1、小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。2、增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。3、在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。但一般小孩子还没