当代大学生睡眠不足的原因

最近调查报告显示大学生失眠的情况是相当严重的，有很多原因都会导致失眠的，只有把原因弄清楚了才能有效治疗失眠。那么造成大学生失眠的原因有哪些呢下面我们跟随这方面的权威专家一起去了解一下这些原因，看完下文您大概就明白了。

造成大学生失眠的首要原因是学习压力过大，环境变化，心理以及健康状况不好，没有养成良好的生活习惯这些都是造成大学生失眠的主要原因，另外一些大学生谈恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。

学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，这从最大程度上影响着学生的睡眠，一般学生在第一的时候要学好专业课，大二的学生要做好专业课和获得国家证书之间进行权衡，大三则是要专供专业课了，要开始为自己的就业开始考虑了，大四学生就面临着写毕业论文，找工作的多重压力。

居住环境比较吵也是导致学生失眠的主要原因，因为大学生一般都是几个人睡在一个宿舍的，经常是晚上煲电话粥、打电脑游戏，这些都是会产生噪音的，经常这样就会导致失眠了，另外宿舍晚上熄灯比较晚也是导致失眠的一个主要原因。

另外在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。

综上所述我们知道了造成大学生失眠的主要原因，可见造成失眠的因素有很多种，大家可以看看自己是属于哪一种，然后生活中尽量避免，晚上早点睡眠，睡前喝杯牛奶或者泡个热水脚有助于睡眠。经常这么做睡眠质量都是有保证的，不会轻易出现失眠。

商业银行网点营销的产品，如：吸收储蓄存款、发放个人贷款和理财产品及代销基金、基金定投、保险和贵金属等，都是“理性”的产品，零售客户一般喜欢对各家银行的产品从利率、投资回报率等方面进行对比，但是往往容易忽略风险性和流动性的问题，即本金安不安全，能不能实现所谓预期的利率或是投资回报率等；究竟存多长时间，什么时间赎回，“银行的人”说的和我理解的是否一致等问题。对于这些问题，即是客户的“痛点”，更是我们的“触点”。大家都知道，中国的各家商业银行无论从储蓄利率的监管、销售产品的批准、备案都实行严格的监管，所以在现阶段各家商业银行的利率上浮空间有限，这就给银行网点一线营销人员提供了一个“触点”，即如何把我们这些看不见、摸不着的很理性和数字有关的产品（贵金属产品除外），通过情感、关系，运用专业的客户管理方法营销出去，就实际的摆在我们面前了。首先，要进行网点厅堂的“包装”。传统商业银行网点的布局设计和厅堂装修都给人一种理性、严肃、“肃然起敬”的感觉，当传统银行网点的转型（包括网点设计、厅堂布局等“硬装修”和为了强化销售，在产品展示方面花了大量的心思，设计了很多吸引眼球的产品展架、易拉宝、POP广告等“软装饰”完美结合时的“硬转型”和服务营销流程的“软转型”）逐步深入优化的基础上，网点需要给客户营造出良好的“感觉体验”，如：听到愉快的轻音乐（切忌恶俗的摇头丸“赶集歌”）；看到赏心的照片、图案、颜色等（建议可以根据一年四季的颜色进行应季布置，如：春天播种希望——绿色、夏天畅想清凉——蓝色、秋天收获幸福——金色、冬天孕育梦想——红色；如果能嗅到厅堂空间里本季节应季的香氛，如：春天的花香、夏天的荷香、秋天的菊香、冬天的梅香；总之，一定要让进入网点厅堂的客户放松身心，达到身心愉悦的感觉。其次，要对网点厅堂现有的各类自助设备进行“整合”。大堂经理需要对各类型客户进行分流，需要快速办理业务的客户引导到自助设备上办理，一般不到人工柜面办理（除非一些特殊业务和客户本人坚持的）；有理财需求的、有资产配置需求的、有财富管理需求的客户，要及时引导到客户经理、理财经理岗位，以达到岗位协作、专业营销的目的，做到客户人到、信息到、信任到的转推荐——“三到原则”。再次，当客户经理、理财经理面对各个类型的客户，如：存量客户（偶尔，甚至不来网点的）、自然增长的客户、存贷互通的客户、公私联动的客户、异业联盟的客户，该如何巧然应对？当面对我行存量客户时，可多用情感的纽带进行交流，如是“休眠”一定时期的“沉睡”客户，建议再次充分了解客户（KYC法则）“休眠”的原因和资金的流向等；当面对网点自然增长的客户时，可多通过SPIN法则（状况询问、问题询问、暗示询问、需求确认询问）进行有效的提问，充分了解客户的需求后，用我行的差异化服务、产品和特约优质商户的优惠活动去打动客户，如丰厚的积分回报（如果我行积分的确比它行优势明显的话）、储蓄存款的进阶大礼品、特约优质商户的优惠活动及大医院的优先挂号（某些城商行已经在实践了）等特色、差异化的服务和产品；当面对在我行有贷款业务的客户时，可多从我行“存贷理财产品”或者套餐组合出发，通过贷款和存款的时间差、金额差、组合差等方式利用客户经理、理财经理的对金融、银行产品及我行产品理解的优势，帮助客户做好存贷款组合的规划，以合理的减少利息的支出和缩短一定的还款时间，如中国农业银行的“存贷双赢”产品；当面对对公客户时，如对方是政府、事业单位和重点国有企业的会计、出纳等，可根据对方单位的情况进行代发工资和信用卡的专项营销工作，并对这样的客户进行费率的优惠和减免；当面对与我行网点有密切联系的异业联盟商户代表，可多通过情感、优惠条件互换等方式挖掘优质客户，并进行“走出去”——深度外拓营销和“请进来”——厅堂理财沙龙微课堂等会议营销的方式。最后，和各位朋友提个醒，就是作为银行营销的金融产品，是“无形的商品”，是“契约的商品”，更是“信任的商品”。当客户，只有客户接受了您这个人后，您说的才是可能他认为“有价值的东西”！

