身子倒立在墙上把头顶在地上在推起来，在顶在地上再推起。【注意地上可放枕头等软物】在到商店买一一种叫鑫盾牌两用拉力器每天每个动作做3组，每组10—15次。几个月后，再根据情况加大运动量。 锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；