楼盘名称：北京卢西嘉园 别名：长辛店社区网 城市：北京楼盘位置：丰台长辛店崔村杜家坎二七厂云岗 开发商：北京龙腾房地产开发有限公司 建筑类型：板楼, 公交线路：公交：983路、459路、662路、971路、339路、329路、952路、83

你去部队才会发现，以前的锻炼根本就是小儿科。不吃早饭，一大早让你跑10公里你试过吗？你要说先在健身房适应一下，那你就在跑步机上猛练长跑，中等速度跑25分钟左右这样算5公里。我徒手5公里17分钟能下来，这也是去了后练出来的。你要习惯大步匀速跑