只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握

制作小台灯：准备步骤：一：一个废旧的纸盒子，不要太破，把它周身围上绿色的防滑纸，可以舒缓眼睛。二：一把剪刀，胶水若干，一个电池，三根导线，一个小灯泡（器材店都可以买到）。三：一个开关（器材店也可以买到）四：一个废旧瓶子。绿色。雪碧的那种；一

增重率达28%。在反应釜内加入90-95kg水，升温至第一温度，启动反应金搅拌机，加入10-12ko聚乙烯醇，直至聚乙烯醇完全溶化后降温至第二温度，搅拌10分钟，降温至第三温度的同时，加入3-5kg碳酸钙、18-23kg膨润土或蒙脱土、30