想要胸肌发达，需要做哪些动作？
宽厚的胸肌，除了让我们更帅更性感更有型外，还能让我们身体力量更多，心肺能力更强。另外，如果一个人连自己身体都掌控不了，那么很容易在别人心中会被认为此人不怎么靠谱。而想要一开始就给人好点的印象，有个发达的胸肌，毫无疑问是你最好的身体名片。废话
二头肌下面的肌肉是什么肌肉？怎么锻炼
你说的是肱三头肌，肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组
我以前有用哑铃俯卧撑练过胸肌，现在5年没练，胸肌变成女人一样的乳房，要怎么练才能练成扁平的呢？
看起来像女人一样的乳房是因为你的胸部外面的脂肪层太厚的原因而下面肌肉又不太大，支撑不起来，从而看起来很松垮。想要拥有平坦结实的胸部并不难，只要你能坚持，首先要增肌，其次要减脂。 一增加胸部肌肉的方法有以下： 1俯卧撑（注意做时要与肩
李小龙的真实战斗力是怎样的？
李小龙的真实战斗力也很强，尤其是他的李三脚让人惊叹，一个人打三四个人根本没有问题，他的功夫真实存在、而且确实很厉害，这个其实没有可比性，所有的都是靠想想的，只要没真打过就完全没有结论。其实很多人质疑他，多是源于对他的不了解，其实这事很好办，
不借助任何器械，如何锻炼胸肌、腹肌、臂力等等
无器械练习也叫徒手肌肉练习。掌握正确的练习方法无器械一样也可以练出好肌肉。练习方法：我这里给出的是无器械练习方案。1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项
无需器械的肌肉锻炼法的方法
1。颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向
健身肩膀和什么一起练
健身肩膀宽肩的健身训练方法：一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1-2组，每组15-20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一
经常进行手臂锻炼，想知道大佬的麒麟臂能有多粗？
来个肱二头肌弯举试试？不错不错！三角肌中束，肱二头肌、肱三头肌和胸大肌肌肉维度饱满。三角肌和肱二头肌分离度明显到像是骆驼的驼峰，满满的肌纤维蛋白。想要练成这样，恐怕你还还等好好补充营养了。肌肉男的脸怎么这么小，只能怪这麒麟臂太过粗壮，粗壮到
请教专业人士，二头肌和胸肌可以同时（同一天）练吗？
可以同时练，只是胸最好能和三头一起练。因为卧推（无论上斜 平板 还是下斜）时，是胸和三头肌协同发力。如果你一天内练胸和二头，那么最好第二天不要再练背了，因为练背的时候很多动作需要二头协同发力，譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重
怎么练习胸肌、腹肌、三头肌和二头肌
有哑铃也行,但重量一定要够重,一对40KG把动作做标准,胸肌还是能练出来的,但想要好大块胸肌,那还得用杠铃 动作就两个:哑铃卧推(不买哑铃板,就用三个凳子拼下)3-4组,每组12次 哑铃飞鸟3-4组,每组12次(用轻重量先把动作做标准) 胸
怎样徒手锻炼二头肌和胸肌
俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的
单个哑铃有什么锻炼方法？（说明有什么作用）
单个哑铃有什么锻炼方法？（说明有什么作用）1、坐姿哑铃臂屈伸、俯身哑铃侧平举、单臂哑铃颈后臂屈伸等。2、坐姿哑铃臂屈伸主要是锻炼肱二头肌，采取坐姿，肘间抵在膝部，慢慢做从直臂到曲臂的动作。俯身哑铃侧平举主要锻炼三角肌后束肌群，俯身前
怎样练胸肌、二头肌、背肌（用哑铃）拜托了各位 谢谢
用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢
怎么增加力量和速度？？？？？
1 一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 自己选择吧 多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 土豆 西红柿 西兰花 等等吧 正3餐 加3餐 ,这样你的体重才能上去,肌肉才会出来,自然身体也协调了，体重也上去了，身体
哑铃锻炼方法视频教学
相关阅读—练习哑铃的误区 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一 用哑铃锻炼，
哑铃弯举练二头肌肌肉咋不酸？
朋友你好！下面我来为你回答：胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷 一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说
