考研多次未成功，情绪崩了怎么办？

1、考验多次没有成功，我们可以先宣泄一下自己的情绪，可以向自己的父母好朋友倾诉一下自己情绪，不要闷在心里，先把自己不好的情绪释放出来，我们才能更好的思考下一步该怎么做？2、我们冷静下来后要好好思考自己的下一步行动，是继续考研，还是出社会去找工作可以问问一些人的意见例如老师，其他考研的人。

3、如果你觉得你不开心，这样那就再给自己最后一次机会（在各个方面都允许的条件下），寻找一下是不是自己的学习方法，错了，改变一下学习方法反思一下自己，或者可以下其他，考研成功的人，吸取一下，学习习经验，

4、如果不想考研了的话就及时和父母商量，找工作。

多读一些书籍

很多人的心目中都有一个饱读诗书的“智者”，一年多的时间里，因为考研复习的缘故，我们基本上没有一个非常合适的读书时机，大多数的时间也只能是报的专业课书籍硬啃，而现在，如果不需要参加复试，我们完全可以在这一段时间里放松自我，多读一些书籍，读书不但能够放松我们自己身心，更是一次提高自我的好机会，对于广大研究生来说，可能对一些专业性的东西并没有多少新意，也想在读书的同时提高自己某一方面的技能，因此，读纯英文的名著。这样不但能让我们接触非常纯正的英语，提高自己的英语水平，为以后自己考试或者再次考研做准备。同时也是自己了解原版世界民族的一次机会，可以说一举两得，规划未来考虑是否会继续考研，其实很多能够考上研究生的同学都不是一次就成功的。而是经过“二战”，甚至“三战”才得以圆梦名校。即使失败了，也不要气馁，也许你人生的顶点还在后面，我们现在应该做的事情是好好规划一下自己接下来应该怎么做？其实无论我们因为什么事情而陷入焦虑情绪低沉，最好的方式是不要让自己闲下来，尽可能让自己忙起来，同时提高自己的能力只有这样才能感受到自己的价值所在才能走出消极情绪，对于考研的同学来说同样适用，最后希望大家走出阴霾，认真对待接下来的每一天，加油！

1、做好详细的时间规划！

焦虑来源于你对未来的恐慌，以及对自己的不自信，与其这样焦虑，不如安排好眼下的每分每刻。

每天开始学习前做好一天详细的时间规划，具体几点到几点要做什么事情？详细的时间规划会让你充实起来，不会因为放空而胡思乱想撸起袖子加油干！

2、向家人求助，家是最温暖的港湾。

一个人无论有多大的成就，或者遇到多么大的困难，在家人面前都可以让你卸下防备，享受温暖所以当你难过时，不妨给自己的家人打一通电话，他们也许不能理解你现在经历的困难但是却能给你最大的支持和鼓励，暂时的，接受他们的庇护相信你可以重振旗鼓，重获信心。

3、运动和音乐疗法！

运动可以促进人身体血液循环，放松全身筋骨，但你学习一天整个人都变得特别麻木时。运动可以重新唤回你的活力帮助脑细胞动起来，音乐可以让你想起之前美好的点点滴滴，或者带你大脑进行一场旅行。

4、洗热水澡！

一整天的学习会让你身心俱疲，一个热水澡能够将你一整天的疲惫和焦虑都洗掉，热水澡也可以让你浑身紧张的肌肉变得放松，纠结的事情似乎也不那么重要了，最主要的是洗完澡后躺床上浑身都是清清爽爽，焦虑一秒消失！

考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变得尤为辛苦。

如果你焦虑了，不要放纵自己一个人继续焦虑下去，一定要学会自我调节，把紧张焦虑的情绪转化为学习的动力，人生苦短，目光放长远一些，暂时的得失说明不了任何问题，加油，相信你们一定可以成功上岸的。！

和父母沟通一下，大人要懂得控制自己的情绪，如果大人都不懂自我控制，让我们小孩怎么办？如果大人知道有话好好说，冷静一点，小孩将来也不会脾气暴躁，父母要做一个好榜样，孩子需要一个需要爱的环境健康成长，考研需要一个安静的环境学习，大家都是一家人，互相谦让一下，也不是让了外人，针锋相对，除了发泄当时的情绪，对处理矛盾没有起到半分作用，反而伤害感情，如果你们不吵不快，麻烦不要当着孩子的面争吵，顾及一下别人的感受，父母吵架，让孩子如何自处？有问题积极，乐观面对，不要互相伤害，大家都不快乐，另外自己需要调整一下自己的心态，毕竟是两个完全不同的人在一起生活，有矛盾，有分歧，需要磨合那是正常的，吵架说明还可以挽救，也许吵一吵，发泄出来了，后面还能继续过日子，总比憋在心里，到有一天完全爆发，就无法挽回了，天底下没有不吵架的夫妻，如果有一天吵都不愿意吵了，基本上你父母的婚姻关系也就走到头了！

