肌肉锻炼后第二天肌肉酸痛 会长肌肉吗？
刚开始锻炼肌肉之后会出现酸痛，这是正常现象，说明有效果，但是长肌肉不是一天就会长起来的，需要连续不间断的锻炼，才能看到成果。【下面是一些关于锻炼肌肉地方以及动作】：1、卧推：每次锻炼时尽量挑力所能及的重量做3~4组，每组5~8下。2、弯举：
肌肉锻炼后第二天肌肉酸痛 会长肌肉吗？
刚开始锻炼肌肉之后会出现酸痛，这是正常现象，说明有效果，但是长肌肉不是一天就会长起来的，需要连续不间断的锻炼，才能看到成果。下面是一些关于锻炼肌肉地方以及动作：1、卧推：每次锻炼时尽量挑力所能及的重量做3~4组，每组5~8下。2、弯举：每次
在增肌和减脂期，很容易饿，该怎么注意加餐
1多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担。2从理论上说，你还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。3少吃脂肪类（这个是当然的）。如果你比较胖的话，建议你做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始
肌肉锻炼后第二天肌肉酸痛 会长肌肉吗？
刚开始锻炼肌肉之后会出现酸痛，这是正常现象，说明有效果，但是长肌肉不是一天就会长起来的，需要连续不间断的锻炼，才能看到成果。【下面是一些关于锻炼肌肉地方以及动作】：1、卧推：每次锻炼时尽量挑力所能及的重量做3~4组，每组5~8下。2、弯举：
