学会吵架，治好了我的“精神内耗”

学会吵架，治好了我的“精神内耗”

1、不会吵架的3种模式

模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢”

但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。

模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”

孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。

模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。

自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。

2、从正确应对攻击开始

隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。

很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。

没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。

3、认同自己

吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。

在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。

感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。

总和孩子生气该怎么办

总和孩子生气该怎么办，小孩子总是会长大的，长大之后总会做一些让家长头痛的事情，所以很多家长都曾经有过对孩子发脾气的经历，甚至有些家长总对孩子发脾气，总和孩子生气该怎么办？

总和孩子生气该怎么办1

方法一：对孩子要有耐心。

孩子很多时候对很多事情都充满好奇，会经常因为一些事情不理解而多次询问自己，如果自己想让孩子更懂得理解这个世界的话，就应该多和孩子耐心沟通而不是发脾气。在决定养育一个孩子的时候就应该懂得养育孩子是非常不容易的，因此要多一些耐心和责任。

方法二：先让自己冷静。

养育孩子长大成人是非常不容易的事情，因此在对待孩子的一些问题时应该让自己懂得如何去关心和保护孩子，这样才能让孩子更健康快乐地成长。而有些家长因自己的脾气比较暴躁，于是会经常对孩子发脾气，这对于孩子来讲是非常不好的，因此在想发脾气的时候应该让自己好好冷静一番。

方法三：保持理性。

有的时候不是孩子很调皮而让自己难受，而是家长自己因为工作或者其他的事情而变得很难受，于是就将心中的一些烦恼的事情通过孩子而发泄出来，于是孩子就成了替代品，这对孩子是很不公平的，家长要有一个大度的心，不应该将脾气发泄到孩子身上。

方法四：多些宽容。

有些孩子平时真的会非常调皮，会经常惹家长生气，但是作为家长的不要过多地暴露了自己的脾气，让孩子生气，否则很容易让孩子生很多气的。因此家长要多学会宽容孩子，因为他们还小，还有非常多的事情都是不懂的，这需要家长多一些宽容，让孩子有更多的成长机会。

方法五：不要过于严格。

有些家长在教育孩子方面过于严格，害怕自己的孩子输在起跑线上，于是就对孩子特别严格，因此很多时候都会因为孩子的一些小事情而生气，对孩子发脾气，如果长时间用这样的教育方式来教育孩子的话，那么孩子会生活得非常困难，因此家长应该调整好自己的情绪，不要让孩子无辜受气。

方法六：多和孩子交流。

教育孩子的最好方式就是要让孩子懂得自己了解自己作为家长的苦心，因此孩子在做很多事情多时候如果有让家长生气的话，那么家长就应该多和孩子沟通交流而不是和孩子吵架，更不应该对孩子发脾气，因此家长和孩子沟通对于孩子的成长是非常重要的。

方法七：多给孩子空间。

要多给孩子一些空间，不要对孩子的事情都掌握得很清楚，否则很容易让孩子生气，每一个人都是独立的个体，想让孩子更加快乐地成长的话，就应该多给孩子空间，这样他们会生活得更好的，如果过多干预孩子或者经常和孩子发脾气，这样对孩子的成长是非常不利的。

总和孩子生气该怎么办2

总对孩子发脾气的危害

轻度后果：孩子容易产生逆反心理。

孩子的逆反心理表现在对家长的话置之不理，即使是家长发脾气了，孩子也不害怕，甚至会顶嘴反抗了，会导致孩子越来越难管教了。

中度后果：孩子成年后容易变的脾气暴躁，难以控制自己的情绪了。

因为家长耍脾气教育孩子，孩子也会跟着你学的，家长无法控制自己情绪，孩子也就慢慢失去对自己心智的管理能力了。

重度后果：容易导致孩子出现抑郁倾向，甚至会出现抑郁症或者自闭症的，比如有些家庭父亲酗酒，施行家庭暴力等等。

因此家长要注意观察孩子，不要让这样的严重后果出现。

总对孩子发脾气怎么办

告诉自己先不要发火，等一刻钟再说。

如果自己生气了，教育孩子时想发火，应该先停下来，等一刻钟再说，可以心理默念，不要立即发火。等一刻钟后，慢慢平静下来了，就能清醒的处理自己的情绪了。

让孩子试着监督自己。

如果家长经常发火，可以和孩子商量好，让孩子监督自己，家长一发火，就让孩子提醒家长该怎样做，慢慢的，就能克制家长的不良情绪了。

想让监督有实效，可以给孩子一些特权，比如爸爸妈妈发脾气时，可以允许孩子扭家长一下作为惩罚。

试着转移注意力。

如果想发火了，家长们可以试试转移注意力，比如看一看自己喜欢的电视，或者看本书，等个半小时后，再去考虑这个问题，心理会慢慢的舒坦一些。

家长对自己发火的行为不要太焦虑。

面对自己经常发火的行为，家长不要太焦虑了，不能总是在惩罚自己，应该和孩子沟通一下，请求孩子原谅自己这段时间的不好情绪，再给孩子做个保证，会改变现在的发火行为。

换个角度考虑孩子的问题。

如果孩子做错事情了，家长如果一根筋的认为孩子总是惹麻烦，就会轻易的发脾气。如果能换个角度考虑问题，比如孩子总是和家长对着干，总是有逆反心理，家长可以想想孩子不错，有独立思考能力了，也是值得鼓励的。

本文详细介绍了总对孩子发脾气的危害，也介绍了总对孩子发脾气怎么办。作为一名孩子的`家长，一定要知道自己总是心情不好的时候对孩子发火其实是很不对的，一定要控制好自己的情绪，千万不要给孩子造成伤害之后再去弥补就为时已晚。

