北京市延庆区井庄镇三司村一概述三司村始建于明朝，位于延庆县城东南约13公里，坐落燕羽山脚下，南有燕羽，北临妫河，东近九龙，西连柳沟。三司村风光秀丽，景色怡人，山峦起伏，树木葱笼，自然生态，环境优美。村域内山场面积5000亩，主峰燕羽山107

北京市延庆区井庄镇王仲营村一概述王仲营村，据史料记载为清摄政王多尔衮率领清兵入关时旗人跑马圈地时所形成的村落。村中大部分满族人口为清朝时满族正黄旗后裔，村中王姓满族村民大部分为努尔哈赤的奶娘所遗后人，努尔哈赤创立八旗制度时将其编入正黄旗，享

北京市延庆区井庄镇西二道河村一概述明代已成村，因在妫水河支流西二道东岸，故名。另一说，原名为南二道河，因村西有向南流的河而得名，1949年后改为现名。地处延庆盆地南缘山口内，位于河流阶地上，地势起伏，土壤为溶褐土，为河流积物。山岩多为花岗岩

少食多餐，少脂肪，中碳水，中蛋白质。早上730吃2个全鸡蛋，50克燕麦片，外加一杯牛奶混合60克乳清蛋白粉。930吃2片燕麦面包，一个苹果，外加加100克鸡胸肉（白水煮的那种）。1130吃主餐。200克鸡胸肉。下午230蔬菜300克，鸡胸肉