最近和老婆吵架了，心情很不好，如何控制自己的情绪。

吵架了是有一定原因，我们也不好向你询问。

那是你自己私人的问题，我们不可以问。

控制自己的情绪很简单，不要像别人说的那样，玫瑰，餐厅，**。

那些东西都是肤浅的，就算控制了你和她的情绪，以后的情绪还不稳定。

一、需要两人找一个独自的地方好好谈谈，能退一步是一步

二、她让你做这个做那个你不一定要全部答应，因为人不是十全十美的

三、要你俩谈论好之后一起道歉

四、一切完毕之后要好好冷静冷静

五、如果不想道歉，就彼此冷静下来，不冷不热，那样会伤害感情

六、所以还是彼此谈谈的好。

希望对你有帮助

很多人在吵架的时候都能清楚的意识到吵架并没有用，可就是控制不好自己的情绪。就好像很多情侣之间的吵架对话一样，等你回过头你就会发现引起你们吵架的事情根本就不是大事，完全没有必要因此而生气。其实我们吵架吵的并不是事，而是情绪。而激动的情绪会让我们以自我为中心，并希望别人为我们的情绪而负责。

经典吵架的循环过程

我们经常听到情侣间有这样的对话，女生说你为什么每次都这样。然后男生就反问他怎么了，女生就说你自己不知道你怎么了吗，这时男生就有些不耐烦说能不能给点提示。由于男生语气不咋滴，然后女生就开始上头说我都说了多少遍了，这时候男生一头雾水，如果不及时挽救哄女生的话，就会引起一场无可避免的世纪大争吵。

提炼吵架过程

我们从上面的吵架过程分析可以得出，女生因为男生的一些行为被刺激生气，然后觉得这些情绪是因为男生没有做好才引起的，所以就会用指责的语气质问男生，希望能提起对方对自己的注意。第二点，男生没有领会女生吵架真正的意图，往往会选择回避的态度对待女生的情绪，然后男生被女生指责，觉得被女生否定了，会产生生气跟委屈的情绪。这时候男生就会大声反驳来反向指责，同时宣泄自我保护的情绪。

发泄的是情绪

在吵架的过程中，我们会以为自己是在讲事情，但是当两个人陷入情绪的恶劣争吵循环中时。就已经不是在就事论事，而是单纯的发泄情绪了。这个时候只要有一个儿女从这种循环中挣脱出来，就不会再争吵了。其实争吵也是一种沟通的方式，有的时候争吵更能让双方成长，并获得长久幸福。

当我们吵架时，人总是特别不理性，有时会说那些过分的话，倒是伤害了我们所爱的人，很多时候我们吵架时会说出暴力的话，实际上我们的内心非常后悔，那么我们应该如何避免这种情况发生呢？首先，你应该学会控制自己的情绪，不要让情绪陷入崩溃状态，当情绪特别烦躁时，还必须保持自己的理由，应该知道什么该说，不应该说什么。

在争论时，很容易说出使对方崩溃的句子，最后对于另一方来说，他还不够成熟，无法理解，如果你不想后悔，则应避免与亲近的人吵架。当你无法控制自己的情绪时，你可以选择深吸一口气，或者在心中默默地123，然后说出你想说的话，这时你将发现自己变得特别明智，并且当时的冲动被抑制了，如果你真的无法控制自己的情绪，那就呆一会儿，等待冲动过去，然后再处理这件事。

一旦发现问题，必须及时纠正

争吵可以看到一个人品格，一个人在处理矛盾时，或者当他争吵时，这就是他的真实面目。我们应该学会克制自己的情绪，成为生活中一个冷静理性的人。对于我们所爱的人，我们还应该学会控制自己的情绪，不要总是说出我们因冲动而后悔的事情，如果两方之间的争吵如此激烈，以至于几乎伤害了另一方，那么你就不要冲动地说诸如分手之类的话，请务必在冷静分析下分析你是否做错了什么。

先礼后兵

对方听不到你的心声，因此会发生摩擦，处理争吵时最重要的是，你应该仔细倾听对方的心声并一起分析。彼此交流时，不要带有过多的个人情感，以使他人愿意跟着你走，在夫妻之间，女孩总是有几天不合理的麻烦，现在你已经选择了这个人，请尝试容忍她的脾气，吵架时，如果你不知道该怎么办，就冲过去给她一个拥抱，并默默地说：你爱她。