注意：第一次不要运动太多，以免伤着自己的胳膊，根据自己的身体状况而行，周一，上午，先锻炼10kg的 左胳膊15下 右胳膊15下左右各15下是一个来回，至少3个来回，下午，+上25kg左胳膊16下 右胳膊16下 至少3来回。周二，

考虑是咖啡斑，建议到正规的医院进一步检查诊断。咖啡斑为数毫米至数十厘米大小不同的浅褐色、棕褐色至暗褐色色斑，圆形、卵圆形或形状不规则，边界清楚，表面光滑。多于出生时或婴儿期出现，儿童时期数目增加。多见于躯干部，可单发或多发，不会自行消退。一

注意：第一次不要运动太多，以免伤着自己的胳膊，根据自己的身体状况而行，周一，上午，先锻炼10kg的 左胳膊15下 右胳膊15下左右各15下是一个来回，至少3个来回，下午，+上25kg左胳膊16下 右胳膊16下 至少3来回。周二，