看你的目的，一般分2种：以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主，除了足够的蛋白质补充，按每公斤体重3-4克或超量摄入为主，当然超量的碳水化合物是提供训练量完成的保证，也可以提供更多合成肌肉的能量，按每公斤体重4-5克摄入。如果以减

健身吃什么水果好第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右

健身后吃什么好(增肌） 早餐：麦片粥一碗，蛋清2个， 午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好不放油的) 加餐：橙汁一杯 晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

锻炼肌肉的人吃什么营养品好？注意科学的锻炼方法和日常的营养补充即可。详细的增肌食谱安排如下：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋(500毫升)，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯(280毫升）。中餐

　　健身可以吃肌酸之类的营养品。　　肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。肌酸的优点：肌酸的优点包括增加耐力、促进

吃什么促进肌肉增长 　吃什么促进肌肉增长呢？很多想增肌的人不知道吃什么东西可以促进肌肉增长，镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量。下面是我为大家整理吃什么促进肌肉增长的相

吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。就比如你一个人干活，让你干

1、狗子和翠花是一对恩爱夫妻，可是俩人结婚都两年多了，却一直没有怀孕，婆婆比较着急，因为狗子是家里的独苗。这天婆婆给了狗子几百块钱，打发他两口子去城里的医院看看。是不是有什么问题呀？为啥两人一直不怀孕？婆婆着急抱孙子，狗子又是一个孝顺的大儿

无论男女都想要拥有一副好的身材，长得瘦的人想通过练肌肉来让自己的身材看上去更加的结实；长的胖的人想通过练肌肉来塑造自己的身形。那么到底该怎么做才能更好更有效的来健美增肌呢？想要健美增肌吃什么好呢？健美增肌有哪些误区呢？这些你都了解吗？如果不

　互联网时代已经进入到了大家的生活中，许多的平民老百姓也因为自己的特长通过了互联网走红，最近的一段时间里我们发现了许多的肌肉训练达人通过对自己肌肉的科学锻炼受到了其他人的关注。在视频中他们不仅分享了自己锻炼的方法，还从各个方面说了怎么样可以

老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高

夏季快要到了，衣服又要逐渐减少了，身材会显露出来，不少人开始减肥了，减肥许多人都会吃水果，水果营养丰富，而且热量也不是很高，适合在减肥的时候食用，有很多水果对减肥帮助很大，那么吃什么水果减肥更快？减肥瘦身吃什么好？1、减肥瘦身吃什么好1、苹

女人生孩子是人生中的一件大事情，不管是明星还是普通的女人，都需要经历生孩子这个难关，女人生孩子是一种挑战。根据报道，日本女星武井_嫁给了放浪兄弟主唱TAKAHIRO，今早通过经济公司宣布武井_产下了一个女孩，母女平安，接下来就要坐月子了。女

首先，严格的说，没有一种事物可以使任何人变得更好看。再者，根据你的介绍，我认为你目前需要的一个是要使皮肤白一些，另一个是要使皮肤润泽一些，这是可以做的到的。维生素c可以使人的皮肤变白，所以可以多吃一些含维生素c丰富的食物，比如西红柿

减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天： 早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天： 早：红豆大米粥一

我们都知道，为了健康考虑，晚餐应当以清淡主为。然而忙碌了一天，上班的、上学的都回到了家里，一家人终于可以坐在一起吃顿饭了，一边吃着饭，一边聊聊今天发生的事情，舒适又温馨。另外，很多人尤其是上班族时间很紧张，早饭和中午饭都是随便凑和，甚至是点

一、晚餐喝粥最养生很多人都知道喝粥非常有利于消化，其实在晚餐的时候喝粥是非常好的选择，早餐来不及熬粥，但是晚餐的准备时间非常充分，可以熬一碗粥当作晚餐，而且还可以根据不同的时间和对象选择不同种类的粥。比如在夏天的时候，可以喝绿豆粥，清热解暑

邳州是徐州的下辖县级市，古称邳国、下邳等，其饮食风格属于苏菜，拥有的美食种类很多，那么，你知道邳州的特色美食有哪些呢有哪些古称邳州小吃比较有特色呢一起来看看邳州特色小吃排名吧。邳州特色小吃排名1邳州煎饼邳州煎饼主要是以麦子、玉米等为原料，泡

有错啊，你干嘛让一个女人如此伤脑筋？她不是说你没主见，而是嫌你没真正关注过她到底爱吃什么。问一次两次就该记住她爱吃什么了，以后再问，指定挨批。以后记住她爱吃什么，喜欢什么，到了饭馆里直接点她爱吃的，她要是不想吃会直接自己说的。在情绪激动的时