做俯卧撑的时候，把肱二头肌练歪了，内偏了！
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，只有超宽距俯卧撑才能刺激到肱二头肌。肌肉有点歪接下来只要动作标准的去做弯举和引体向上就可以了，这两个动作都可以锻炼肱二头肌的。其实有时候不是肌肉歪，而是肌肉本身就是那个样子。朋友，其实一般来说肱二头肌
本人搞了个哑铃，想练练二头肌，一天要做几组每组多长时间？
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。 肱二头肌：哑铃弯举、引体向上（各4组） 锻炼数量和休息时间： 初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右
如何练就健壮的手臂肌肉？
一直以来，拥有健壮的手臂是很多人梦寐以求的事情，这不仅代表着你的双手蕴含着巨大的 力量，也代表着你会拥有更加强健的身材。如何对手臂进行训练，也是人们在不断探索的事情。在进行训练之前，对其基本结构进行了解是必不可少的一个步骤。我们的臂肌前群由
3组超级组训练动作，虐暴肱二头肌！
对于超级组，可能有些肌友们对它的概念还很模糊，不能够确切的掌握与了解。 甚至还有错误的认知，认为超级组就是在结束一个动作之后，继续去做下一个动作。 其实，超级组是不同于普通的训练模式的，简单来说就是在某两个动作之间，来回的切换训练，而且训练
哑铃如何练肱二头肌?
做哑铃 练肱二头肌 多少组，怎么练。（练的动作要详细） 1 哑铃交替弯举。6 X （10-8） 2 哑铃单臂弯举。6 X （10-8） 3 把每组16个的重量调整到每组只能做8-12下的重量。 4 把每天2次，调整到下一次肌肉不酸痛时在
The All-American Rejects的Chris Gaylor
『鼓手』全名：Christopher James Gaylor生日：1979-04-11简介Chris Gaylor(全名Christopher James Gaylor，生于1979年4月11日）是乐队的鼓手。他和Mike都是These
肱二头肌多久能练出来
肱二头肌多久能练出来肱二头肌多久能练出来？现在越来越多人通过运动来锻炼身体了，其中有些人想要练习身体中的某一个部位，其中不同部位的练习方法都是不同的，下面分享肱二头肌多久能练出来？肱二头肌多久能
肱二头肌多久能练出来
肱二头肌多久能练出来肱二头肌多久能练出来？现在越来越多人通过运动来锻炼身体了，其中有些人想要练习身体中的某一个部位，其中不同部位的练习方法都是不同的，下面分享肱二头肌多久能练出来？肱二头肌多久能
如何锻炼自己?让自己变的很强壮很能打斗!
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相
肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项
肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的
