• 怎么锻炼各部位肌肉

    摘要:大家都知道锻炼在我们身体健康状况方面起着一个很重要的作用,但不论是缺乏积极性、考虑到去健身房的路程长短、健身器材的费用或仅仅是技术诀窍,这些障碍常常阻挡了我们的健身计划。实际上,你所需要的只有你自己。以下我们来介绍以下如何只用身体就可

    4月前
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  • 引体向上要怎样锻炼二头肌

      很多男士喜欢做引体向上,经常可以看到有男士跳起来,随便抓住门框练两下子,证明引体向上是很方便的。 准备动作: 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。 2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。 训练动作: 3) 缓缓曲肘,将

    4月前
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  • 肱二头肌什么时候可以再锻炼 肱二头肌练习的间隔多久。

    二头肌是屈肌,而三头肌是伸肌。他们正好反向工作,因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次,若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次,若训练太频繁肌肉会萎缩的,其次营养也要跟上。别忘了肌肉是在休息中生长的!锻炼肱二头肌时,脚与

    5月前
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  • 什么是俯卧撑

    简介[编辑本段]俯卧撑(a push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。练习方

    5月前
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  • 为什么外国人感到失望的时候会双手抱头?

    其实外国人失望是,最主要的是仰天,望天——视线望向开阔的地方,可转移注意力,是缓解沮丧的方法,久而久之,也成了人的习惯。而双手抱头,只是一个附带动作而已!人在沮丧时,颈部肌肉比较无力,这个时候望天,总不能就一直僵硬地仰着吧(这不难想象,失望

    5月前
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  • 一头肌在哪里?

    肱一头肌在哪里。 没有肱一头肌 肱二头肌的定义是: 肱二头肌位于上臂前侧, 整肌呈梭形肱二头肌有长,短二头。故名肱 二头肌肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该 臂,其英文名「triceps brachii」中的 「tri」说明它有三个

    5月前
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  • 我该怎样健身

    你不用太在意,在家锻炼就可以的。动作没有什么标准不标准的,除非是为了表演。而且你只是不注意,你只要细心的话,你去仔细看那些锻炼身体的人,身体并不是成比例的,大多数右撇子的人都是右胳膊比左胳膊粗的,本人也是。这是后天锻炼造成的,但是没人会注意

    5月前
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  • 臂力器是锻炼哪部分肌肉的?

    1:臂力器主要锻炼胸大肌。2:应该每组10次左右,组间休息1分钟。3:每次强度感觉到肌肉充血即可。资料拓展:臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性,使用时应注意

    5月前
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  • 二头肌怎么练?

    站姿杠铃弯举。握距略微宽于自己的髋部,另外,我在做弯举的时候通常会注意这么几点,第一点就是站稳,身体保持挺立不要晃动。要收紧臀部,把自己的重心放在脚后跟。当然我们也可以稍微晃一下去借力,但是幅度不要太大。哑铃单臂弯举。其实肱二头肌最好的训练

    5月前
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  • 做俯卧撑的时候,把肱二头肌练歪了,内偏了!

    俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,只有超宽距俯卧撑才能刺激到肱二头肌。肌肉有点歪接下来只要动作标准的去做弯举和引体向上就可以了,这两个动作都可以锻炼肱二头肌的。其实有时候不是肌肉歪,而是肌肉本身就是那个样子。

    5月前
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  • 哑铃侧平举能不能练到背部的肌肉?

    侧平举只能练肩肌你如果俯卧在长凳上,两手往上提哑铃就是背了最好还是引体向上。下面这个帖子很详细的讲了如何发展背部肌肉http:tiebabaiducomfkz=140745936大家都说练仰卧起坐阿 每天至少100 个 练肌肉属于无氧

    5月前
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  • 怎么样练二头肌和胸肌啊.没有器具,我想用拉力器和做俯卧撑

    怎么样练二头肌和胸肌啊没有器具,我想用拉力器和做俯卧撑胸肌就用你想的俯卧撑吧,动作分组,分次数的做,同时注意变换双掌撑地的距离,窄距离对锻炼胸肌中间沟很好,这样容易形成板状胸肌,双掌稍靠前,锻炼胸肌上中束效果比较好,每天锻炼后注意做做胸

    5月前
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  • 初二男生有多可以长高,增加腿部肌肉,腹肌,肌二头肌的锻炼方法?

    1俯卧腿弯举,发展股二头肌。4组12次 动作:俯卧练习器上,两腿勾住横杠,两手握手柄,上体不动,向上屈小腿,至最高点时股二头肌用力收紧、稍停,然后缓慢下放还原。 要点:勾起重量时小腿不宜超过垂直面,2直腿硬拉:主要锻炼股二头肌和臀部肌群,它

    5月前
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  • 怎么最快锻炼胸肌和 二头肌?

    1、杠铃仰卧推举重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部

    5月前
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  • 徒手锻炼腿部和核心区的囚徒起立动作怎么练

    1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯

    5月前
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  • 股二头肌和股四头肌分别在哪个位置?区别在哪?

    股二头肌的位置:大腿肌肉后面。股四头肌的位置:大腿前侧。股二头肌和股四头肌的区别:一、位置不同1、股二头肌:位于大腿肌肉后面。2、股四头肌:位于大腿前面及外侧的皮下,几乎包绕股骨全长。二、作用不同1、股二头肌:股二头肌可屈膝关节、伸髋关节。

    5月前
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  • 练腹肌,仰卧起做好?还是俯卧撑好?

    怎样练出漂亮的腹肌原址:http:wwwyelgcomindex_scasparticleid=1126许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体

    5月前
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  • 怎么样练二头肌和胸肌啊.没有器具,我想用拉力器和做俯卧撑

    怎么样练二头肌和胸肌啊没有器具,我想用拉力器和做俯卧撑胸肌就用你想的俯卧撑吧,动作分组,分次数的做,同时注意变换双掌撑地的距离,窄距离对锻炼胸肌中间沟很好,这样容易形成板状胸肌,双掌稍靠前,锻炼胸肌上中束效果比较好,每天锻炼后注意做做胸

    5月前
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  • 俯卧撑动作要领有哪些?

    俯卧撑动作要领:1、在做俯卧撑时,自己的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,同时双臂应该放在胸部的位置,两手之间的距离要略宽于肩膀,这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。2、在做俯卧撑时,不应该快速的下降身体,应该用2到3秒时间来充分

    5月前
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