调适考前焦虑心理是考研准备中的一项重要任务。以下是一些方法可以帮助你在考研前缓解焦虑情绪：

制定合理计划： 制定详细的复习计划，将复习内容分解成小块，合理分配时间，避免临时抱佛脚，有计划地复习可以减轻焦虑。

积极的自我谈话： 用积极、鼓励的话语对待自己，告诉自己你已经做了很多努力，相信自己的能力。

放松技巧： 学习使用放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于缓解身体和心理的紧张感。

锻炼身体： 运动可以释放紧张情绪，提升心情，保持身体健康，从而减轻焦虑。

保持健康生活方式： 注意饮食、充足的睡眠和适度的休息，这些方面的平衡可以对情绪产生积极影响。

适当放松： 给自己留出时间来进行休息和娱乐活动，不要让复习完全占据你的时间。

设定小目标： 将复杂的任务分解成小目标，每次完成一个小目标都会带来成就感，减轻焦虑。

积极应对压力： 学习应对压力的方法，如时间管理、问题解决，以减轻焦虑。

转移注意力： 尝试将注意力从焦虑的事情转移到其他令人愉快的活动上，以减轻焦虑情绪。

深度呼吸： 学习深呼吸和冥想技巧，可以在紧张时刻帮助你平静下来。

寻求支持： 与家人、朋友或同学交流，分享你的感受，他们的支持和理解可以减轻你的焦虑。

专业帮助： 如果考前焦虑情绪持续且严重影响生活，考虑寻求心理健康专业人士的支持。

重要的是要理解，焦虑是正常的情绪，但可以通过积极的方法来应对。在考研前，保持积极、冷静的心态，信任自己的努力和准备，相信自己能够应对挑战。

先跟女友发个信息

告诉她你明天要考试

有什么问题等你考试完再沟通

正好你们也都冷静一下

跟女朋友吵架可以事后去哄

但要是因为这个影响到考研

浪费的也许是你几年的努力

这个问题我还真有发言权，我考了两次研究生，第二次考上了，考研期间情绪波动很正常，尤其是同学矛盾，情侣间争执，专业的课程安排等，接下来我分条述之。

关于同学、朋友:同学之间发生矛盾也是在所难免，说者无意听者有声，一件小事就有可能是你们闹矛盾的导火索，尤其是室友之间，如果一个宿舍都考研那还好说，如果不是那就要调整好自己了，中午回去你可能想要午休，而你的室友有可能在打游戏，而且可能会吵闹，也许你学习了一天，晚上睡觉但室友却扔在玩游戏不熄灯，这些你尽量和同学商量着来，如果不行，联系你们几个考研的同学组成一个宿舍。与同学的矛盾不快尽快解决，不要拖这样很耽误学习。

关于情侣:老生常谈了，有励志的也有负面的，自己好好考虑一下考研到底为了什么，是要坚持理想还是中途而废，尽快给自己一个答案，如果考，就坚持下去，走到底！

关于课程安排:可能会与我们的自习时间冲突，当然重要的专业可还是得去的，其他的看你自己了，哈哈。

考研情绪波动，有时会突然间不想学习，啥都不想看，这种情绪我经历过，距离考研100多天时，我明知道时间紧迫，可就是头脑发胀丝毫学不进去，本以为听听音乐看看视频就过去了，谁知道这还是不行，最后经过一个下午和一个晚上低效率的复习，真的感觉好无助，不过第二天，所有的负面情绪就消失了，我的建议是，这种负面情绪也许是大脑想让你休息休息，不用在意，每个人都会经历也许，哈哈，负面情绪过后，重振旗鼓，再接再厉，你还是最棒的！

很多大学生为了不断的提升自己，会选择考研继续升学。随着光阴的流转，一年一度的升学考试，考研也如期而至。那么，在即将到来的考试，如何缓解考研冲刺期的不良情绪？你会出现考前焦虑症吗？

首先，一定要坚定自己的目标，不断的鼓励自己坚持下去，毕竟胜利在向自己招手。

随着考研的脚步越来越近，很多同学的情绪越来越浮躁，情绪越来越低落，这是非常正常的现象。但是一定要化解自己的情绪，考研的过程让自己非常的痛苦，但是只有自己坚持下去，才会看到自己想要的结果。在这个冲刺阶段，自己会出现不良情绪，这时候一定要鼓励自己不断的去坚持，坚定自己的理想目标，争分夺秒地去查缺补漏，才会自信阳光的走进考场，拥抱胜利。

其次，诉说，运动，美食这些都是化解不良情绪的好方法，克服消极情绪，调动自己的积极性，努力冲刺，不负自己。

考研冲刺这个阶段非常的痛苦，但是我们一定要学会缓解。当自己的学习状态非常不理想的时候，可以与爸爸妈妈说一说话，可以与朋友来一场促膝长谈，让自己的不安在交谈的过程当中不断的得到安抚。如果自己一直不能够静下来，可以来一场酣畅淋漓的运动，也可以通过美食来治愈自己不安的心灵。只有及时的调整自己的学习状态，在最后有限的时间里，克服自己的消极情绪，调动自己的积极性，勇敢的去冲刺，勇敢的去面对。毕竟那么长的时间都坚持下来了，只有前进，别无他选。

考研的过程是艰苦的，也是漫长的，但是既然选择了这条路，就应该克服升学道路上的重重难关，努力前行，一定会直挂云帆济沧海。