总和孩子生气该怎么办3

怒气冲冲地大喊大叫，只会让孩子变得 胆小 、心理受伤，进而逐渐压抑自己情绪，压抑自己的行为。 为避免出现以上情况，建议各位妈妈在开口斥责孩子前，可以按照下面的方面去试一试

1、进行一次深呼吸——需要深深地吸一口气，将气体缓缓地从嘴里吐出来。动作完成后，不好的情绪会得到有效改善。这就是教育孩子时，妈妈首先必须学会的自我控制。

2、当妈妈情绪稳定下来后，接下来就可以使用一个魔法词汇——“怎么了”——的使用环节了。当妈妈主动询问“怎么了”后，孩子也需要调整情绪，通过猜想“妈妈是因为相信我、认可我才这样的”等，调整自己的情绪，进而静下心来冷静地听妈妈说话，与妈妈交谈。

3、“怎么了”是能给人带来莫名安心感的词汇，孩子听到后一定会更愿意敞开心扉地与妈妈开始交谈。 像这样耐心地聆听孩子的话语，就会发现并不是百分之百的错误都要归结于孩子。如果在错误占绝大比例的情况下，发现哪怕是1%的正确的地方，妈妈都要予以适当的夸奖。

宝宝是调皮的，有时候宝宝过于顽皮让父母大动肝火，孩子也吵闹不已。但事后，孩子总会把责任归咎于自己身上，对成人有很多的不理解。作为父母，应该如何和孩子重归于好呢

　要跟自己和好

父母在意识到自己管教失控后的第一个念头通常是“自责”。家长往往一心一意“哄”孩子，很少反思，以至于下次同样被冲动的情绪冲昏头脑，陷入恶性循环。

建议家长原谅自己，跟自己和好，之后才可能用放松的心情与建设性的方式，和孩子建立亲密的亲子关系。比如你发现自己将要爆发时，先离开现场冷静一下，或者喝一杯水给自己一些缓冲的时间。也可在心中默念“冷静冷静”，以整理情绪。

向孩子坦承错误

其实，只要我们示弱，孩子是很容易原谅我们的。家长不妨蹲下来跟孩子解释刚才自己为什么发脾气了，请求他原谅自己的一时冲动，让他知道你的情绪已经平复了，而且无论如何你都是爱他的。比如，你可以这样说：“妈妈很抱歉，刚刚有没有吓到你现在心情还好吗”鼓励孩子将心里的感受说出来，以防憋在心里留下阴影。

　告诉孩子你学到的经验

家长对孩子发脾气往往只是很笼统地骂孩子“你怎么这么不听话”!其实，孩子根本不知道自己哪里做错了。所以，在请求孩子原谅的时候，不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验：“妈妈再怎么生气、伤心，也不应该那样说话。如果妈妈下次说："我很生气，因为你跟我说你要上牀去睡觉，却还在玩玩具，我有受骗的感觉。"这样讲，你会不会了解呢”如此一来，孩子下次便更容易懂得你的意思。

　主动出击

孩子喜欢被尊重的感觉。如果孩子确实屡教不改，而你对此又很生气的话，不妨主动出击，向孩子保证自己下次不再随便发脾气，但是要询问孩子：“相同的错误再次发生，你想妈妈怎么做”

　下次让孩子主动提醒你

经过这次事件，你可以和宝宝来个小约定：“下次妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈"不要生气"，好不好”这样的方法既能控制好自己的情绪，避免发生伤害事件，又能让孩子意识到妈妈会生气，自己是不是做错事了。

　回到事情的原点

　就事论事

孩子对于你刚才的情绪失控表示理解了，但为了避免同样的应激事件再次发生，家长就应该针对这件事，好好给他上上教育课，提醒孩子下次不要再犯错了。比如：“刚刚妈妈叫你吃饭收玩具时，你说的跟做的不一样。如果再一次，你想想自己怎么做，才不会让妈妈觉得你在骗我呢”然后和孩子一起讨论这件事怎么解决，孩子就会懂得下次该怎样做。

　谢谢孩子的原谅

跟孩子和好的最后一步，不忘谢谢孩子的原谅，你可以和孩子钩钩指头，约定彼此生气时的表达方式不能伤害自己和别人，不随便发脾气，而是要用适当的方式表达出自己的心情及想法。

宝宝到了4个月，就可以开始添加辅食。辅食一般从面糊、泥状物开始添加。但是随着年龄的增长，辅食也要跟着变化，食物的类型会影响宝宝的咀嚼和颌面的发育喔。

4—8个月的宝宝，因为刚刚学习吞咽动作，所以辅食要以糊状、泥状和半固体状为最佳，如米粉糊、鸡蛋黄等。6个月后可适当增加一些颗粒状食品，以培养宝宝的咀嚼能力。

8—12个月的宝宝进入了旺盛的牙齿生长期，这时候可做一些烂面条、肉末蔬菜粥、烤面包片等，并逐渐增加食物的体积，由细变粗，由小变大，而不是一味地将食物剁碎、研磨。这样，不但能锻炼宝宝的咀嚼能力，还可以帮助他们在饭间进行磨牙动作，促进牙齿发育。

12个月后，软饭、饺子、馄饨、细加工的蔬菜和肉类都可以帮助宝宝巩固咀嚼功能的发育。这个时期，牙齿越来越多，宝宝的咀嚼、吞咽动作更加协调，慢慢地还能学会“初级”的吃饭工序，如用牙齿将粗、硬的食物咬磨细碎。这些动作能锻炼舌头及整个颌面部的肌肉，为宝宝日后语音发育打下良好的基础。