害，让他们原理有害压力的损害，让他们能够控制自己的大脑，把压力变成促进自己进步的正向压力。

这本书，我应该重读一遍！很多很多的道理，其实就是针对我的。

樊登读书 ，上海黄豆网络科技有限公司品牌。樊登读书是由前中央电视台节目主持人、MBA资深讲师樊登博士于2013年发起，同年10月正式成立。2018年“樊登读书会”正式更名为“樊登读书” 。

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1责任是我们做事的机会，当我们能够感受到责任，是我们做事的机会，是我们学习的机会，是我们进步的机会的时候，你才会更愿意主动地去承担大量的责任。

2那些不适应变革的人最终是会被淘汰的。

3所有新的想法都可能带来许多不确定的问题。然而，如果说没有百分百的把握，就不要推行新计划，这会毁掉很多能使我们大为受益的好主意。

4幸福的反面是麻木。

《幸福的陷阱》

5就是我们每个人每天，都在努力地追求生活平衡。我们希望等我的生活平衡了，等我把什么什么做好了。你想想看骑自行车，自行车为什么能跑？自行车能跑就在于它没有一刻是平衡的。骑自行车的人是一会儿向左，一会儿向右，一会儿向左，一会儿向右。它就是不停地左右晃，不停地左右晃，他才能骑。如果骑自行车的人要求说，我必须骑在中线上，如果我身子晃我就不骑了，那么你自行车肯定骑不了。

所以我们的人生就是这样，我们的人生就是在失控当中，不断地前进。

6我们在生活中大量的烦恼，其实不是那个事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对带来了大量的烦恼。我们过度的反应，过度的反弹，过度的反抗，导致了大量的婚姻不幸，然后孩子出状况等等。所以控制的方法出现了问题。

7想法可能是真的，也可能是假的，不要自动相信，人们不要自动相信想法。然后想法可能重要，也可能不重要，只有确实有用时才需要关注。想法会一个一个地冒出来，只有有用的时候才关注它，没用的时候放在那儿，不跟它融为一体。然后想法不是命令，不是必须服从的。

8所以如果你脑海当中，真的出现那种痛苦的、忧伤的，真正的那种伤感的东西出来的时候，向它道谢就好了。就是你只需要说谢谢，谢谢你提醒我，谢谢，就好了。你跟它对话，你跟那个想法对话，甚至你把它的声音想象成唐老鸭的声音，这个能够起到解离的效果。解离是这种治疗方法当中非常重要的一个手段。

9公交车的心理实验。就是有的人解决不了，跟丈夫的关系问题。然后就一直痛苦，有的人解决不了，跟父母的关系问题就一直痛苦，这时候你要想象什么呢？你要想象你的人生就是一架公交车，你是开车的那个司机，这车是你的，你要把这个车开到你理想的一个地方去，你要回到目的地去。

但是这个车沿途会上来下来很多人，有时候会上来一些魔鬼。这些魔鬼，就坏人什么都会来，烦，这些魔鬼最大的特点是什么呢？它张牙舞爪，它吓唬你，它诅咒你，它不断地欺负你，给你带来很多烦恼。但是它不会真的伤害你。它不会抢你的方向盘，它就是欺负你。我们在人生当中会遇到，很多不愉快的事，会遇到很多烦恼，遇到很多不想见到的人。但是你碰上了，他上了你那公交车，这时候请问你是持续开车，还是停下来跟他吵架？

就你会发现如果你非得跟他吵架，吵完了你才走，你这辈子哪儿都去不了，你这辈子就只能待在这个地方。但是当你目标坚定地说，我要去到那个有意义的地方，我要开车，我要接着走。慢慢地你会发现，这些魔鬼其实只是一个小猫咪，其实只是一个虚张声势的人，其实只是想帮你，或者甚至他就是你的一部分，他最后会成为你的一部分。

就是你要去的那个有意义的地方，如果时间和精力，不再消耗在恼人的情绪上，我会开始或者继续，做哪些事项和活动。花点时间，拿出十分钟来，回答一下这些问题，你就能够找到你人生当中真正有价值该去做的事，而不是被那些情绪困扰的东西。所以这是我们说第二个有效的方法，叫作观察性自我。我们要学会调动自己的观察性自我，站出来看自己。

就是我们得明确我们在人生当中，那个公交车到底要去到什么地方，这个就是价值的问题，如果一个人做事不是遵从着价值的角度出发，你会发现你特别痛苦。

我人生当中，最主要的价值是我最希望能够做的价值就是帮助他人，给别人创造价值，给别人带来爱。

什么是真正的价值，我们内心的深层渴望，我们想要成为什么样的人，持有什么立场，以及如何与周围世界发生联系，在人生旅程中能够引导，和激励我们的那些首要原则，这个东西就是我们的价值。

10我们心烦意乱，就来自于不接纳。

11你是棋盘而不是棋子。你这一生当中什么东西，是永远不变的，你的头发，你的脑细胞，你的性格，你的物质生活，你的知识结构，没有一样东西是不变的。你的一生唯一不变的是你的观察。

《搞定》

一、“心如止水”的境界

空手道中用“心如止水”来形容一切就绪的状态。想象把一粒石子投入沉寂无声的池塘中，池塘中的水会有何反应呢？答案是：依照所投入物体的质量和力度作出相应的反应，然后归于平静。池水既不会反应过激，也不会置之不理。

任何造成你反应过度或反应不足的事情都可能反过来控制你。不能处理好自己的邮件、项目、与孩子或老板的关系，都可能导致比预期差得多的结果。很多人对于一些事情，要不给予过分的关注，要么不屑一顾。这仅仅是因为他们无法做到“心如止水”般地行事。

2你的意识就好像是计算机的CPU，是一个负责处理的工具，而不是一个存储场所。要想让大脑高效地工作，就像CPU高速处理任务一样，必须保证RAM里排队的任务尽可能少。

3为什么越是精明的人，延误的事越多？

事实上，在那些最聪明的人所列出的清单上，未解决和未决定的事情的数量也是最多的。这是为什么？因为他们的感悟能力可以在大脑中充分地展现出执行工作时将会遇到的困境，以及如果工作失败会带来什么样的负面影响。瞬间，他们变得躁动不安，旋即便放弃了！

真正的智慧不会因岁月褪色，穿越时光，反而熠熠生辉，这就是经典的魅力。