宽肩绝对是每个健身者都梦寐以求的，尤其是三角肌中束，它可以在视觉上有效拓展我们的肩宽和身体比例。要知道哪怕中束只增长1公分的宽度，那么对视觉上的改变都是巨大的。说起训练三角肌中束的动作，哑铃侧平举绝对少不了。但这个动作做错的人也很多，比如我

头部的支撑需要脖子来完成，所以脖子是一个比较重要的部位，往往脖子不舒服很容易连带头部也不舒服，尤其是上班的白领们，都比较关心脖子两侧疼痛是怎么回事，很多坐姿不对或者每天上课时间太久的学生也会有这类现象，因为脖子过于劳累了，或者一个姿势太久，

为什么颈脖酸痛？脖子酸痛可能是以下几种原因导致的，一起来看看吧。1、睡觉姿势不好者，比如枕过高的枕头的人。2、长期低头工作的人，比如保洁员、刺绣工人、打字员和流水线操作工。3、长期保持同一个姿势不变的人，如办公室白领、老师。4、颈椎先天性畸

右肩背疼痛预示什么病 　右肩背疼痛预示什么病，背疼痛在日常生活中是一种常见的疾病，但是有些人比较敏感，觉得身体上有问题就会引起什么大病，所以就想知道右肩背疼痛是什么情况想，下面我分享右肩背疼痛预示什么病

俗话说爱美之心人皆有之，可见大多数人都是会对美好事物产生好感的。但在有些时候，由于先天因素或者其他原因，使得有些人会出现脖子前倾的情况，十分不利于自身的形象。今天就来给大家说说导致脖子前倾的原因有哪些？该怎样调整？ 低头族 近些年

因为现在很多人都有不良的生活习惯，所以我们的脖子，尤其是颈椎有很多问题。所以我们需要锻炼颈部来缓解这些问题，同时我们可以有效地锻炼颈部肌肉。我们如何在健身房锻炼颈部肌肉。起初，平躺在长凳上，双腿在长凳两侧自然放松。这时，用双手握住重物，放在

你好!要考虑颈椎病引起,建议做颈椎CT,平时多锻炼给你推荐一种颈椎保健操:1前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看

　颈椎病直接刺激、压迫或通过影响血运使颈部脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经发生功能或结构上的损害，引起相应的临床症状。下面我和大家一起学习神经根型颈椎病的症状。 神经根型颈椎病的症状 　(1)神经根型颈椎病的病理特点

1用手与前额、后脑勺进行对抗练习。练习前，将手平放在你的额头。接下来，前额用力挤想你的手中与之做对抗练习。关键是，不仅仅是额头用力，而是建立在与手互相作用力的情况下，保护颈部肌肉的恒定张力，不要过分用力，保持对抗。2继续保持10秒计数，然后

颈椎病的可能性大。建议到医院就诊，拍个颈椎X光线，如果有颈椎病了，你这种情况可能要做个磁共振或者CT检查，看一下颈椎椎间盘的情况了。有没有左上肢的麻木，如果有的话要当心神经根型的颈椎病了。祝你早日康复。根据其病因或症状、体征，一般将颈椎病分

（1）在练习机械舞的时候，一定要一直播放音乐，机械舞所使用的是疯克音乐，最早发行疯克音乐的唱片公司有Cameo、Parliament、Zapp等。使用完整的歌曲来练习身体不同的部位的震动。（2）臂的震动。向前平伸双臂，双臂向内侧微弯

头颈部疼痛，持续时间仅两个月，不知道有没有去医院做过相关检查，不管看别人怎么给你写问答，也有必要去医院看一下医生，这么时间的疼痛没有恢复，一定存在问题，要先找到，才可以考虑解决！ 头颈部疼痛 关于头颈部疼痛，主要考虑的是3个方面的原

不同类型的颈椎病有其自身特点:1神经根型颈椎病中神经根型发病率最高(50%~60%)患者颈痛和颈部发僵是最早出现的症状，肩痛及肩胛骨内侧缘部疼痛，上肢放射痛，有时前胸后背部疼痛患者在活动颈部咳嗽喷嚏用力及呼吸时，疼痛可以加重，有时活动颈部时

这是我搜的，希望有用：答复1:主要症状是： 1）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。　2）活动时有疼痛。　3）颈部有僵直。　4）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）。手指无力。　5）由于颅内供血不促

一、体育锻炼的益处：心肺系统：是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳）排出体外。体育锻炼时，骨骼肌代谢增强，需氧量大增，机体通过调节，使心肺系统活动加强以满足运动的需要

病情分析： 多为挫伤或挤压伤。继发于肩关节脱位者为牵拉伤。此外正中神经可因腕部骨质增生腕横韧带肥厚或旋前圆肌的肥大，而产生慢性神经压迫症状。意见建议：正中神经损伤轻微，肌肉与感觉障碍以减退为主，无主要运动功能障碍。神经损伤在3个月以内，功能

你好，哑铃颈上推举的动作要领是1：背部挺直正握哑铃置于肩膀两侧2：垂直上推至最高点可停顿1秒以加强肌肉拉伸3：匀速缓慢下落至初始位置以充分拉伸肌肉,4：整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉5：整个过程保持匀速,不要停歇,不要借助反

斜方肌。位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。锻炼斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动作，具体操作步骤如下：1、双脚分开，与肩膀齐宽站立。2、收紧腹部，双手自然下垂

　　导语：不少人随着年龄的增长很容易得颈椎病，主要是因为长时间低头工作或者学习而导致的，因此当我们到了一定的岁数，一定要注意颈部方面的问题，　不少人随着年龄的增长很容易得颈椎病，主要是因为长时间低头工作或者学习而导致的'，因此当我