被孩子气到快抓狂？避免理智线断裂五步骤

作者＼Henry Lo

『怒火攻心，就想大声吼骂、出手打孩子？』 ──我不想伤害孩子， HELP ！

罗老师你好，家中孩子三岁男生，有时候会因为太累情绪失控 大吼大叫，非得要妈妈来抱。当下妈妈在忙弟弟走不开，他会一直大喊大哭直到喉咙沙哑，每次孩子鲁到喉咙快没声音我就会怒火攻心直接去「教训」他，不管是大声吼骂 还是出手打他，我知道那都是不当的管教方式也会伤害孩子。

请问老师，当妈妈理智线断掉的时候，是不是应该马上离开现场自我冷静呢？还是有什么更好的方法可以处理这样的状况？

谢谢老师　祝安康

…………

您好我是罗老师。

「当妈妈理智线断掉的时候 是不是应该马上离开现场 自我冷静呢？」──是。以您的情况是会伤害孩子的，所以答案很明确。

「还是有什么更好的方法可以处理这样的状况？」──若我们没有处理好自己的内在，便无法用妥善的方式与孩子应对。所以，您可以试着学习如何接纳自己的情绪与感受。

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下次遇到让您生气的事情（自行斟酌是否离开现场），心里开始对自己说：

1 我觉察到自己的生气（然后体验自己的内心） 2 我承认我自己在生气（持续体验自己的内心） 3 我允许自己的生气

不要否认自己的情绪，但注意是「允许自己有生气的情绪」，而不是「允许自己用不当的行为发泄情绪」，例如打骂吼、揍孩子。

4 我陪伴自己的生气（继续体验自己的内心，告诉自己：生气 是没有关系的，我愿意陪伴着自己的生气）

这时候，做90秒的深呼吸，也能帮助情绪缓和下来。

ps生气时，做运动（例如深蹲）也能帮助舒缓情绪。

陪伴着自己的生气，到最后…

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5 我接纳自己的生气

当气消了，就是已完全接纳了自己的情绪。

或许，您可以多寻求帮助自己心灵提升、稳定情绪的管道。

祝福。

执行编辑＼Sandy 核稿编辑＼NiNi

她生气不是因为你，而是因为她自己，因为她的心情不好。试想，她可能因为你手机关机找不到你就跟你发这么大火么？她需要找一个人来发泄，那这个人理所当然是你罗。等她心情好起来的时候，她的气自然也就消了。

当前，是要了解她的心理，有些事她也许不愿对你说，但她一定心里很难受。你要善于掌握她的心思，要多跟她谈谈心。

明天就是情人节了，请个假去找她吧，把她约出来到咖啡馆喝咖啡，给她买一束玫瑰花，再给她买一个绒绒熊，准备几个笑话，逗她开心。

切记，再也别提手机那件事。凡是可能让她不高兴的事都一句别提，别老是认错认错，拿实际行动出来是最重要的。

在这个时候，你就要知道，自己为什么要生气 ，男友为什么不理你，到底是你自己过分了，男友也生气才不理你，还是你男友不懂安慰你。如果是你自己撒娇过分，无理取闹自己生气需要发泄，你男友才不理你了，你就要见好就收了。