腹部的全称是 abdomen, 而abs就是这个的简称， ab本身不是一个真正的单词，-ulous（用于构成形容词）表示“倾向于……的”,“习惯于……的”，abulous, 是 abs + fabulous 表示腹肌很强健漂亮。1 abdo

这些练肩常识 你知道吗？提示1 正确认识三角肌健身塑型，没有什么比平衡发展更重要了，三角肌训练同样如此。须知三角肌不是“铁板一块”，而是分为前束、中束和后束三个部分，务必确保这三个部分平衡发展。通常男性在胸肌训练时，会使三角肌前束过度发达。

脊柱侧弯，是一种难以捉摸的脊柱畸形状态，改善脊柱侧弯打卡锻炼以下7个动作。仰卧向前伸单臂在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯(图示范的是左弯)的另一侧手全力前伸同侧手后伸，同时抬头挺胸重复20-30次，共练习4组左弯右凸矫正训练同向体转矫身姿两脚开

1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三

下面是个人的一些经验，可以借鉴，可能篇幅比较长，但是应该很好理解。1、腹式呼吸培养良好呼吸习惯能调动膈肌，并让腹部进行收腹及舒张协调呼吸，让较少运动的腹部时常处于锻炼的状态（记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬）。你想想啊呼吸是不是时时刻刻

　三角肌前束的健身方法分享：　一、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 　提示：亦可站姿做

怎样练出漂亮的腹肌原址：http:wwwyelgcomindex_scasparticleid=1126许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重一个月就可以练出来 当然是小有性状不是健硕的那种有健身疑问可以找

腹肌：在家里最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。肱二头肌：要是有哑铃的话，可以做在床上或凳子上。肘放在大腿上，手腕朝上，用肱

可以。根据击剑比赛的规则得知，女生参加击剑比赛的时候是必须要盘头发参加的，且需要穿好防护服饰，是可以盘头发的。击剑是一项传统的体育项目，同时，也具有很多种类，分别有女子花剑、男子花剑、女子重剑、男子重剑、女子佩剑等。1、手臂：非健美女性的手

1、手臂：非健美女性的手臂，最漂亮的级别就是圆润、有弹性，没有突出的肌肉和脂肪。至于粗细程度就要看整体的身材和身高来决定了。如何做到这点呢，看下面的介绍。2、三头肌——俯卧撑：初期可以使用跪姿俯卧撑来训练，不需要太大强度，也不需要增加自由重

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍上身瘦下身胖的身材被我们称为梨型身材，上半身整体纤细，肚子也无过多赘肉，一般的脂肪囤积在下半身，不少久坐人群就会造成这样的脂肪囤积。那么我建议主要针对两个部位进行健身即可，也就是臀部和腿部，当然了，健身是没有局部瘦身的概

金晨有一张她在活动中穿着礼服的照片，照片里她双手紧握，做了一个用力的手势，从照片中可以发现，她手臂上的肱二头肌比男生的还要明显。金晨的脸只有巴掌大小，五官也很精致，身材也特别惊艳。所以她这样的身材，有人调侃她是金刚芭比，别的女生秀的都是大长

第1号题1站病史采集：男，35岁，不慎从马背上摔下来伤到右季肋区，皮肤苍白，冷汗，~~~7小时入院病例分析：2型糖尿病，肾炎，心动过速原因待查（因为心率116次每分，其他检查等都没

摘要：现在的人很多人喜欢待在家中什么都不做，甚至连楼梯都懒得下，这样子身体的体质会慢慢的下降，导致身体疾病的产生。所以大家还是要在家里做一些运动，那么，怎么在家健身？在家锻炼身体的方法有哪些？下面，我们一起去看看在家锻炼身体的方法吧。在家如

心里总是渴望自己长成么苗条的身材，那是因为每个人都有自己的目标。你的目标就是努力管理好自己的体型，让自己高兴。这是很正常的，只要自己喜欢就好，但是也要适度。资料扩展：实际上想要达到苗条身材和平时锻炼有关，和饮食有直接关系，介绍几道饮食的减肥

一 、多功能滚轮式跑步机 多功能滚轮式跑步机是一种模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车 和墙顺械运动的健身器；同时还附装按 摩器。 主要操作项目及锻炼部位： 1跑步运动:锻炼腿部各肌 2腰部健美运动:腰部、臀部健美。 3手臂

补刀开始有补刀的意识了，10分钟60刀渐渐变多。人头顺时必超神，逆时必超鬼。 但是无法放平心态去对待这样的结果。打团1永远的：不切对面ADC？不切AP？打肉干什么？ 这也是为什么我说黄铜段的集火意识比

女人在家健身的方法 　女人在家健身的方法，运动对我们的身体健康有很多好处，而一些人因为工作比较忙的原因，没有多余的事情去健身房，只能选择在家健身，下面为大家分享女人在家健身的方法，一起来了解一下吧。