跑步机都是有使用说明书的。你只要按照使用说明书的操作就可以了。如果没有使用说明书。你可以到网上百度搜索视频来学习使用。网上这类的视频都是有的。祝你早日学会使用。锻炼能使身体健康。先慢走再快跑，结束前先减速在上跑步机之前，先做好热身运动，热身