你现在的任务是增肌和增肥，现在暂且不用去针对那块肌肉。根据我所知道的，我总结出6点有助于增肌增重的建议，你可以参考一下六点： 一 消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加

快速减肥方法之坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。快速减肥方法之俯

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好

五夜六天的张家界凤凰之旅于9月13日划上圆满的句号。当又重新踏上北京的土地时，竟然对这个第二故乡升起一种从未有过的陌生感。记得每年回家过完节回来的时候，心里充满了对大北京亲切的想念，心里都会默默的对自己说：我就是这儿的，这儿是属于我的！然而

兄弟你171cm60kg需要增加体重建议你买曾肌粉使用·饮食的话 蛋白质·碳素化合物为主 蔬菜也是必要的·如你体重不够 没什么好注意的吃就是·要得就是你能增重·训练计划还是根据你自己的实际情况来制定·你可以把身体分成多个部位·如我-肩胸背二

夏天到了，为了凉快衣服越穿越少，也就意味着露在外面的皮肤越来越多。除了无处可藏的赘肉让人苦恼之外，相信有些人还经受着手臂上小疙瘩的困扰。有些人夏季不敢尝试无袖和吊带是因为觉得胳膊上的小疙瘩露在外面很难看。那么这么遍布在胳膊上的小疙瘩到底是什

肌肉的体积不算大 但肯定是经过锻炼的 你看他前臂比较窄 但二头 三头 三角肌 都有一定体积 所以说是经过锻炼的形状 而且肌肉硬度不够 说明力量不大 脂肪含量较高肌肉分离度不高 结论是锻炼的时间不长 初级阶段如果是有器材有计划的常规锻

饮食： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管

大米龙是牛的后腿肉。牛大米龙又称牛大黄瓜条，牛后腿肉，做牛肉干的绝佳原料。大米龙的英文是outside flat。米龙是由意大利语melonese音译过来的，而大米龙、小米龙则为分割成精品肉块后的中国化的结果。大米龙，位于牛后腿股外侧，沿半

训练肱二头肌的要点在哪里呢 　　 　　◆基本动作很重要，在训练出足够的肌肉体积前，最好的选择是杠铃和哑铃，你的重点是加重、再加重。 　　◆注意与肱三头肌的力量平衡，否则骨骼受伤的危险性就大大增加。 　　◆想让肱二头肌更丰满，需要选用不同的动

怎样健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋

　　先无氧练肌肉，再做有氧减脂肪，要练出李小龙那样的那真的很辛苦，也不是一两年练的出来。　　　李小龙的训练　　李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者，”琳达笑着回忆道，“只要有任何人推出新的前臂训练方法，小龙就

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂

五夜六天的张家界凤凰之旅于9月13日划上圆满的句号。当又重新踏上北京的土地时，竟然对这个第二故乡升起一种从未有过的陌生感。记得每年回家过完节回来的时候，心里充满了对大北京亲切的想念，心里都会默默的对自己说：我就是这儿的，这儿是属于我的！然而

简单的运动招式一：静抬式拯救的身体部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，

看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么

辨别腿粗类型的方法：1、脂肪型腿粗用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。2、肌肉型腿粗用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起

　　7日瘦身汤　　喝7日瘦身汤。　　配方：　　洋葱 2-25斤 圆型　　青辣椒 05-1斤 辣或微辣　　芹菜 1斤 正品　　番茄(西红柿) 25-3斤 正品　　卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型　　盐 少许 食用盐　　注：比例不变，一般一天煲一次

脂肪含量计算公式是什么教你如何计算自己的体脂 脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由