蹲马步是可以健身的。　　因为蹲马步的效果如下：　　1 力大千斤，行步如飞。　　2 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。　　3 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。　　4 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。