可能肌肉会有点僵硬，乳酸堆积可能会有点酸胀。但是问题不大。健身1，塑性，使体型轮廓感分明，好看。2，可以增加力量与耐力，日常生活中可能会用得到。3，可以放松身心，缓解压力。4，使身体健康，抵抗力强，不容易得病。 训练后不放松的危害有多大

大腿两侧肌肉为内收肌和髂胫束 长期不放松会让髂胫束紧张可能会出现压迫大腿神经导致容易疲劳和运动伤痛 骨盆前倾 并且髂胫束紧张会牵拉髌骨向外侧移动 造成半月板损伤长期不放松影响运动效率 建议每次腿部训练后用泡沫轴放松放松 提升运动表现磨刀不误

1、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右。在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松。2、腿部肌