小腿疼，是什么原因

原因是由于运动前热身不完全肌肉突然受压后肌肉组织损伤。小腿部肌肉较为敏感，所以恢复起来可能较慢，完全不用担心。

为加快恢复，可以使用中药药膏进行外敷治疗，如奇正痛可贴、含三七类药物。以活血化淤，加快软组织愈合。恢复阶段避免做跑跳等使小腿肌肉受压的运动，建议静养，切勿盲目对损伤肌肉进行过度按摩。同时切忌刺激、辛辣食物。

恢复时间大约为2～3周。

祝早日康复！

许多家长都知道，有一种伴随着幼儿成长自然出现的生理现象———儿童生

长痛。作为一种自愈性症状，家长往往不去多加关注，其实，这是一种十分危险

的误解。生长痛包括由于小儿关节韧带和肌肉发育不良、张力较差、活动过多而

引发的疲劳性腿痛，以及骨骼发育较快，骨内血流量增加，骨膜紧绷所致的生长

性腿痛，的确不需要特殊的治疗。但是这种不适不应该伴有其他症状，比如发热、

肿胀，否则家长就不能盲目地“对号入座”，将它和“生长痛”混为一谈。

什么病症与“生长痛”相似呢？

◆髋关节滑膜炎：俗称“长脚风”，常在剧烈运动或受风寒感冒后突然发病。

开始时是患肢大腿内侧或膝关节内上方疼痛，以后疼痛局限于髋部，孩子走路时

一瘸一瘸的，不敢着地。平卧时，患肢比健肢长出3—5公分，这是髋关节囊内

的滑膜充血、水肿而使骨盆倾斜的缘故。该病早期治疗能很快痊愈，如果延误可

导致严重的股骨头坏死。

◆腰椎盘突出：多数由外伤引起，最初表现为突发性放电样腿痛，经休息后

缓解，但稍一劳累就复发。晚期患肢麻木，肌肉萎缩，走路一瘸一拐。如果早期

发现，经过牵引、推拿等保守治疗，多能痊愈。

◆臀肌挛缩：多数病儿由于反复的臀部注射，时间一长，形成臀部注射部位

肌肉纤维变性挛缩，髋关节外展外旋畸形。患病儿童在早期仅有臀部或大腿部位

隐隐酸痛的感觉，常被忽视，等到上学以后，孩子跑跳不灵活，走路两脚外撇时，

家长才发现，但为时已晚，不得不做手术治疗。因此，小时因疾病做臀部注射较

多的儿童，家长应该多加注意。

此外，伴有发热症状的幼儿，下肢同时疼痛，应该引起家长注意的疾病可能

有：风湿症、类风湿性关节炎、结核性关节炎、化脓性骨髓炎以及骨瘤等。这些

疾病如果延误了治疗，都会造成严重的后果。所以，家长应当仔细地观察，辨别

幼儿所谓“生长痛”的真正原因。如果感到把握不准，应该带孩子到医院检查，

进行对症处理。总之，对待幼儿的“生长痛”，还是关心、过问一下为好

1，腿伸直会疼痛,腿弯曲大于90度以上也会疼痛，极有可能是伤到韧带了，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。

2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。踢球更加不能搞了，好了之后可以继续踢球。

3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

对于一个运动量大的人来说，尤其是像你这样练武的人，对腿部的训练强度肯定不小，那么小腿疼痛是难免的。

我帮你分析一下原因，这个痛跟肌肉的痛还不是一样的感觉，有一种痛入骨头的感觉，但肌肉不感觉酸是不是？这主要是由于运动量过大后，小腿肌肉和骨头之间的骨膜受到的损伤，也就是平时体能训练时所说的疲劳性损伤，严重的情况可导致疲劳性骨折。建议训练强度适当降低，待调整后再进行训练。

解决的方法：1每次训练前要充分活动身体，训练完毕后要放松，充分按摩小腿。2每次训练完毕后，用水桶装热水，加入生理盐水，将小腿浸入水中。3到药房买云南白药气雾剂外用，也可买纯艾条热熏，两种药都是外用的纯中药，对身体没有伤害。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好），可在草地上进行放松慢跑，跑完以后冰敷，逐步适应过来，两周左右可自愈。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。