一、练三角肌前束。有杠铃或哑铃有异曲同工之处,但在细微处却是有差别的。1、用杠铃练负重比用哑铃重些,对肌肉围度作用大。2、用杠铃动作不如哑铃来得灵活,对关节压力大,不如用哑铃对刻画肌肉线条效果好。所以,一般提倡用哑铃练三角肌前束,因为这块肌