小腿三头肌（triceps surae）　　形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。　　起、止点：腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁；比目鱼肌起自胫腓骨上端的后面。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头故名。肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘

“缭” 字共有 15 画，笔画顺序为： 撇折、撇折、提、横、撇、捺、点、撇、竖、横折、横、横、竖钩、撇、点〈动〉(1)(形声。从糸(mì),表示与丝有关尞(liáo )声。本义:缠绕)(2)同本义[windround]缭,缠也。——《说文》

关键是你要了解小腿三头肌的解剖结构，才能有正对性地进行锻炼。 小腿三头肌位于后面浅层，有腓肠肌、比目鱼肌组成，腓肠肌在浅面、比目鱼肌在深面。 起点：腓肠肌有二个头，外侧头起于股骨外上髁，内侧头起于股骨内上髁；第三个头是比目鱼肌，起于胫骨、腓

上肢：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、前锯肌、胸小肌、锁骨下肌、胸大肌、三角肌、喙肱肌、肱二头肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、肱三头肌、冈上肌、大圆肌、肩胛下肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、肘肌、旋前方肌旋后肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺骨腕屈肌、指浅屈肌、

椭圆机选购tips▼1、首先当然得好看啦，一款你觉得好看的椭圆机会让你更有坚持下去的动力，就好比你看见吴彦祖就想上，看见高晓松绕道一个道理。2、注意区分整体重量，常规来讲，同一品牌同一价位的椭圆机，机身越重说明配件更好，运行时也就更稳当。这

但对于另外一些人来说是成全，是不打扰，是默默的一个人喝酒到天亮但是当别人提起的时候却又欲盖弥彰。 20年前这部《杨门女将》才可以称之为真正意义的大女主剧，剧中的每一个女子都英姿飒爽，巾帼不让须眉又不失女儿情态。 杨家的女儿媳妇为妻温婉贤淑，

征收房地产税，是国家为了调控房地产市场，增加地方财政收入，为了抑制炒房，支持房子是用来住的，不是用来炒的，对普通老百姓家里有一套住房的人肯定会有优惠或者免征房地产税，是有好处的，而对拥有多套房产的人来说就不好了，因为需要每年缴纳房地产税。现

生活中夫妻吵架是再正常不过的事情了，俗话说勺子总会碰锅沿，总在一起的两个人，时间久了难免会有这样那样的小矛盾，这也算是生活当中的调味品，增添点色彩。两个人吵架，至少要有一个人做出让步，退让一下，让对方有个台阶下，这样就能很好的缓解两个人的矛

无法确定这是不是爱，因为每个人的沟通和争吵方式都不同。有些人可能会通过微信争吵来表达自己的不满和矛盾，而这种争吵可能会持续一段时间，但这并不一定意味着他们之间没有爱。在夫妻关系中，争吵是很常见的，但它并不一定代表两人之间的感情有问题。事实上

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　　一、不同食材，不同烤法　　烤肉片：较薄的肉片，大约只需3分钟就可以熟了，不宜烤太久，否则，肉变硬或焦了，就不好吃了。猪肉必须烹至全熟才可食用，牛肉不宜烤至全熟食用，否则会破坏肉质的鲜嫩。海鲜食品及鱼类：蛤仔及鱼片在烧烤时，最好用锡箔纸包

我是在床边练的，但你得保证你家的床足够结实，而且我还可以用手撑住我家房顶，我家房顶比较低。如果没有条件。首先要找两块砖来，一块摞起来不够高，脚后跟容易碰地。转最好不要找那种红色的普通砖，那种砖质量不好，也不平，很脆，容易踩在上面以后断裂。最

主要还是多做有氧，先减脂。提踵可以再加负重，加负重和加次数的效果是不一样的，哑铃杠铃都可以。做完后拉伸是为了让肌肉恢复疲劳，不会白练的。 减脂就要靠多做有氧运动，做力量练习时小重量多次数。你没把握住技巧。一天做一千个还没感觉、、、如果小腿肌

提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水

提踵主要是锻炼跟腱和小腿肌肉的!具体放在多少在台阶上是取决于你脚的大小和你想锻炼的强度决定的一般把脚的前三分之一放在台阶上我想说的是,一开始练习提踵不能把脚放在台阶上而是在脚下面垫上一本书!一来这样你比较能很快适应这种锻炼方法,另一方面不至

我说说我的体验吧，小腿一次练一个小时，只是单腿提踵，但是小腿跟腱要拉到最底下，提要提到最高，理论上来说一组10-12rm（最大力竭重量）。找个梯子，踩梯子上单腿提踵，用手扶着，一个小腿不行了换腿。1个小时之后直到你走不了路为止个人建议啊，单

　　提踵锻炼能增加跑步速度。　　提踵主要是起到锻炼弹跳和下肢力量的。对短跑和长跑有一定的辅助作用。提踵是长跑运动员经常练习的，是为了增加拔地的力量。　　跑步速度快的方法是提高步频和加大步伐。　　训练方法：　　1做高抬腿运动，以髋关节为轴，膝

提踵主要是锻炼跟腱和小腿肌肉的!具体放在多少在台阶上是取决于你脚的大小和你想锻炼的强度决定的一般把脚的前三分之一放在台阶上我想说的是,一开始练习提踵不能把脚放在台阶上而是在脚下面垫上一本书!一来这样你比较能很快适应这种锻炼方法,另一方面不至