哑铃上斜推胸，哑铃要不要打平？
哑铃上斜卧推是我们锻炼，胸大肌上侧的，一个主要训练动作。 他的训练要领，与杠铃卧推类似，但是它的运动轨迹会更加的灵活，能够更好的锻炼到我们的胸部肌肉接下来我就来分享一下哑铃卧推的一些细节和要点。 这就是一个基础版本的哑铃卧推动作。下面我
“杠铃卧推”与“哑铃卧推”，我到底该怎么选？
提到胸肌训练，我们首先想到的就是卧推，卧推分为杠铃卧推、哑铃卧推以及固定器械卧推，相比固定器械，杠铃与哑铃能够在训练到目标肌群的同时，还能够很好的训练到稳定肌群与身体协调性，那么身为自由器械的杠铃与哑铃，在卧推上我们该怎么选？自由但又不那么
练胸肌是用杠铃好，还是哑铃好？
不管是杠铃还是哑铃都是健身得神器，这两个器械可以锻炼到多个部位，同时动作也是很多的，特别是哑铃甚至是有上千种用法，这两个器械都能够用在胸肌上的练习，那么有朋友就会问了，练胸肌是用杠铃好一点还是哑铃好一点呢？其实不用刻意的去在意两种器械的选择
怎样练胸肌？在家里使用最简单最有效的方法？
前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形
男生如何用哑铃瘦手臂和胸部？
你好，瘦手臂的方法： 1手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次
哑铃卧推的益处及注意事项
哑铃卧推的好处 1、哑铃卧推自由性强，锻炼更全面 哑铃卧推自由性很强,可以尝试各种不同方向的卧推来训练各个不同部位。哑铃卧推对于肩部的压力比杠铃卧推要小很多,借助三角肌力量越小,对于胸部的刺激就越强。哑
如何利用哑铃锻炼胸肌 在家练胸肌的正确做法
动作一、平板卧推1 在一张平躺的长椅上躺下，双手各握一个，将它们放在你的大腿上，掌心彼此相对。2 然后，用你的大腿帮助你将举起，一次举起一只。将它们举在你面前，与肩同宽。3 之后，旋转你的手腕，使得掌心背对于你。将放在胸部两侧，上臂和前臂呈
求指点，为啥胸肌练完了第二天一点感觉也没
2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要
请问怎么练二头肌和三角肌，越详细越好
想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住
如何哑铃站立练胸肌 几种练胸肌的方法
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚
我想练胸肌应该怎么练？
我想练胸肌应该怎么练？一、卧推卧推有好几种划分，从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。从器械上来看，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。1平板杠铃卧推（宽握）需要
利用哑铃怎么练胸肌？
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌
胸肌中缝难练的误区是什么？中缝到底应该怎么练？
胸肌中缝，是能够体现胸肌维度的标志，很多人想练中缝，但就是效果不好。胸肌中缝不好练的原因在于找不到好的发力方式，因为在左右胸之间是胸骨，而且是扁平的，这里的肉又很少，所以想要练起来是相对困难的。但是我们很多人忽略了关键的一点，骨的生长是无法
