学会吵架，治好了我的“精神内耗”

学会吵架，治好了我的“精神内耗”

1、不会吵架的3种模式

模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢”

但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。

模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”

孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。

模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。

自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。

2、从正确应对攻击开始

隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。

很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。

没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。

3、认同自己

吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。

在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。

感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。

方法如下：

你跟别人吵架总会流泪，控制不住自己的情绪。是自己心情不好，像这种情况你属于情绪控制不足，而且与别人沟通交流是有问题的。建议你多培养些兴趣爱好，鼓励自己与别人沟通交流，遇到问题要换个角度去考虑，冷静理性的去处理，不要用吵架的方式来交流。

简介：

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪（emotion）是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。

为什么老公一跟我吵架我就想哭

这习惯可不好。你已经把你的男朋友哭烦了。这很让人无奈。只要树立坚强的意志。几句话，开导，如何可以改变你的情感？

你的根子在你自己总觉得委屈。我牺牲了什么什么事情，你怎么这样对我。对不对？这是根子。爱情不是索取，爱情是奉献，是付出。

一次两次，男孩子可以哄一哄。常此以往就会改变自己的耐心。

一有口角，就哭，确实挺烦人的。让人慢慢失去了耐心。

试图慢慢改变自己。不改变自己这种爱哭的毛病，男朋友可会有想法啦，这不是危言耸听，一定要改！爱他，就为他改变自己。

希望能够帮到你。

为什么一吵架我就想哭呢

哭不代表不坚强，哭是一种感情的宣泄，一种表现形式，因为除了哭我们无能为力，因为你爱他所以你委曲，都是一样的，哭比不哭好，因为哭完了，气没了，如果不哭会更生气。

为什么父母一吵架我就想哭啊

父母吵架时哭说明你没有办法，哭只是唯一的办法。那是小的时候，但现在你也许有些大了，也会学着解决些问题了。以后在父母吵架时不要再哭了，学会解决问题好吗？

跟老公一吵架我就想跟他好，不想冷战，为什么

你这么做是对的，把时间浪费在冷战上，多浪费人的一生啊。不过他做的不对的时候，你也还是要说说的。

为什么我一跟妈妈吵架就想哭？

退一步，海阔天空。忍一时，风平浪静。

海纳百川，有容乃大。壁立千仞，无欲则刚。

吃亏是福。别人占便宜，让他去占，

今天占便宜，明天占便宜，几十年之后，好了，占完了，该搞六道轮回了！

我呢？我老老实实念一句南无阿弥陀佛，天天想着极乐世界！

这个世界犹如梦幻一样，我什么也不需要啊！

我就希望到极乐世界去享福、去作佛啊！

祝你生活愉快哦楼主！

我怎么一跟我吵架就想哭啊,

我认为是社会经验不足和心理不够稳定有关，也就是说，心理不够成熟。没关系的，随着年龄和社会经验的增长，问题会慢慢解决的^_^

因为经历会使人的心变得坚强。还有，平时可以多磨练磨练这方面的能力，比如常常和别人讨论些问题，甚至是争论也没关系的，慢慢学会讨论的时候保持情绪的冷静，只要有耐心，就一定可以做到的。

跟男朋友一吵架我就想哭，感觉又气又委屈。

那就哭一场吧，可能你男朋友以后就会多，理解你宽容你了多照顾你了。

和老公吵架，我先妥协，我就觉得自己贱，我就想哭

夫妻吵架不会记仇的一 看开一点点

为什么跟老公吵架总想哭

因为心里总觉得委屈，感觉老公不理解自己，付出和回报总不能画等号。我老公会说我，这是你最后的一招，哭。不高兴就哭啊，高兴就笑。还排毒，眼泪排毒法。

为什么平时我一跟父亲说话 我就想哭？

如果你正处于青春期那就是正常的、我以前也是那样、这叫叛逆、以后就好了、别当回事、态度放正就行了