那个是很正常的~~但是不叫肿 叫充血~~是正常的反应 说明你的训练起作用了 有效的刺激到了肌肉~~不能说做什么动作好，每个动作的用处不同，效果不同，对于个体的效果也会有差异~~胸部 平板卧推 上斜卧推 平板飞鸟 双杠 坐姿夹胸这些都是金牌动

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

打完羽毛球肱二头肌内侧疼可能是由于乳酸堆积和肌肉劳损导致的。乳酸堆积可能是因为打球时间过长，导致肱二头肌部位乳酸产物增多，乳酸堆积在肌肉组织中，引起疼痛。此外，肌肉劳损可能是因为打球时活动量过大或活动强度过高，使肌肉持续紧张，诱发无菌性炎症

锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成

肌肉不容易受伤，和关节不一样。一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。再就是练完之后要充分拉伸。初练者是这样的了，这是几乎无法避免的过

酸痛是因为乳酸的原因，锻炼的时候肌肉纤维会断裂，然后重生，这样肌肉就会变大，乳酸是为了保护肌肉的。所以说纤维断裂的越厉害，肌肉就越酸。现在你的肌肉练起来了，纤维越多了，能承受的力就越大，纤维断裂的就越少，所以感觉不到了。你需要更大力度的锻炼

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如果锻炼的目的是在短时间内提升力量，并不计较身体损伤，不应该休息。肌肉酸痛有两种，比如跑步跑了一段距离后，肌肉开始酸痛，这是乳酸堆积所致。跑大约3千米左右（针对长期训练的人而言），乳酸堆积达到最高峰，随后被分解而逐渐下渐，达到最高峰的距离俗

你这属于疲劳性损伤，不能再掰了，第二天不感觉痛是因为你还年轻恢复的快，其实你还是不能用大力，还有以后在掰之前一定要充分活动一下手臂不然很容易受伤。建议你短期内不要再拜了，先养2-3个月队你有好处。一般肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸

刚去健身房都是这样，正常的，因为肌肉没经常高频率用劲突然受到那么大强度的刺激身体肯定适应不过来，我刚去健身房的时候练完手臂第二天也酸痛用不上劲 练完腿第二天还站不起来，这个情况过几天就好了，等到下次锻炼后隔天就不会那么难受了，下次练的时候注

举哑铃后肱二头肌酸痛不明显，而肘关节酸痛的原因可能有以下几种：1 肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。2 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。3 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到

肌肉不容易受伤，和关节不一样。一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。再就是练完之后要充分拉伸。肱二头肌长头肌腱炎是肱二头肌长头通过肱

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；

肌肉拉伤 你不要在进行 肌肉锻炼了。如果还训练 ，就轻微的锻炼下 下肢吧。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟

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可能是肌肉劳损，或者是高球、杀球时动作不到位，以前我练得时候会痛，但现在纠正动作了后就不痛了而且搞运动的都有后遗症的，先休息几天，再看看如果还不行的话，有专门搞运动方面的医生，可以去看一般肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动

举哑铃后肱二头肌酸痛不明显，而肘关节酸痛的原因可能有以下几种：1 肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。2 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。3 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到