那是产生了大量乳酸，导致双腿酸麻。不用吃什么东西。腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，

第一、勤拉伸，不管是在健身开始之前的动态拉伸，还是健身结束之后的静态拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，适当的拉伸对身体也能够增加安全性，对运动能力也能够有一定的提高作用，如果今天要练胸，那么在练胸之前，就可以徒手做扩胸运动，或者拿弹

运动量过大肌肉酸痛吃什么缓解 　运动量过大肌肉酸痛吃什么缓解，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力。不过有部分人可能会想要快速达到效果，于是就会增大运动量，结果由于运动量过大肌肉出现酸痛