如何训练情感中枢

情感意识是指：个体表达自己情感，识别和理解他人情感的一种能力。随着社会的发展,情商对于个体的作用越来越大。在人的一生中,良好的情感意识对每个人的生活和工作都有极大的帮助。个体的沟通交流,真情实感的流露,都与情感意识有直接关系 [1] 。

方法

（1）阅读文学作品。在阅读这些作品时，为了解这些角色，你会自主地去揣摩他们的情绪跟需求。所以，有一些文学艺术的训练其实可以帮助我们提高情商 [2-3] 。

（2）随时去观察。在公共场合，恰当适度地观察父母子女之间的互动、夫妻的互动，然后揣摩、了解他们的情绪是什么。甚至去预测，当一个人做出这样的动作，另外一个人可能会怎么样回应。

（3）你也可以去写写情绪日记。但是，最重要的是要记得：增加情感智慧，不是用纸跟笔可以测试出来的，最好的办法是体验性学习 [4] 。

感情中枢在人的大脑。

纽约大学神经学专家约瑟夫·杜勒发现人脑中有形如杏仁的神经细胞核团位于边缘系统圈的底部，脑干的上端，它共有两个，分列脑的两侧，称其为杏仁核，它专司情绪事务，若将杏仁核与脑的联系割裂，则出现“情感盲”。

恋爱脑是指在恋爱时表现出一系列特殊的心理和行为反应。恋爱脑通常是指在恋爱初期，人的大脑会产生一些反应，导致人产生一种独特的情感状态，如强烈的兴奋、幸福感、依恋感、智商和情商的变化等等。

恋爱脑的产生主要与一些身体物质有关，例如多巴胺、内啡肽等神经递质，它们在大脑中的活动会促进人的情感反应。此外，恋爱脑还与一些脑区的活动有关，如前额叶皮层、扣带回等区域的活动会影响人对恋爱对象的认知和情感体验。

恋爱脑的表现形式包括对恋爱对象的过度关注、情感依恋、情绪波动等。在恋爱初期，人们往往会表现出热恋、快乐、亲密等情感状态，但随着时间的推移，恋爱脑的反应会逐渐减弱，人们的情感状态也会发生变化。