　　雨果说过：“世界上最大的是陆地，比陆地更大的是海洋；比更海洋大的是天空，比天空更大的是人的心灵。”的确，人的心灵深处有无数的角落：在这些地方有象黑洞般进入无法遁出的躲避、有象海市蜃楼般与现实脱节的幻象、有休眠火山般存在却不爆发的失忆、也有极地冰山般只露一角的潜意识。

　　《异度空间》是张国荣的遗作，也是一部关于现实失常与幻象逃离的心理片，章昕与Law医师是同一类人，在他们的心中都有一些没有勇气面对的心酸过往。在现实中，每一个貌似坚强的人往往有可能是内心最脆弱的家伙。在他们的潜意识里，把这一面在自己的界面中隐藏了。

　　每一个人都有自己的痛楚，这些痛楚可能来自一份刻骨的感情、一次道德的缺失、或者一段病痛与灾难。当这些痛楚成为一个痛彻心扉但又无法挽回的心结的时候，我们对之无能为力，只可无所适从，长此以往在心中就会筑起一层隔膜，与过去的自己分割开来，情感上幻化为两个自己。

　　片中的鬼是一个幻象，或者说是一个象征的意象。在现实中，有可能象征的是埋藏在记忆中的某件东西、某处场景、或者某一个人，我们不敢去面对、要去逃避的，然而没能真正从根本解决内心的问题。

　　Law医师有一个错误的理论，他认为医生没有必要去让病人唤醒自己的记忆，那对治疗本身是没有意义的。这个理论是他的内心暗示，他的这个理论并不是从他的专业知识角度去提出，而是他从自己的过往出发而去为自己逃避他的前女友死亡的记忆而找寻的借口。从心理学的角度说，就是心理防御机制中的合理化。

　　心理学关于心理防御机制还有一点：假性利他，即遇到问题，自己无法解决，通过帮助他人消极情绪而达到自我解脱的目的。片中没有提到Law如何兴趣而成为一名心理医生，但是却提到他醉心工作，忙于往返家与医院之间，不让自己歇息下来。也就是说，Law是在通过不歇止地对病人的治疗而达到自己对过往的心理解脱。久而久之，Law医师便把他的这段久远记忆象休眠火山一样封闭在内心的角落里了。

　　我的心理学导师说过，如果片末张国荣跳下高楼才更加完美。心理治疗就是要让病人面对过去的心结，惟有这样方能真正解决自己的心理问题。Law医师在治疗章昕的过程中，最精彩的治疗是他从国外叫回离异多年的父亲与母亲，让她重新去面对、对感受自己的心结，这在治疗她是有极为好处的。但是，Law医师自己却没能真正去面对、去感受他前女友从高楼仰空坠落的决绝心情。虽然同章昕一起，Law能够重新开始生活，但是他却没有真正解开深处的心结，也许永远都不会解开。

　　《异度空间》中，Law医师也许真的应当在他的前女友死亡的地方，决绝地仰空坠落，解开自己的情感心结，而不是仅和章昕拥抱在一起。张国荣生前不久也正陷入情感纠葛，他没能在片中仰空坠落，自己看来也许象征着现实中他也没能解开自己的心结，所以，他便让自己的人生在此戏剧般地终结。

　　谈到这里，我又想起张国荣多年前与陈凯歌成功合作的一部经典影片《霸王别姬》。片末有一幕就是程蝶衣在历经文革等众多苦难后与失散多年的师兄段小楼同台演出彩排时候，却因为自己入戏太深竟而象虞姬一样真的拔剑自刎了。片中张国荣运用其精湛的演技将程蝶衣演得鲜活，而今看来却象是在演绎他自己的人生。

当情绪低落时，如果你掌握一些克服情绪低落的方法，心情很快就会舒服愉快起来。　

积极参加体育锻炼：当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

旅游和外出：当你的心情低落时，最好出去旅游或到户外观赏青山绿水，看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。

看**：当你的心情出现低落的时候，最好选择一部喜剧片来看，这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。