液压拔具注油方法:液压工具上有注油孔，通常用螺丝密封。可以拧紧螺孔加油，加完后再密封。液压拉力器直接随着油压启动杆向前移动，所以推杆本身不旋转。爪座可以直接用线前后调节。操作时，只要把手稍微前后摆动，液压启动杆向前移动，爪相应向后移动，拉出

这是铁链深蹲！一种高级的训练方式！在深蹲的过程中起到变负荷的作用！您可以想象一下！如果杠铃重量是100KG，每边挂20KG的铁链（铁链和杠铃可以由绳子连接，扛出杠铃时铁链下部一小部分接触地面，蹲到底时铁链全部接触地面）当您扛出杠铃时，重量是