1、《罪恶王冠》筱宫绫濑。虽然说起《罪恶王冠》，大多数人的印象是泽野的“拔剑神曲”和由茅野爱衣配音的祈妹，但是香菜配音的筱宫绫濑也是十分由魅力的角色。在剧中，她虽然双腿不能行动，平日里只能靠轮椅，但依然坚强地作为人形机器人EndRave的驾

哑铃飞鸟：主要练胸大肌、三角肌前束。向心收缩－肩水平内收，离心收缩－肩水平外展。头部、肩后侧及上背部、肩胛骨始终保持内收、腹部始终保持收紧臀部接触长椅、双脚着地双手手心相对、动作中可以有轻微前臂旋前。飞鸟为平板仰卧持哑铃由直臂于胸前手心相对

你好，解答你的困惑，有以下几个动作： 1．跪地俯卧撑双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8～10次为1组，每天做3组。动作要领：在做