1 、当无混凝土墙(柱)分隔的直段长度,120(或100)厚墙超过36m，180(或190)厚墙超过5m时，在该区间加混凝土构造柱分隔； 2、 120(或100)厚墙 当墙高小于等于3米时,开洞宽度小于等于24m,若不满足时应加构造柱或钢筋

综合管廊支架包括管廊支架与抗震支架。抗震支架是管廊支架的一部份，普通综合管廊支架是承受垂直方向的力与荷载，抗震支架是承受水平方向的震动力，抗震支架与普通管廊支架形成三角形，应用三角固的原理来加强综合管廊支架的牢固程度。承重架距离应不大于支架

上下关系，具体位置要根据情况。如果确定是暗梁，则由题意知，梁位于板中，即板筋包裹梁筋，也就是筏板上部筋在暗梁上排筋之上；如果是基础梁（基础主梁或者基础次梁），则筏板上部筋在基础梁上排筋之下，也即与上部主体结构楼层钢筋排布相反。板的保护层为1

还记的《奎迪：英雄再起》这部**吗？拳王Jordan一身澎湃的肌肉线条，尤其是那胸肌及三头肌，实在完美得令人羡慕。今天分享拳王Jordan为这身鸡肉而特别编排的胸肩健身训练菜单，跟着练说不定你也可以拥有拳王般的身型！1 胸肌训练史密斯斜上卧

普通人水平1、俯卧撑，引体向上，双杠这些都是最低端的徒手锻炼方法。说明不了力量水平，因为都是跟体重有很大关系的。2、25分钟5公里，对于经常跑步的人来说，这个速度只能说一般般，经常跑步的人，跑10公里是40分钟左右的。1、当双手手掌撑地之后

一般人夹胸的重量是60公斤。直臂夹胸的时候，比卧推时候的阻力臂要长一些，重量会更重一些，夹胸是健身的一种标准动作，坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。1、平板哑铃飞鸟，锻炼

近年来随着建筑行业的发展，建材行业也不断发展，轻钢龙骨成为当下比较热捧建材材料，使用范围广泛，每个用途需要使用的主龙骨规格都是不一样的，那么现在市面上轻钢龙骨主龙骨规格是多少接下来，小编就为大家介绍轻钢龙骨主龙骨规格是哪些轻钢龙骨主龙骨规格

哑铃卧推是练胸的必选动作，那么这个动作该如何正确发力呢？哑铃内推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推的好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，但是这个动作难度比较大，如果动作不正确，很容易拉伤肩膀。因此，锻

压缩空气有弹性。由于未被压缩的空气具有压缩性，而压缩空气即被外力压缩的空气。空气具有可压缩性，经空气压缩机做机械功使本身体积缩小、压力提高后的空气叫压缩空气。空气占有一定的空间，但它没有固定的形状和体积。在对密闭的容器中的空气施加压力时，空

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的你的胸部肌肉。胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三

如果是这样的话，那么你试着在做的时候要放慢你的速度，别憋气太久了，更不要一口气做完，那样其实对于锻炼的效果并不好，最好的方式其实就是以慢的方式来锻炼，那样更能刺激肌肉，起到促进肌肉增长的目的，会的，原因可能是你以前没有进行过大强度或者高密度

哑铃卧推，卧推是锻炼胸大肌、三角肌和肱二头肌最好最快的方法。首先，你需要平躺在卧推凳上，假如你是在家里练习的话，你可以选择一个质地比较硬的长凳，切忌不能把背部和臀部拱起或者憋气，这样会使你的肌肉失去控制力。接下来，双脚全脚掌平踏地面，两手各

　　1、引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉。　2、一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样能减少背部用

肌肉不是在锻炼之后马上长出来，也不是在晚上睡觉的时候长出来的。肌肉的增长是一个复杂的过程，需要一定的时间和适当的营养和休息。在锻炼过程中，通过阻抗运动，肌肉纤维会受到破坏，身体通过吸收蛋白质、氨基酸等物质来修复破损的肌纤维。修复后的肌肉会变

刚去健身房 前半年做全身性训练，之后在做分离性训练，胸加三头背加二头等等， 你说的那是组间休息，比如上斜卧推 4组 你练完第一组休息1分钟接着2 3 4然后在去做平板卧推。 有一种方法是中间不休息做超级组，一般是相对

一间房子是指整个房子还是某一间房间呢？如果是整个房子的话，我觉得是可以的。我们学校的附近的健身房就是在一幢普通公寓里面的（两层），所以我感觉只要不打扰到周围邻居，应该是可行的。有利的一面就是方便这个小区里的人健身，但是弊大于利，开在小区里度

主要看你锻炼的项目。如果是卧推的话，手臂要比胸肌受力大。就像做俯卧撑一样，手间距大锻炼胸肌，间距小锻炼手臂的三头肌。手跟肩膀同高练胸大肌，靠上练肩部肌肉，靠下练胸小肌。不一样的，如果你是入门的先从俯卧撑练起，等有一定基础了在到器械上。

腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、 三位上肢牵引器、悬空转轮、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠等的都是比较适合室外，健身器材可以选择舒华品牌，他家有好几个公园健身器材配置案例，你可以去看看。随着我国的逐渐壮大，人们的生活水平也逐

国内做健身器材的现在比较多：杨锐，万年青，舒华，英派斯，奥瑞特，三飞，英吉多，宝德龙等等都做的还可以。还有很多企业，包括很多台资的生产厂家在国内开的好多健身器材工厂做的产品都还不错的。中高档的：乔山，史帝飞，bodysolid,秀健，spo